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2019-05-19 11:00:05虎嗅APP05:51 1.7萬

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人為什么需要睡眠？

★通常我們說，最好的睡眠時間是晚上十點(diǎn)至次日凌晨兩點(diǎn)?。。?！無論你有多忙，都盡量在這段時間里保持睡眠狀態(tài)?。?！俗稱“睡美容覺”！可以的話，保證每晚睡7~8個小時！至于午睡嘛，切記決不可睡時間太長，有人一睡就是一下午，這是不對的，只要10~30分鐘即可?。≈匾曎|(zhì)量，提高睡眠效率！^O^老人和小孩則可適當(dāng)延長睡眠時間！哦，對了，補(bǔ)充一點(diǎn)，睡前3~4個小時不要吃東西，特別是對想減肥的朋友哦！

人為什么需要睡眠?

是誰說過 學(xué)會睡覺就學(xué)會了死亡

十歲兒童睡眠需要幾個小 時

4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者，孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長發(fā)育。但她提醒，睡覺時間也不能過長，若超過12小時，可能會導(dǎo)致肥胖。 建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂；最好與孩子一起定個時間表，督促他們按時睡；睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是在對孩子暗示“該睡覺了”。 擴(kuò)展資料：　 成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時間”。因為人在此時易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進(jìn)行的22年跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。 參考資料來源：人民網(wǎng)-每天睡幾個小時壽命長 按照年齡科學(xué)睡眠

8個月的寶寶一天需要幾小時睡眠時間

　　專家認(rèn)為晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)，是人體內(nèi)各臟器修整的最佳時間，也是入睡的最佳時間，孩子如果總是晚睡，到了11點(diǎn)還沒有進(jìn)入沉睡狀態(tài)，會影響肝臟的正常工作，長此以往會影響眼睛的發(fā)育。0-6歲是眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，各位父母一定要注意。 　　專家推薦每日最低的睡眠量：嬰兒期(3—11個月)，14～15小時；學(xué)步期(12—35個月)，12～14小時；學(xué)齡期(3—6歲)，11～14小時；學(xué)齡期(7-12歲)，10～11小時。 　?。ㄞD(zhuǎn)貼） 　?。＃殞氶L到6個月后，特別是9-12個月時，將開始出現(xiàn)難入睡的情況。不像以往那樣只要感覺困或疲勞就可入睡，難入睡有下列原因： 　　1.出現(xiàn)異常情況如不舒適，須到醫(yī)院醫(yī)治才能入睡：或因父母與寶寶分離多日，寶寶感到擔(dān)憂、煩躁，導(dǎo)致數(shù)天或數(shù)周難以入睡。 　　2.日常生活的變化如出門、睡覺不定時、移住陌生的新環(huán)境、有新的保姆或有親戚同住，這將使寶寶激動，難于閉上眼睛入睡。 　　3.爸爸媽媽白天上班，孩子很珍惜晚上與父母的共處時間，所以總纏著爸爸媽媽，莫名地興奮，遲遲不能入睡。 　　4.父母沒有及時發(fā)現(xiàn)寶寶困頓、入睡的跡象，錯過入睡時機(jī)的寶寶遲遲難以入睡。 　　5.寶寶的精力沒有得到適當(dāng)?shù)男?，白天的運(yùn)動量不夠、外界良性刺激不夠，也就是不夠累，所以難以入睡。 　?。＃Ｓ绊憣殞氄Ｋ咭?guī)律的因素 　　?爸爸媽媽晚睡，寶寶也只好“作陪”。 　　?白天睡得過多或時間過長。 　　?下午或臨睡前從事較為激烈的活動，興奮感覺久久不能退去。 　?。＃Ｈ绻麑殞毴胨y，家長們要做到： 　　1.盡量不去改變?nèi)粘Ｉ?。媽媽如需外出工作可帶寶寶一起外出住宿? 　　2.將近入睡時，應(yīng)造成最安靜的氣氛，不要讓寶寶玩得太開心，以減輕孩子的激動心情。 　　3.在睡前父母應(yīng)多同寶寶一起唱歌、朗誦詩歌，或講故事給寶寶聽及共同靜坐在擺好的椅子上，使之成為常規(guī)，這樣，寶寶就知道快到入睡的時間了。 　　4.如果同寶寶分開了如寶寶生病、需要搬家，父母應(yīng)幫助他迅速調(diào)整；如果是短期分開，可以訓(xùn)練寶寶在你離開時同新的照料者熟識，并找出喜歡和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的場所仍有他知道和熟悉的東西。 　　5.父母雖作了充分準(zhǔn)備，但有時還不能使寶寶入睡，或不能整夜熟睡。如果觀察后沒有其它問題，不必把他抱起來，只要同他輕聲說話、撫背、拍屁股，并告訴他該是睡而不是玩的時候，寶寶將逐漸安靜下來并最后入睡。 　　＃＃八步建立良好的睡眠模式 　　1、讓寶寶了解夜晚和白天的不同 　　你可以幫助寶寶了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡覺的時間。你可以： 　　● 關(guān)閉大燈，讓光線昏暗 　　● 減少與孩子間的交談和眼神的交流， 　　2、不要刺激孩子 　　● 只有在必要的時候才更換尿布 　　3、讀懂寶寶困倦的信號 　　寶寶出生后最初的6～8周，他的清醒時間不會超過2小時。你需要學(xué)會讀懂寶寶的困倦信號，如揉眼睛、眼睛無神。 　　4、給他自己入睡的機(jī)會 　　在孩子困倦但意識還清醒時，將他放在自己的小床上。如果孩子哭鬧，就回到孩子的房間，輕輕地拍拍他，告訴他現(xiàn)在該睡覺了，不要將寶寶抱在懷里搖晃著哄他入睡。孩子正在養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣。 　　5、建立保持規(guī)律的上床和小憩的時間 　　你和寶寶都將從固定的上床和小睡時間中受益。如果你每天都遵循相同的時間安排，那么寶寶就知道什么時間該做什么事情了。如果寶寶每天在相似的時間小睡、吃飯和就寢，他將更容易入睡。 　　6、建立良好的入睡模式 　　寶寶的入睡模式可以包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲、親吻孩子。如果你每天都按這個模式進(jìn)行，孩子很快就會認(rèn)為這是上床睡覺的信號。 　　7、早上起床時叫醒孩子 　　如果寶寶睡醒比以往遲，叫醒他有助于他建立自己的生物鐘。 　　8、讓孩子在一定范圍內(nèi)選擇就寢時間 　　2歲的孩子，已經(jīng)有了獨(dú)立意識，想要對自己的事情擁有決定權(quán)，你可以讓孩子在可能范圍內(nèi)自己選擇：從他喜歡的睡前故事到喜歡穿的睡衣。讓孩子選擇的技巧就是給孩子兩三個你能接受的選項。例如，不要問：“你現(xiàn)在要上床睡覺嗎？”他一定會回答：“不！”你應(yīng)當(dāng)問：“你是想現(xiàn)在上床睡覺，還是5分鐘以后？”他會自己做出決定，但是無論他選什么？都不成問題。 　?。＃Ｐ律鷥旱匠錾?個月的嬰兒快速睡眠法 　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。 　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6-10小時，并且不容易醒來。 　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。 　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態(tài)時間適當(dāng)加長一些。 　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。 　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨? 　?。＃?-6個月的嬰兒快速睡眠法 　　1、3-6個月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。 　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。 　　3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。 　　4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。 　?。＃?-12個月的嬰兒快速睡眠法 　　1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時。 　　2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因為您的離開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。 　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 　　4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢。 　　5、這個年齡段的孩子已經(jīng)可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

動物需要睡眠嗎？

爬行動物，鳥類和哺乳動物都需要睡眠。沒有人確切地知道為什么動物需要睡眠，但是，有一些各種各樣的原理來說明，包括：? 1、睡眠讓身體有機(jī)會修復(fù)肌肉和別的組織，代謝老化或者死的細(xì)胞等。? 2、睡眠使大腦有機(jī)會整理和獲取記憶，有些人認(rèn)為夢是這個過程的一部份。 3、睡眠減少了能量的消耗。? 4、根據(jù)網(wǎng)上的科學(xué)新聞：不睡覺的貓會激起對腺苷的需要，睡眠也許是給大腦重新充電的方式，用腺苷作為大腦需要休息的信號："因為腺苷分泌反映了腦細(xì)胞的活動，對這種化合物的需求的上升也許就是器官衡量它是否已經(jīng)耗盡了儲存的能量而需要休息一會兒。"大腦里的腺苷含量在醒著的時候上升，睡著的時候降低。

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有一種說法是人處于清醒時大腦產(chǎn)生一種有害自身的物質(zhì)，睡眠就是為了消除這種物質(zhì)。但至今無準(zhǔn)確答案。

小學(xué)生每天睡眠需要多少小時？小學(xué)生睡眠不足有哪些害處？

小學(xué)生睡眠時間不少于10小時 　　《意見》要求應(yīng)切實減輕中小學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)。中小學(xué)應(yīng)深化課程改革，提高課堂教學(xué)效率，保障學(xué)生休息睡眠和體育鍛煉時間。小學(xué)、初中、高中學(xué)生每天在校集中學(xué)習(xí)時間（寄宿生除外）分別不超過6小時、7小時、8小時，睡眠時間分別不少于10小時、9小時、8小時。 　　學(xué)校作息時間要向社會公示接受監(jiān)督，各級教育督導(dǎo)部門需設(shè)立監(jiān)督電話。 　　確保學(xué)生每天1小時體育活動 　　同時，學(xué)校應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，開齊開足上好體育課。小學(xué)1-2年級每周4課時，小學(xué)3-6年級和初中每周3課時，高中每周2課時。 　　學(xué)校不得以任何理由削減或擠占體育課時。要切實保障學(xué)生每天1小時體育活動。 　　健康報告將作升學(xué)重要依據(jù) 　　《意見》要求進(jìn)一步完善學(xué)生體質(zhì)健康和學(xué)校體育評價機(jī)制。建立《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試、報告和定期公告制度。將學(xué)生體質(zhì)健康測試報告書納入學(xué)生檔案，作為學(xué)生畢業(yè)、升學(xué)的重要依據(jù)。 　　高校還要對自主招生的錄取對象和保送生進(jìn)行體質(zhì)測試，達(dá)到《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》“合格”以上的考生方能被錄取。 　　建立校園意外傷害應(yīng)急機(jī)制 　　《意見》要求城市和社區(qū)的建設(shè)規(guī)劃要充分考慮青少年體育鍛煉的需要，為他們提供基本的設(shè)施和條件。公共體育場館設(shè)施應(yīng)免費(fèi)或優(yōu)惠向周邊學(xué)校和學(xué)生開放。學(xué)校要堅決糾正以安全為由，取消一些運(yùn)動項目教學(xué)的做法。應(yīng)建立學(xué)校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責(zé)任，制定防范措施，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 　　各級各類學(xué)校都要建立校園意外傷害事件的應(yīng)急機(jī)制，加強(qiáng)與公安、衛(wèi)生、交通等部門的配合，按規(guī)定，由學(xué)校組織辦理學(xué)生傷害事故校方責(zé)任保險，保險費(fèi)由省財政統(tǒng)籌支付。鼓勵和提倡學(xué)生家長或其他監(jiān)護(hù)人為學(xué)生辦理意外傷害保險。

不需要睡眠文案？

1.與其被動失眠，不如主動熬夜2最近總熬夜肝不好，大家能叫我小心肝嗎？ 3.熬夜可以預(yù)防老年癡呆，因為熬夜讓人活不到老年。 4.別熬夜玩手機(jī)，對手機(jī)不好 5.我要把月亮熬死，第一個見到清晨的陽光。 6.月亮一直不肯關(guān)燈。 7.月亮不睡我不睡，仙女才不會疲憊 8.熬夜不是出于苦工，而是為了追尋自由的滋味。 9.關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過，夜夜難熬夜夜熬；橫批：我就不睡 10.不好意思，我沒有熬夜，我就是眼影畫倒了。 11.不知道你們混的是什么圈，我混的黑眼圈的。

哪些植物需要睡眠，是怎么睡的？

植物休眠是由于環(huán)境條件處于不適于它生長的階段,比如干旱或溫度過高過低.

哪些植物需要睡眠，是怎么睡的

小麥，合歡樹，晚玉香都要去睡覺的。