清晨鍛煉身體兒歌

一般情況下還是晚上鍛煉比較好，因?yàn)樵缟系目諝馄鋵?shí)并沒有人們想的那么新鮮，早上的空氣中含有很多植物吐露出來的二氧化碳，但是晚上的空氣是很不錯(cuò)的。

幼兒園晨間鍛煉活動(dòng)內(nèi)容：

小班

1.能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離?！　?br/>
2.能雙腳靈活交替上下樓梯?！　?br/>
3.能身體平穩(wěn)地雙腳連續(xù)向前跳?！?br/>
4.分散跑時(shí)能躲避他人的碰撞?！?br/>
5.能雙手向上拋球。

小班幼兒年齡較小，動(dòng)作發(fā)展還不完善，手眼協(xié)調(diào)能力也有待進(jìn)一步加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力相對會(huì)比較差。因此針對他們的活動(dòng)主要以小循環(huán)為主，進(jìn)行簡單的鉆、爬、跳等運(yùn)動(dòng)。

用力往前爬

成功鉆出“大隧道”

連續(xù)跳過“河”

分散跑，不撞倒

中班

1.能在較窄的低矮物體上平穩(wěn)地走一段距離?！　?br/>
2.能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鉆爬?！?br/>
3.能助跑跨跳過一定距離，或助跑跨跳過一定高度的物體。

4.能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲?！?br/>
5.能連續(xù)自拋?zhàn)越忧颉?br/>
中班幼兒動(dòng)作發(fā)展比較完善，體力明顯增強(qiáng)，不僅可以自如地跑、跳、攀登，而且可以單足站立，會(huì)拋接球，能騎小車等。因此，晨間活動(dòng)以年級為單位，開展中循環(huán)運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行班級間的區(qū)域輪換。

幼兒們繞過“障礙物”，走過“獨(dú)木橋”，翻過“小山丘”，在運(yùn)動(dòng)的過程中鍛煉了他們的平衡能力。

手腳爬環(huán)節(jié)，讓幼兒手腳著地側(cè)身前行，以此鍛煉他們的四肢力量及手眼腳協(xié)調(diào)能力。

“翻滾吧，寶貝?！焙⒆觽冊谲泬|上歡笑著側(cè)身翻滾，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓他們在快樂游戲的同時(shí)，很好地發(fā)展了身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

大班

1.能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上較平穩(wěn)地行走。　

2.能以手腳并用的方式安全地爬攀登架、網(wǎng)等。　　

3.能連續(xù)跳繩?！　?br/>
4.能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包?！?br/>
5.能連續(xù)拍球。
大班幼兒的各項(xiàng)機(jī)能發(fā)展得比較完善，所以園所便把大班幼兒的體能循環(huán)運(yùn)動(dòng)搬到了這里，讓孩子們盡情地運(yùn)動(dòng)和探索。

在樹上掛著球，讓幼兒向上縱跳去觸碰球，這個(gè)看似簡單的游戲卻成為了孩子最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，激發(fā)幼兒挑戰(zhàn)欲的同時(shí)，也促進(jìn)了他們身體的全面發(fā)展。

一個(gè)攀爬梯玩出了不同的花樣，孩子們既可以排著隊(duì)攀爬前行，也能隔著梯子手腳并列前行，難度升級，但樂趣不減。

堅(jiān)持了好多年的晨煉，使我受益非淺，它是身和心的雙重鍛煉。從身體方面講：雖然每天早晨五點(diǎn)多的起床，讓人感到既枯燥又乏味、也特別辛苦。但它卻是對一個(gè)人毅力和耐力的磨練。經(jīng)過幾年如一日的堅(jiān)持，我的身體素質(zhì)明顯好多了，也精神多了，工作起來勁頭十足，人也似乎年輕了許多。從心理方面講：鍛煉本身是枯燥的，只要你的心態(tài)好，就能起到意想不到的效果。

每天早上，無論是天陰下雨，還是風(fēng)和日麗。我和丈夫堅(jiān)持按時(shí)起床，慢步在世紀(jì)大道上。在跑步的過程中，我們邊跑步邊領(lǐng)略路邊的風(fēng)光，路邊的樹木，還有一望無際的田野，都給世紀(jì)大道增色不少。我倆邊跑步邊談?wù)撋磉叞l(fā)生的事情，談?dòng)H戚、談朋友，真是無話不談。跑完步，來到明珠廣場；這兒有老年武劍隊(duì)，有年輕的訓(xùn)練隊(duì)，還有仨仨倆倆的人在體育器械上進(jìn)行鍛煉，這時(shí)，我們?nèi)宄扇?，按照自選的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉，一邊紐腰搖腿，一邊談?wù)撝鴩?、單位和身邊發(fā)生的新聞和軼事。這時(shí)每個(gè)人的心情既愉悅又松弛，微笑掛在每個(gè)人的臉上。

晨煉，既鍛煉了我們的身體，也增進(jìn)了夫妻間、朋友間的感情和友誼；既領(lǐng)略了早晨大好的風(fēng)光，也汲取了新鮮的空氣。一天的好心情便也從早晨開始了。

晨煉，真的不錯(cuò)，就看你能堅(jiān)持持久嗎？

“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”。幼兒在園的生活從踏入園內(nèi)參加晨間戶外活動(dòng)開始。晨間活動(dòng)開展得好，能使幼兒精神飽滿、情緒愉悅地開展一日活動(dòng)。立冬將至，為加強(qiáng)幼兒的體格鍛煉，增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，發(fā)展幼兒走、跑、跳躍、平衡、投擲、鉆爬和攀登等動(dòng)作，促進(jìn)幼兒身心全面發(fā)展，我園發(fā)動(dòng)教師與家長自制活動(dòng)器械投放于各班活動(dòng)場地，在開展晨間鍛煉時(shí)，根據(jù)孩子不同年齡的體能特征來選擇合適的體育器材。豐富多樣的晨間活動(dòng)，不僅鍛煉了幼兒的體格，同時(shí)也有助于培養(yǎng)幼兒勇敢、大膽、自信、文明樂群的個(gè)性品質(zhì)。每天早晨，各級組按照本園的戶外活動(dòng)安排表，帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行戶外鍛煉。各班老師們按照幼兒體育活動(dòng)的目標(biāo)，設(shè)計(jì)不同的游戲以及玩法

第1點(diǎn)早晨鍛煉其實(shí)是很好的，整個(gè)人的精神狀態(tài)特別的飽滿，這個(gè)時(shí)候鍛煉會(huì)讓你精神氣色特別的好，第2點(diǎn)晚上鍛煉，那么就是比較疲憊的，尤其在晚上的時(shí)候出去，有的時(shí)候會(huì)覺得很不方便，所以還是建議早上鍛煉比較好。

鍛煉一般最好時(shí)間在早上,因?yàn)樵缟先藗儎偲饋礤憻捝眢w熟練筋骨,所以叫晨練,但是晚上鍛煉要在飯前鍛煉鍛煉也可以,是處于活動(dòng)范圍。

晚上會(huì)比較好一點(diǎn)。早上剛睡醒容易充血，鍛煉的話可能會(huì)頭暈?？梢赃x擇晚上鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑跑步或者去健身房練一下器械都是不錯(cuò)的選擇。

　清晨的公園帶著幾絲睡意,太陽漸漸跳出了地平線,將柔和的陽光均勻地照在綠樹、草坪上.就像被誰灑了一把碎金.公園里那棵大榕樹下,又是一派生機(jī)勃勃的景象.早起的人們,正在迎著朝陽鍛煉.
　　遠(yuǎn)處,在那嫩綠的草坪上,幾位年過七旬的老爺爺正在打著太極拳.看他們,雖然頭發(fā)花白,但臉色紅潤,精神飽滿.你看他們,右腿弓,左腿蹬,再來一個(gè)推掌動(dòng)作.那神態(tài)是那樣和諧、自如.讓人看了也不禁跟著學(xué)起來.
　　離那里不遠(yuǎn)的地方,有一架步行器.幾位年過花甲的奶奶,正兩腳一前一后地?cái)[動(dòng)著,額頭上沁出了細(xì)細(xì)的汗珠,臉上卻漾開幸福的微笑.
　　與此同時(shí),遠(yuǎn)處,正有幾個(gè)年齡與我相仿的女孩,正在打羽毛球.她們的興致正高,一個(gè)扣球過來,打得對方措手不及.旁邊的另幾個(gè)女孩看得認(rèn)真極了,一邊觀賽,一邊還大聲地為她們喊著加油,好似她們也投入了那激烈的比賽當(dāng)中.
　　燦爛的朝陽中,有幾個(gè)身影正繞著花壇跑.她們認(rèn)真地跑著,雙手前后有規(guī)則地?cái)[著,時(shí)不時(shí)擦一把頭上冒出的汗珠.她們滿面紅光,微笑著向前跑去……
　　我看著看著,慢慢跟上了他們的步伐,我也繞著小花壇跑了起來.深深吸一口氣,啊,空氣中滿是露水和朝陽的芳香,踏著鋪滿枯葉的小路,向前跑去,沙沙的足音就像一首悠悠的小令.
　　慢慢,我也喜歡上了鍛煉,喜歡在晴朗的早晨和黃昏去跑步；在陽光明媚的午后打籃球；在某個(gè)很早醒來的周末約幾個(gè)好友去爬山；在雨后的體育場里打羽毛球,呼吸新鮮空氣,尋找某種感覺.一切都是那么美好而又愜意.
　　輕輕地許下心愿：愿我們的生活有夠多一些鍛煉,來造就一個(gè)美麗的黃昏,或一個(gè)絢爛的清晨.我們追逐著,跳躍著,奔跑著.只要快樂,那就連落霞也一樣美麗.我鍛煉,我快樂!

1、給孩子價(jià)值感。培養(yǎng)孩子價(jià)值感的方式非常多，那么家長通過示弱，讓孩子感覺到自己被需要是最有效的方式之一。比如說，孩子，爸爸這件事拿不定主意，你能幫爸爸把把關(guān)嘛？這事兒呀，我想聽聽你的建議。每一個(gè)孩子都有表達(dá)自己的欲望，一是能夠讓孩子感覺到自己被父母需要。二是還可以鍛煉孩子的思考能力，這是很重要的。

2、無條件接納孩子。每個(gè)孩子都是一個(gè)獨(dú)一無二的小天使，作為父母首先要無條件接納孩子，不將自己的要求和期待強(qiáng)加給孩子。無條件的接納不僅可以給孩子帶來安全感，還能給孩子帶來無窮盡的資源和力量。

孩子天生都有一種處理感官信息和對其周圍世界做出回應(yīng)的獨(dú)一無二的方式，每個(gè)孩子都是不同的，我們要做的是了解孩子獨(dú)特的性情，了期其優(yōu)勢和劣勢，采用有效的養(yǎng)育方式幫助孩子揚(yáng)長避短。

3、承認(rèn)錯(cuò)誤才是成功的開始。俗話說“人非圣賢，孰能無過”，父母也是人，當(dāng)然也會(huì)犯錯(cuò)。日常生活，我們也會(huì)遺忘、發(fā)脾氣、罵人。重要的是我們敢于承認(rèn)錯(cuò)誤，給孩子做一個(gè)敢于認(rèn)錯(cuò)的好榜樣。通過父母的行為，孩子就會(huì)明白犯錯(cuò)后要敢于承擔(dān)責(zé)任，并嘗試解決問題，事情就會(huì)變得更好。