適合跳圈圈的兒歌

首先反思現(xiàn)在的狀況，制定未來(lái)的計(jì)劃，然后開始執(zhí)行，執(zhí)行過(guò)程中要嚴(yán)格要求自己，可以循序漸進(jìn)，不要一下子太難。最主要的就是自己的自制力了。

文/ 沈小四

去年9月份開始的北漂生涯，到現(xiàn)在一年有余。但是現(xiàn)在很欣慰又很焦慮，欣慰在從去年到現(xiàn)在對(duì)北京這個(gè)城市已經(jīng)越來(lái)越熟悉，而且還建立了工作生活的小圈子；焦慮在感覺自己被困在這個(gè)圈子里，怎么也走不出去！

01 同事的那些話，讓我想到了舒適圈

和原來(lái)公司里的同事兒聚會(huì)，吃飯時(shí)有人問(wèn)2017年有什么計(jì)劃？

他輕描淡寫的說(shuō)：“能有什么計(jì)劃，繼續(xù)工作唄，最好年底再漲漲工資！”

我問(wèn)：“就這樣嗎，沒有其他的計(jì)劃嗎？”

“嗯……其實(shí)我挺享受這樣的生活，每月領(lǐng)著固定的工資，過(guò)著小資的生活，很舒服很自在，不想其他了”，他如是回答。

聽完這些話，我仿佛看到了明年的他。想必那時(shí)，他應(yīng)該也會(huì)說(shuō)出同樣的話吧。

我不太喜歡臆測(cè)別人，但給人的感覺確是如此。說(shuō)實(shí)話，挺懷念那個(gè)曾經(jīng)在我面前規(guī)劃宏偉藍(lán)圖的他，那時(shí)的我聽完還很激動(dòng)。

回來(lái)的地鐵上，我一直在想為什么？為什么曾經(jīng)在我面前意氣風(fēng)發(fā)的他不見了，到底是什么改變了？直到腦海里浮現(xiàn)出一個(gè)詞——舒適圈。

02 什么是舒適圈？

所謂的舒適圈，就是我們每個(gè)人都有一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的圈子，在這個(gè)圈子里有我們熟悉的人和事，我們會(huì)感到很舒服自在、無(wú)憂無(wú)慮。這個(gè)圈子就是我們的舒適圈。

呆在舒適圈的我們，很難走出去。 我們面對(duì)著這個(gè)圈子里熟悉的人和事，享受著這份熟悉，對(duì)圈子外面的世界有一種莫名的恐懼感。

這就是體制化營(yíng)造的舒適圈，因?yàn)椴贿m應(yīng)，所以開始的時(shí)候我們會(huì)做出反抗，慢慢的我們就會(huì)適應(yīng)這種生活，直到最后習(xí)慣這種舒適圈，一旦離開反而無(wú)所適從。

離開大學(xué)，進(jìn)入社會(huì)，我們就是從一個(gè)舒適圈，跳到了另外一個(gè)陌生的環(huán)境，這個(gè)過(guò)程多少有些不適應(yīng)，可能開始的時(shí)候有些抵觸，到最后依舊習(xí)以為常。

03 感覺自己陷入了舒適圈，莫名的焦慮感油然而生

就如自己，曾經(jīng)和同學(xué)來(lái)到北京，剛從象牙塔走出來(lái)的我面對(duì)北京這個(gè)陌生的城市，第一感覺是迷茫和恐懼。我們學(xué)校不是985、211，但是我們卻來(lái)到了全中國(guó)985、211最密集的帝都，想必每一位剛剛駐足的畢業(yè)生都會(huì)有所擔(dān)心。所以當(dāng)時(shí)我的目標(biāo)很簡(jiǎn)單：先找一份工作。

就這樣擔(dān)心著過(guò)完了實(shí)習(xí)期、試用期、轉(zhuǎn)正。經(jīng)歷了一年的時(shí)間，對(duì)北京這個(gè)城市也從陌生到熟悉，慢慢建立起自己的圈子。說(shuō)實(shí)話，很享受現(xiàn)在的圈子。

直到遇見文章開頭同事的一番話，我也在想，“是不是已經(jīng)陷入自己的舒適圈”。只不過(guò)這時(shí)，再?zèng)]有什么外力去提醒我去跳出舒適圈。而我只能不斷反思，不斷自省，否則最可能的結(jié)局就是在這個(gè)舒適圈一日復(fù)一日，直至“孤獨(dú)終老”。

04 那如何跳出自己的舒適圈呢？

（1）如果有的話，找到一個(gè)可以為之奮斗終生的人或事

其實(shí)很多時(shí)候，不是我們不愿意跳出舒適圈，只是我們找不到跳出舒適圈的動(dòng)力！舒適圈里的生活讓人享受，令人陶醉，除非受到沉重的打擊。就像我高中的一位同學(xué)，一直迷戀于游戲中的人物和場(chǎng)景，別人怎么勸都沒用，直到高考失利后連專科都沒考上，到了無(wú)學(xué)可上的地步，才被迫思變。第二年復(fù)讀后，去了西南財(cái)經(jīng)。

但是人的一生中，這種情況畢竟是少數(shù)，更多的是通過(guò)找到一個(gè)你可以為之奮斗終生人或事。這個(gè)人，可以是你的父母，可以是你的愛人或女友；這個(gè)事，可以是你的本職工作，也可以是你的興趣愛好。

把它們當(dāng)成自己不安現(xiàn)狀進(jìn)取的精神動(dòng)力，督促我們每一次的奮進(jìn)。

（2） 明確自己的方向和克服的困難

明確自己想要成為什么樣的人，在這條路上需要克服哪些困難！你想成為一個(gè)社交高手，那你應(yīng)該首先克服自己的膽怯，主動(dòng)和別人聊天，哪怕是say hi；你想成為一個(gè)運(yùn)營(yíng)高手，那你應(yīng)該首先克服自己的惰性，主動(dòng)走出去聆聽大咖們的分享，哪怕只是幾分鐘。

明確自己的方向后，你需要明白成為這樣的人需要克服哪些困難？你希望能和別人用英語(yǔ)流暢的溝通，但是卻不敢？什么原因讓你不敢去主動(dòng)找別人用英語(yǔ)聊天！怕自己發(fā)音不準(zhǔn)確？對(duì)自己的外表不自信？怕對(duì)方聽不懂你在說(shuō)什么的尷尬場(chǎng)面？找到舒適圈之外恐懼的深層次原因，其他的就好辦了。

（3）一步一步來(lái)，慢就是快

任何改變不可能一蹴而就，需要一個(gè)改變的過(guò)程。常常跑步的人都知道，訓(xùn)練體能，都有一個(gè)階段，你平常跑800米都喘，突然讓你跑10000米肯定吃不消。反而因?yàn)橐淮蔚陌胪径鴱U，讓自己備受打擊。

所以在明確方向和困難后，要落地可以相對(duì)合理的計(jì)劃，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步來(lái)，慢就是快！

（4） 每天做一些新事情

每天嘗試一些舒適圈以外的新事情。你喜歡音樂，那就嘗試每天去看一些樂理的知識(shí)，不多不少，有收獲就行；你喜歡文字，那就嘗試每天寫一些日記，不需要很深刻，能把今天的事情說(shuō)清楚就行；你喜歡讀書，那就嘗試每天半小時(shí)讀一章節(jié)等等。

多嘗試這些你看似不起眼的新事情，你會(huì)意外發(fā)現(xiàn)每天的生活充實(shí)許多，而在不斷嘗試的過(guò)程，就是我們一步一步走出舒適圈的過(guò)程。

一個(gè)月之后再回首，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己改變很多。就像，一次偶然的接觸，意外發(fā)了一篇文章，然后就一直到現(xiàn)在。生活很多的不可思議，都是在不起眼的嘗試?yán)锇l(fā)生的，所以勇敢嘗試一些新事情吧。

最近的一個(gè)話題“選擇待在舒適圈是不上進(jìn)嗎？”成功引起廣大網(wǎng)友的關(guān)注，我自然也是其中一員。最近兩年，涌現(xiàn)出了大量的文章鼓動(dòng)人們“跳出舒適圈”，導(dǎo)致了人們形成了“待在舒適圈=不上進(jìn)”的錯(cuò)誤認(rèn)知。

他們堅(jiān)信，待在舒適圈，人就廢了，即將面對(duì)的就是社會(huì)的淘汰，被時(shí)代無(wú)情拋棄，唯有跳出舒適圈，歷經(jīng)痛苦，才能成事。這話看似有些道理，實(shí)際上只是無(wú)聊的廢話給很多人做出了錯(cuò)誤的引導(dǎo)。

任何人都有自主做選擇的權(quán)利，同樣任何人也要有承擔(dān)選擇帶來(lái)結(jié)果的勇氣。那些勸人們“離開舒適圈”的人不知是何目的？這樣的毒雞湯最好不要輕易喝，只有人告訴你要跳出舒適圈卻沒有任何人告訴你為何要跳出來(lái)。跳出舒適圈一定是理性思考后的行動(dòng)。體制內(nèi)的人同樣也有很優(yōu)秀的人，只要在自己的崗位上盡職盡責(zé)保持終身學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的態(tài)度，未來(lái)一定不會(huì)差。

如果當(dāng)初進(jìn)入體制內(nèi)的初心只是為了獲得一份體面的工作，隨時(shí)時(shí)代的進(jìn)步，體制內(nèi)的工作慢慢打破了人們?cè)械腻X多事兒少的認(rèn)知。如果抱有這樣的心態(tài)相信在任何崗位上的成就都是有限制的。所謂，初心不對(duì)，一切白費(fèi)。

我身邊也不乏這樣的同事，剛剛進(jìn)入一個(gè)行業(yè)的時(shí)候保持著一定的興奮度，每天像打了雞血一樣干勁兒十足。不過(guò)，正所謂一鼓作氣，再而衰，三而竭，只憑著一股熱情對(duì)待一份工作顯然是不夠的。不出兩個(gè)月干勁兒沒有了，工作敷衍、拖沓然后各種抱怨嫌棄工作沒有任何的技術(shù)含量，限制了自己的發(fā)展要脫離舒適圈。

一個(gè)入行僅有短短兩個(gè)月的新人就自認(rèn)為看透了一個(gè)行業(yè)未來(lái)的前景和發(fā)展態(tài)勢(shì)，這人不是天才就一定是瘋子。

舒適圈指的是一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適，所以又稱為心理舒適區(qū)。當(dāng)一個(gè)人對(duì)某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)技能已經(jīng)熟練掌握，對(duì)于目前的工作完全游刃有余，遇到各種情況都能夠順利解決，那么這個(gè)人就是在舒適圈里了。要想達(dá)到這種水平，不僅需要刻意精進(jìn)，還需要時(shí)間的復(fù)利。兩個(gè)月、兩年肯定不夠。

正如演員黃小蕾所說(shuō)：“哪有無(wú)緣無(wú)故的舒適，所謂舒適圈，分明是自己一磚一瓦拼死拼活筑起的港灣。如果你不顧死活，非要跳出去，那說(shuō)明那個(gè)圈本來(lái)就不是舒適圈，頂多算個(gè)委曲求圈?！?br/>
美國(guó)心理學(xué)家諾爾·迪奇曾提出行為改變?nèi)碚摚菏孢m圈、學(xué)習(xí)圈、恐慌圈。

只有當(dāng)你可以從容應(yīng)對(duì)工作中隨時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題時(shí)，才可以說(shuō)自己是在舒適圈，舒適圈是最有安全感的；

當(dāng)你在工作中面臨困難的時(shí)候說(shuō)明你需要學(xué)習(xí)了，處于學(xué)習(xí)圈并不會(huì)呢讓自己覺得難受，事情仍在可控范圍內(nèi)；

當(dāng)你跳入恐慌圈的時(shí)候，你所面臨的問(wèn)題已經(jīng)超出了掌控范圍會(huì)引發(fā)極大的不安和恐慌。

由此看來(lái)，跳出舒適圈，是反人性的行為。任何與人性對(duì)抗的努力，往往都是無(wú)效努力。比起跳出舒適圈，擴(kuò)大舒適圈才是有效的成長(zhǎng)路徑。

圖片

真正聰明的人一定不會(huì)輕易跳出舒適圈，因?yàn)槟鞘亲约荷瞄L(zhǎng)的領(lǐng)域。當(dāng)然如果說(shuō)，在一個(gè)行業(yè)做了十幾二十年經(jīng)過(guò)理性慎重的思考做好了面對(duì)新機(jī)遇新困難的準(zhǔn)備是完全可以向自己發(fā)起挑戰(zhàn)的。不斷超越自己也是體現(xiàn)生命價(jià)值和意義的一種方式。

我們一定要清楚自己的邊界對(duì)自己有客觀公正的認(rèn)識(shí)，不要輕易做出高風(fēng)險(xiǎn)的選擇，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)是人的本性，任何違背人性的選擇都是不可取的。

《認(rèn)知覺醒》一書中，這樣寫到：“好的成長(zhǎng)是始終游走在舒適圈的邊緣?！敝挥胁粩嗤卣故孢m圈的邊緣，把擅長(zhǎng)的領(lǐng)域不斷擴(kuò)大，將學(xué)習(xí)圈慢慢變成舒適圈，這樣循序漸進(jìn)的成長(zhǎng)，是最有效且能持續(xù)的。

首先，我們可以在我們擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中打造一個(gè)舒適圈獲得一定的安全感，在某個(gè)領(lǐng)域有了足夠的經(jīng)驗(yàn)掌握了一定的規(guī)律后，你也形成了理性謹(jǐn)慎的思維這樣做的好處是讓我們遠(yuǎn)離高風(fēng)險(xiǎn)的選擇。

其次，我們也不能輕易滿足現(xiàn)狀不然很容易被高速發(fā)展的社會(huì)所淘汰。我們需要不斷擴(kuò)展舒適圈的邊緣讓這個(gè)范圍變得足夠大，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是把學(xué)習(xí)圈變?yōu)槭孢m圈。

作家王欣說(shuō)過(guò)這樣一段話，我深有同感：

“最蠢的事，便是棄自己的優(yōu)勢(shì)不顧，拼命要去跟人拼短板，突然轉(zhuǎn)行去跟內(nèi)行人比專業(yè)——然而，這就是所謂的‘跳出舒適區(qū)’。

不要相信那些輕易讓你跳出舒適圈的人，成天鼓搗你用焦慮掙錢的人不是你真正的朋友。

在如今這個(gè)不確定性時(shí)代，我們每個(gè)人都會(huì)感到焦慮。

但千萬(wàn)不要隨意聽從別人的建議，盲目跳出舒適圈。我們要有清晰的認(rèn)知要有作為成年人理性的判斷知道自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。

目前還沒聽說(shuō)過(guò)..轉(zhuǎn)跳?邊轉(zhuǎn)邊調(diào)么?
不好意思。真沒見過(guò)

中班游戲圈圈跳跳是一種古老的傳統(tǒng)游戲，也是小朋友們非常喜歡的一種游戲。這個(gè)游戲需要至少三個(gè)小朋友一起參與，他們需要拿著一根長(zhǎng)繩子，將繩子打成一個(gè)圈。然后，一位小朋友會(huì)跳進(jìn)圓圈中間，然后其他小朋友會(huì)在圓圈外面不斷地轉(zhuǎn)動(dòng)繩子，讓圓圈不斷地上下跳動(dòng)。這時(shí)，那位小朋友需要在圓圈中間跳躍，盡可能多地跳過(guò)繩子，不要被繩子絆倒。
中班游戲圈圈跳跳對(duì)小朋友們的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和敏捷性都有很好的鍛煉作用。而且，這個(gè)游戲還能讓小朋友們?cè)跉g樂的氛圍中交流互動(dòng)，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊(duì)合作精神。因此，在幼兒園中，這個(gè)游戲經(jīng)常被用來(lái)作為團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的一部分。
中班游戲圈圈跳跳的玩法也可以有很多變化。比如，可以增加難度，讓圓圈不斷地上下跳動(dòng)的速度加快，或者讓圓圈的大小不斷變化。這些變化可以讓小朋友們更加興奮，激發(fā)他們的游戲熱情，同時(shí)也增加了游戲的趣味性。
當(dāng)然，中班游戲圈圈跳跳也有一些注意事項(xiàng)。首先，小朋友們需要注意安全，不要在跳躍時(shí)不小心被繩子絆倒或者摔倒，導(dǎo)致受傷。同時(shí)，小朋友們需要團(tuán)隊(duì)配合，不能隨意改變圓圈的方向或者大小，要保持團(tuán)隊(duì)合作的精神。
總之，中班游戲圈圈跳跳是一種非常有趣、有益的游戲，它可以培養(yǎng)小朋友們的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和敏捷性，同時(shí)還能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，為小朋友們的成長(zhǎng)提供了很好的幫助。

去嘗試一些自己并不擅長(zhǎng)的事情，舒適圈是在自己可控的范圍之內(nèi)，你要跳出這個(gè)舒適圈，就去做一些自己本來(lái)都沒有想過(guò)的東西，比如說(shuō)去蹦極。

有毒。以前的貓一直用過(guò)幾個(gè)貓圈，試過(guò)沒事。因?yàn)橐郧百I的，都打開包裝，拿出來(lái)放置十幾天后，才帶。

隔了一年沒帶貓圈。后來(lái)買一個(gè)新的貓圈回來(lái)，忘記要打開放置一段時(shí)間。一打開包裝，就立刻帶。摸上去，手還是一點(diǎn)點(diǎn)膩的感覺。

帶了貓就中毒 了。嘔吐，失禁。

當(dāng)時(shí)不明白為何貓突然嘔吐，后來(lái)家人說(shuō)她伸舌頭舔了頸上的毛和貓圈。

我的貓從來(lái)不出門，也不能出門。不可能食物中毒。因?yàn)樘焯斐酝粋€(gè)牌子的貓糧。吃了很多年了。

發(fā)現(xiàn)后，在家里急救，喂生雞蛋，讓她嘔吐毒液。

然后拿去寵物醫(yī)院打二針。
幾天后才回復(fù)正常。