【心靈的花園?催眠放松】深度療愈，伴你輕松入眠

請問網(wǎng)上面的催眠音頻能進(jìn)入到深度催眠狀態(tài)嗎？還有那些催眠放松睡覺的音頻，我聽了怎么還沒能睡著？

每個人的共振頻率不一樣。 網(wǎng)上面的催眠音頻，對多數(shù)人有效，但不一定對你有效。 網(wǎng)上很多催眠圖對我是失效的，但2048就對我有強(qiáng)烈的催眠作用，玩不了半小時，就會打瞌睡。但其他人并沒有這樣的感覺。 只能解釋因人而異吧。

什么音樂可以催眠進(jìn)入深度睡眠

催眠曲 追問： 哪種 回答： 《卡農(nóng)》《Always with me》《風(fēng)の憧憬》《童年的回憶》《童年的回憶》《綠袖子》《夢中的婚禮》，你在找的時候一定要加“八音盒”三個字，不然會有其他樂器版本的。

深度催眠音樂（帶催眠語言）

催眠音樂不是每個人都適合的 有的人聽了反而更睡不著了 你可以睡覺前洗個熱水澡 聽點自己喜歡的歌就很容易睡著了 自然點的輕音樂 《雨的印記》很大眾的清新自然 別的網(wǎng)友推薦的也很好的 祝你天天有個好睡眠

求女聲版催眠放松MP3

推薦你聽聽恩雅或者英格瑪?shù)母枨ㄈ绻阆矚g的話）。。。都是很空靈的意境，適合療傷，對于失眠的人也是再合適不過了。睡覺的時候聽上一會兒，專心冥想歌曲中的情景，一會兒就能睡著。。。

潛意識催眠好嗎?有什么壞處呢？感到聽輕松聽完后

這么說吧，一般來講，專業(yè)的催眠都會十分注意自己的催眠詞是否有任何負(fù)面的傾向，不過因為每個人都不同，因此上上策依然是去找專業(yè)催眠師。如果你感到輕松的話，估計不必?fù)?dān)憂這個，也許你是因為現(xiàn)實壓力過大才能在催眠時刻感到輕松，如果真的是這樣，不如解決壓力問題，活得自在才是真的

練習(xí)放松療法，自我催眠？

聽說在所有動物面前畫一個豎線。他就會自催眠。再把豎線給劃掉。，他這會又醒過來。

催眠中如何放松？

要先學(xué)會放松，比如用力咬緊牙，用力、再用力，然后突然放松，如此循環(huán)，體驗緊張與放松之間的差異，幾十次之后你就知道如何放松了。

一次深度催眠可以治愈輕度焦慮癥嗎？

這個誰也說不定，我也是這樣的情況，你看下走出焦慮風(fēng)暴，對我的益處很大。一定可以幫到你的

深度催眠。

指引導(dǎo)潛格創(chuàng)造另種格

睡前怎么放松才可以擁有深度睡眠

進(jìn)入深度睡眠需要你每天睡覺前做幾件事情：洗臉洗腳刷牙；喝溫開水一杯；去衛(wèi)生間解決后顧之憂；趟床上之后深呼吸3次，每次呼氣不少于25秒，每次吸氣不少于45秒，呼吸要均勻、細(xì)致、綿長；簡單客觀回顧當(dāng)天的事情，然后全身放松，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側(cè)，兩腿自然展開，不要交叉、壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。 雙眼輕合，注意力集中于后腦勺，并逐步向小腹移動，最終關(guān)注到小腹肚臍與腰眼中間的位置，然后散步向全身，周身開始暖洋洋的，非常舒服，然后迷糊過去，進(jìn)入深度睡眠。 4小時左右后，大腦轉(zhuǎn)回普通睡眠狀態(tài)，這時候你一天的睡眠要求已經(jīng)完全補(bǔ)足。 晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進(jìn)入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。 快速進(jìn)入深度睡眠的14個方法： (1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因為陽光的照射會使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠周期，推遲入睡時間。? (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會縮短，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。? (4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。? (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。? (6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。? (7)在上床一小時之前，停止強(qiáng)腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。? (8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。? (9)等困了才上床。床只用來睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來覆去。呆在床上，只會讓你把床和失眠聯(lián)系起來。? (10)安裝一個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。? (11)如果早上的陽光能進(jìn)入你的臥室，睡覺時可考慮戴上眼罩。? (12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。? (13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。 一種對許多人都有效的辦法：? ①上床以后，仰臥在床上，先晃動、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。? ②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺中，你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。? (14)每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。