如何克服對(duì)視恐懼癥

如何克服恐懼癥？

這應(yīng)該是害羞、恐懼的心理在影響著你在人前的發(fā)揮，看看下面的文章吧，也許你能找到克服心理恐懼的辦法。 ▲害羞是一種很常見(jiàn)的心理。不管男女老少，不管名人還是普通老百姓，都可能有害羞。害羞對(duì)我們的影響有小有大，有時(shí)僅僅使我們?cè)趧e人面前短時(shí)間的不自然，嚴(yán)重時(shí)我們稱(chēng)做社交焦慮，會(huì)影響到我們的人際關(guān)系和我們的工作，給我們的生活帶來(lái)很多不便。 ▲放松有專(zhuān)門(mén)的技術(shù)，也有一些不需專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)而我們平時(shí)都在運(yùn)用的方法，比如跑步、游泳、跳繩等，或者可以洗一個(gè)熱水澡或桑拿浴，這些方法非常有效。專(zhuān)門(mén)的放松技術(shù)比較復(fù)雜一點(diǎn)，主要有兩種，一種是自我催眠，一種是漸進(jìn)性深度肌肉放松技術(shù)。因?yàn)樵陔娫?huà)里很難具體地指導(dǎo)，你想學(xué)的話(huà)，可以到上海市心理咨詢(xún)中心請(qǐng)求心理醫(yī)生幫助；另外，現(xiàn)在有關(guān)這方面的書(shū)籍也很多，你可以買(mǎi)一些作為參考。除此之外，你還需要增加你的社交吸引力，提高自我意向。 ▲講得簡(jiǎn)單點(diǎn)就是一個(gè)人想象中的自己的形象，或自己對(duì)自己形象的判斷。有良好自我意向的人會(huì)顯得自信和自我滿(mǎn)足，而自我意向差的人就會(huì)顯得過(guò)分敏感和害羞 意向. 　　 ▲我們的自我意向很大程度上是在和其他人比較中形成的。所以，重要的是你是否選擇了合適的對(duì)象來(lái)進(jìn)行比較。如果一個(gè)女人和一個(gè)漂亮的女明星比較，那她感到自己形象差是肯定的。要想克服害羞或社交焦慮，必須改善你的自我意向。 ▲首先，開(kāi)始積極地看待自己，這很重要。你可以把你的長(zhǎng)處列出來(lái)，再制定一些現(xiàn)實(shí)的能反映你這些長(zhǎng)處的目標(biāo)，開(kāi)始時(shí)目標(biāo)可以定得低一些，然后逐步積累，再建立更大的、更重要的目標(biāo)。另外，停止對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)，像“我是一個(gè)笨蛋，”以及“我真沒(méi)用，”這樣的想法，當(dāng)這些想法出現(xiàn)時(shí)，馬上對(duì)自己說(shuō)“不要這樣想?！彪m然害羞或社交焦慮反映出你與人交往中存在問(wèn)題，但你整個(gè)自我意向都會(huì)受到影響。這是因?yàn)槟惆炎⒁饬θ考性谶@個(gè)問(wèn)題上，而忽略了你的其他長(zhǎng)處以及作為一個(gè)整體的人格。當(dāng)你進(jìn)行自我評(píng)價(jià)時(shí)，試著把你人格的其他方面也考慮在內(nèi)，強(qiáng)調(diào)積極的一面，忽略消極的一面，這樣你良好的自我意向就會(huì)培養(yǎng)起來(lái)。有一些改善自我意向的比較快的措施是增加你的社交吸引力。 ▲當(dāng)然我們不可能像電影明星那樣，但還是有許多方法可以做到的。比如，我們可以保持一個(gè)好看的發(fā)型，穿著自我感覺(jué)良好的衣服。多聽(tīng)聽(tīng)朋友們對(duì)你的打扮的意見(jiàn)，也是很有幫助的。這是給人一個(gè)好印象的開(kāi)始。但是社交吸引力并不僅僅取決于外表。社交吸引力的增加還需要通過(guò)多參加各種社交活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)。 ▲當(dāng)然這需要慢慢地培養(yǎng)。開(kāi)始時(shí)你可以去你比較熟悉的地方，讓你的朋友陪你一起去，然后再試著去一些你感興趣的其他地方，逐步擴(kuò)大活動(dòng)范圍。這里有一些技巧可以掌握，比如，去見(jiàn)其他人之前，你可以先準(zhǔn)備一些談話(huà)的內(nèi)容，你事先有了準(zhǔn)備，你就不會(huì)那么緊張了。 ▲這要根據(jù)你出席的場(chǎng)合的具體情況而定。如果是一般的聚會(huì)，你可以閱讀一些暢銷(xiāo)的書(shū)籍，關(guān)心一下最近的新聞和體育賽事，如果你能在社交場(chǎng)合講一些故事或幽默的笑話(huà)，那就更好了。這樣你在與人交往中就有可能得到正反饋，得到鼓勵(lì)，一點(diǎn)一點(diǎn)地增強(qiáng)信心。 ▲開(kāi)始談話(huà)也是有一定規(guī)律可循的?；蚴翘崞鹨患蠹叶贾阑蚨冀?jīng)歷過(guò)的事情，或是向別人提問(wèn)，或是補(bǔ)充或贊同別人的意見(jiàn)。我推薦一些方法，你可以試著去練習(xí)。 ▲現(xiàn)在電臺(tái)里有許多熱線(xiàn)節(jié)目，你可以打電話(huà)給節(jié)目主持人，并提一個(gè)或幾個(gè)問(wèn)題。再有，在你排隊(duì)等候時(shí)，試著和你旁邊的陌生人交談，或者在你看電影、開(kāi)會(huì)等開(kāi)始之前，和坐在你旁邊的人交談。多練習(xí)練習(xí)，對(duì)你一定有幫助。 　　在與人交往的過(guò)程中，很重要的兩點(diǎn)是敢于暴露自己和相信他人。許多人把自己的想法、感情、恐懼和希望都隱藏起來(lái)，他們生怕講出來(lái)后被別人譏笑，或被人拒絕，他們覺(jué)得還是藏在心里安全一些，但這樣的代價(jià)太高了，因?yàn)樗麄冏约鹤兊貌徽鎸?shí)了。試想，如果別人不知道你是誰(shuí)，不知道你在想什么，不知道你內(nèi)心感受是什么，你有什么期望，那么別人根本沒(méi)有機(jī)會(huì)與你溝通，更別說(shuō)建立親密的關(guān)系了。要想別人喜歡我們，愛(ài)我們，我們就必須讓別人了解我們。 ▲因?yàn)榻煌窍嗷サ?，?dāng)你向別人敞開(kāi)心扉時(shí)，也就表明了你信任他們，同時(shí)也是在鼓勵(lì)他們向你敞開(kāi)心扉。確實(shí)，向別人敞開(kāi)心扉容易受到傷害，但也更容易贏得愛(ài)。 　▲要增加社交吸引力還應(yīng)該和不同類(lèi)型的人交往。試著經(jīng)常把自己介紹給一些新認(rèn)識(shí)的人，進(jìn)入不同的社交場(chǎng)合，會(huì)擴(kuò)大你的社交接觸面。

怎樣克服大學(xué)恐懼癥

去了再說(shuō)唄 其實(shí)別人也和你一樣的感受 大學(xué)的環(huán)境還是很單純的 不要想太多了

如何克服演講恐懼癥

做足你的研究。如果你想擁有出色的演講技巧，那么你必須聽(tīng)起來(lái)像是你所談?wù)摰闹黝}的專(zhuān)家，無(wú)論是海獺的交配模式還是其他的話(huà)題。雖然擁有該領(lǐng)域的學(xué)位或經(jīng)驗(yàn)可以幫助說(shuō)服您的觀(guān)眾，但是盡可能徹底地研究該主題是讓他們相信所說(shuō)的每一個(gè)單詞的最佳選擇。 了解您的受眾。如果你想要提高你的演講技巧，那么你必須考慮誰(shuí)將成為觀(guān)眾。如果你知道你將要向同學(xué)們展示，那么你必須考慮一下會(huì)引起他們興趣和興趣的東西。如果您向一組專(zhuān)家展示您的主題，那么您可以假設(shè)他們知道該術(shù)語(yǔ)。但是，如果你向一組八年級(jí)學(xué)生提出一個(gè)復(fù)雜的話(huà)題，那么你必須簡(jiǎn)化它，以便他們可以跟隨。雖然您無(wú)法了解您的觀(guān)眾將會(huì)和不想知道的所有內(nèi)容，但您可以根據(jù)您將要呈現(xiàn)的人群的年齡和構(gòu)成來(lái)計(jì)算出很多。在磨練演示文稿時(shí)請(qǐng)記住這一點(diǎn)。 為時(shí)間限制制定計(jì)劃。有可能您一定的時(shí)間限制來(lái)進(jìn)行演示，無(wú)論是半小時(shí)的工作演示還是十分鐘的課堂演示。無(wú)論你的時(shí)間限制是什么，你都應(yīng)該做出你的演示文稿，以便在時(shí)間限制內(nèi)輕松適應(yīng)，這樣你就不會(huì)花太多時(shí)間說(shuō)話(huà)，試圖達(dá)到每個(gè)點(diǎn);?但是，你不應(yīng)該讓它變得那么短，以至于你最后留下了很多“死時(shí)間”。 考慮使用技術(shù)。使用音樂(lè)或幻燈片放映技術(shù)可以幫助您提高積分并吸引觀(guān)眾。然而，擁有太多技術(shù)可能會(huì)產(chǎn)生相反的效果 - 他們稱(chēng)之為“PowerPoint中的死亡”是有原因的。因此，如果決定使用技術(shù)，請(qǐng)確保它可以幫助您吸引受眾并擁有更強(qiáng)大，更自信的演示技能，而不是疏遠(yuǎn)您的受眾。

恐懼癥如何在短期內(nèi)克服

指導(dǎo)意見(jiàn):病例分析:你存在明顯的恐怖癥意見(jiàn)建議:建議于精神科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療

幽閉恐懼癥怎么克服

1.注意自我調(diào)理. 2.保持良好心情.樂(lè)觀(guān)面對(duì)生活為宜. 3.可以在醫(yī)院醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用維生素類(lèi)藥物進(jìn)行調(diào)理治療觀(guān)察的. 4.建議聯(lián)合針 灸進(jìn)行治療觀(guān)察.一般效果可以的 .

選擇恐懼癥怎么克服？

這好辦，拿硬幣或者骰子，讓自己隨便選一個(gè) 既然是猶豫不決，那必然是各有利弊，條件差不多的東西。那么，選擇哪個(gè)對(duì)你生活的影響其實(shí)很小，既然這樣，不妨大膽的交給命運(yùn) 看到一個(gè)滿(mǎn)足自己使用的東西，就不要再去貨比三家看看有沒(méi)有更好的了，沒(méi)必要，其實(shí)都大差不差的 要點(diǎn)在于你不要老是想”要是買(mǎi)了另一個(gè)就好了“這種事，大不了下次購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，更側(cè)重于上次購(gòu)買(mǎi)的經(jīng)驗(yàn)就好了。比如這次你買(mǎi)了個(gè)很貴的，結(jié)果買(mǎi)完后悔一直想要是買(mǎi)個(gè)便宜的就好了，那么你就盡量別想那個(gè)，假如下次購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，這個(gè)事情在你腦海中揮之不忘，那你下次購(gòu)買(mǎi)就優(yōu)先側(cè)重于價(jià)格，幫你更快的從選擇中挑選出來(lái)、

鏡頭恐懼癥怎么克服？

可以在一大幫朋友出去唱歌的時(shí)候,你可以多在大家的面前唱唱歌,練練膽量,相信會(huì)得到理想的效果的,以后面對(duì)鏡頭的時(shí)候,多給自己打打氣,深呼吸等等.相信以后一定能改變的!

上學(xué)恐懼癥怎么克服？

首先要告自己為首先要告訴自己為什么要上學(xué)，是因?yàn)閷W(xué)到更多的知識(shí)，將來(lái)有份好的工作，好的收入，這樣不就克服恐懼了嗎？

怎么克服鏡頭恐懼癥啊、、、

其實(shí),你這樣并不只是鏡頭的恐懼癥了.也許,平常你面對(duì)眾多的人都不會(huì)覺(jué)得緊張,但是一走到鏡頭面前就會(huì)緊張,很多的人都會(huì)這樣,總的來(lái)說(shuō)都是因?yàn)槿鄙傥枧_(tái)經(jīng)驗(yàn),其實(shí),你可以這樣,現(xiàn)在很多的廣場(chǎng)在周末啊,都會(huì)有很多搭建舞臺(tái)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)表演的,你可以抽點(diǎn)時(shí)間,勇敢大膽去試著參加一下,可能剛開(kāi)始會(huì)不習(xí)慣,還是會(huì),但是以后次數(shù)多了,相信慢慢的就能克服了.還有另外一種方法,可以在一大幫朋友出去唱歌的時(shí)候,你可以多在大家的面前唱唱歌,練練膽量,相信會(huì)得到理想的效果的,以后面對(duì)鏡頭的時(shí)候,多給自己打打氣,深呼吸等等.相信以后一定能改變的!

怎么克服死亡恐懼癥

我是宗教界人士，我覺(jué)得由我來(lái)回答您的問(wèn)題，比較合適。 首先，先解決您的惡夢(mèng)問(wèn)題。 每天晚上睡前，躺在床上，一直念南無(wú)阿彌陀佛，念到睡著為止。無(wú)噩夢(mèng)。發(fā)音：na mo a mi tuo fo 如果需要，我們?cè)俳鉀Q害怕死亡的問(wèn)題。