喝水兒歌起床喝杯水

現(xiàn)在的人們生活越來(lái)越好，很多人也開(kāi)始越來(lái)越注重養(yǎng)生問(wèn)題。特別是對(duì)于一些女孩子來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯水，不僅能夠有排毒的作用，而且還有美容養(yǎng)顏的作用。小編建議，如果女孩子想要減肥的話，那么夜晚還是盡量不要吃夜宵。畢竟在夜晚的時(shí)候人們是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，那么這些吃進(jìn)去的東西就得不到消化會(huì)變成脂肪。那么早上起床后，喝第一杯水應(yīng)該喝什么呢？

早上起來(lái)喝白開(kāi)水不僅有排毒的作用，而且也有美容養(yǎng)顏的作用，特別是對(duì)于一些女孩子來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯水對(duì)皮膚非常好。對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)他們?yōu)榱四軌蚨嗨粫?huì)兒，而早上不吃早飯，其實(shí)這對(duì)身體的傷害是非常大的。大家也可以早上起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，然后在外面買(mǎi)一個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){。早上如果不吃飯，那如果中午工作了一中午的話，身體就會(huì)受不了。

其實(shí)有很多人不僅早上起來(lái)喝一杯蜂蜜水，而且也經(jīng)常會(huì)用蜂蜜面膜。也有專家介紹蜂蜜水其實(shí)非常的好，因?yàn)樗且环N天然的糖分，對(duì)人體也沒(méi)有什么副作用。所以大家在整合起來(lái)的時(shí)候也可以喝一杯蜂蜜水能夠排毒養(yǎng)顏，但是小編建議大家千萬(wàn)不要在夜晚的時(shí)候喝蜂蜜水，雖然說(shuō)它是天然的糖分，但是夜晚喝的話也會(huì)發(fā)胖。

在烈日炎炎的夏季，早上起來(lái)喝一杯水果茶，感覺(jué)也特別的舒爽，大家可以自己在家嘗試做。首先把買(mǎi)來(lái)的水果清洗干凈之后切成一片一片的放在杯子里面，用搗碎棒搗碎，然后加入一些冰塊放在冰箱里面冷凍。等到自己想喝水果茶的時(shí)候，倒上一杯就可以了，這樣非常的方便快捷，而且對(duì)人的身體也非常的好。

兒童選擇水杯的時(shí)候，選用玻璃材質(zhì)以及鋼鐵材質(zhì)的水杯是最好的。由于玻璃材料自身的獨(dú)特性在燒制的過(guò)程中不含有任何化學(xué)物質(zhì)，因此在寶寶用玻璃水杯飲水的時(shí)候，可以完全放心，另外由于玻璃水杯的玻璃邊緣不利于空氣中的病菌粘附，因此可以保證寶寶飲水的絕對(duì)安全。但是玻璃材質(zhì)不好的地方在于容易破碎而對(duì)寶寶造成物理傷害。因此也可以考慮選用鋼鐵材質(zhì)的水杯，鋼鐵材質(zhì)的水杯中含有豐富的鐵元素，對(duì)于治療寶寶因缺鐵而引起的貧血癥十分有效，并且由于鋼鐵材質(zhì)的堅(jiān)固性而不易破碎，故不用擔(dān)心對(duì)寶寶造成物理傷害。

　　教寶寶喝水這件事看似簡(jiǎn)單，執(zhí)行起來(lái)卻令很多新手媽媽頗感為難。要讓習(xí)慣使用奶瓶的寶寶學(xué)會(huì)用杯子喝水，確實(shí)沒(méi)有想象中那么容易。如果繼續(xù)使用奶瓶讓寶寶喝水，寶寶很容易被嗆到，甚至覺(jué)得奶瓶里的水沒(méi)有味道而抗拒喝水。其實(shí)，只要掌握一些小技巧，選對(duì)工具，教寶寶學(xué)會(huì)用杯子喝水也可以很easy。

　　0～1歲寶寶喝水4要領(lǐng)

　　1 納入常規(guī)訓(xùn)練

　　一定要讓寶寶學(xué)會(huì)用杯子喝水嗎？寶寶多大之后就應(yīng)該像大人一樣用杯子喝水呢？據(jù)鄭美香老師介紹，用杯子喝水是寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中必要的生活常規(guī)訓(xùn)練之一，建議照顧者配合寶寶的生理發(fā)展腳步，時(shí)機(jī)一到就訓(xùn)練寶寶使用杯子來(lái)取代奶瓶。

　　2 掌握關(guān)鍵期

　　一般而言，寶寶出生后滿6個(gè)月、可以坐起來(lái)、能夠自己使用雙手握緊奶瓶或奶瓶握把時(shí)，就可以給寶寶提供練習(xí)用杯子喝水的機(jī)會(huì)，以免錯(cuò)過(guò)了寶寶想要自己做做看的關(guān)鍵時(shí)期。隨著寶寶漸漸長(zhǎng)大，他會(huì)越來(lái)越依賴奶瓶，容易對(duì)學(xué)習(xí)用杯子喝水及戒斷奶瓶形成阻力。而訓(xùn)練寶寶使用杯子，不僅可以加強(qiáng)寶寶肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，還能有效培養(yǎng)寶寶的自信心。

　　3 按照比例沖泡奶水

　　寶寶需要額外增加水分的攝取嗎？據(jù)陳怡玲醫(yī)師介紹，0～6個(gè)月寶寶的主要水分來(lái)源仍然是母乳或配方奶。就算是喝配方奶的寶寶，只要照顧者按照配方奶與水的比例來(lái)合理沖泡奶水，不要過(guò)度稀釋或沖泡得太濃，寶寶的水分?jǐn)z取一般也能夠滿足身體所需，而且不會(huì)造成電解質(zhì)不均衡、發(fā)生水中毒的問(wèn)題。

　　4 開(kāi)水不是主要水分來(lái)源

　　在寶寶開(kāi)始添加輔食時(shí)，確實(shí)有必要增加水分的攝取，但是開(kāi)水并不是這一時(shí)期寶寶的主要水分來(lái)源，寶寶還可以從米糊、果泥等輔食中獲得身體所需的水分。如果想給寶寶喝水，應(yīng)避免葡萄糖水，以免增加寶寶身體的熱量，導(dǎo)致過(guò)度肥胖。此外，媽媽也可以在兩餐輔食之間給寶寶喝一些開(kāi)水，以幫助寶寶吞咽。如果給予果汁，應(yīng)掌握“由少到多，由稀到純”的原則，從少量稀釋的果汁開(kāi)始，避免原汁果汁導(dǎo)致寶寶腸胃不適而造成腹瀉。

　　寶寶喝水3大疑問(wèn)

　　Q1：開(kāi)始添加輔食之后，寶寶每天需要攝取多少水分才足夠？

　　A：陳怡玲醫(yī)師表示，凡是體重在10千克以下的寶寶，每千克體重平均每天需要150毫升的水分。如果寶寶體重7千克，那么平均每天需要攝取的水分約為1000毫升，但是并不表示媽媽必須給寶寶喝1000毫升的溫開(kāi)水。因?yàn)閷殞毶眢w所需的水分除了來(lái)自溫開(kāi)水之外，還包括其他的液體食物，比如水果果泥、米糊、奶水、稀釋果汁等。所以，媽媽不需要太在意寶寶一天到底喝了多少溫開(kāi)水，或擔(dān)心寶寶可能水分?jǐn)z取不足。

　　Q2：如何確認(rèn)寶寶每天是否攝取到足夠的水分？

　　A：在滿1歲以前，寶寶的主要水分來(lái)源仍然是奶水，媽媽可以從觀察寶寶的尿量來(lái)判斷其水分?jǐn)z取是否足夠。如果尿量有明顯減少，或者有便秘或腹瀉的情況，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助評(píng)估，切勿自行調(diào)整奶水與水的比例或強(qiáng)迫寶寶多喝水。在寶寶滿1歲之后，一般而言每天的總奶量應(yīng)該不超過(guò)960毫升，如果寶寶的奶量需求增加或超過(guò)以上標(biāo)準(zhǔn)，那么很可能是食物攝取不足，建議增加寶寶半固體食物的攝取量，培養(yǎng)寶寶進(jìn)食的好習(xí)慣，避免寶寶過(guò)度依賴奶水或液體食物而不愿意咀嚼，這樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　Q3：水分?jǐn)z取過(guò)量是否會(huì)造成寶寶電解質(zhì)中毒？

　　A：只有泡奶方法不正確或強(qiáng)行讓寶寶喝大量的水，才可能造成寶寶體內(nèi)電解質(zhì)不平衡而導(dǎo)致中毒。凡是喝母乳的寶寶，不需要特別增加大量的水分?jǐn)z取，而喝配方奶的寶寶，則建議按照科學(xué)比例沖泡奶水，避免過(guò)度稀釋造成營(yíng)養(yǎng)不足，否則電解質(zhì)攝取量也會(huì)不足。而配方奶太過(guò)濃稠則會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)電解質(zhì)和蛋白質(zhì)濃度過(guò)高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，并且可能引起腹瀉。

　　2階段訓(xùn)練用杯子喝水

　　第一階段：用吸管取代奶瓶

　　0～6個(gè)月寶寶的主要水分來(lái)源是奶水，當(dāng)寶寶喝完奶之后，可以在奶瓶中裝一些開(kāi)水，讓寶寶來(lái)清潔口腔，每次約10毫升即可。滿6個(gè)月的寶寶開(kāi)始吃輔食之后，就可以逐漸增加每天水分的攝取量，讓寶寶習(xí)慣喝開(kāi)水。

　　輔助工具：飲料吸管2支、1個(gè)裝了半杯白開(kāi)水的杯子、防水圍兜。

　　1 媽媽將1支吸管含在嘴里，用力做出吸吮的動(dòng)作，讓寶寶模仿著重復(fù)數(shù)次。

　　2 將另一支吸管的一端讓寶寶含在口里，另一端放在裝了半杯白開(kāi)水的杯子里。媽媽拿著杯子，并協(xié)助寶寶固定好吸管。

　　3 媽媽不斷重復(fù)吸吮動(dòng)作，讓寶寶模仿著做。當(dāng)寶寶意外地吸到杯子里的水之后，他很快就能了解這個(gè)動(dòng)作所帶來(lái)的結(jié)果，進(jìn)而學(xué)會(huì)用吸管喝水。

　　第二階段：用杯子取代吸管

　　在堅(jiān)持使用吸管喝水一段時(shí)間之后，如果寶寶出現(xiàn)了看見(jiàn)大人喝水、自己也想學(xué)大人用杯子喝水的行為時(shí)，就可以考慮讓寶寶嘗試使用沒(méi)有吸管的學(xué)習(xí)杯來(lái)練習(xí)喝水了。一般來(lái)說(shuō)，在寶寶大約滿1歲時(shí)就可以開(kāi)始訓(xùn)練。多練習(xí)幾次，寶寶很快就能學(xué)會(huì)。

　　輔助工具：1個(gè)裝了約10毫升白開(kāi)水的杯子、防水圍兜。

　　1 媽媽協(xié)助寶寶握緊杯子，慢慢將杯子里的水倒入寶寶口內(nèi)。

　　2 一開(kāi)始寶寶還無(wú)法很好地控制力量，可能會(huì)弄濕全身，所以請(qǐng)?zhí)鎸殞殗戏浪畤担⑶姨嵝褜殞氁取?/p>

　　3 當(dāng)寶寶練習(xí)成功之后，記得要及時(shí)鼓勵(lì)寶寶，并逐漸增加杯子內(nèi)的盛水量。即便寶寶做得不夠好，也不要責(zé)怪他，以免影響其學(xué)習(xí)用杯子喝水的積極性。

　　寶寶喝水訓(xùn)練時(shí)刻表

　　0～6個(gè)月

　　使用工具：奶瓶。

　　喝水目的：喝奶后幫助口腔清潔。

　　注意事項(xiàng)

　　1 不要給寶寶有味道的水，包括葡萄糖水、稀釋果汁。

　　2 每次喝完奶之后，直接把水裝在奶瓶中，約10毫升即可，以免攝取過(guò)量造成電解質(zhì)中毒。

　　6個(gè)月之后

　　使用工具：防水圍兜、吸管2支、杯子、吸管學(xué)習(xí)杯。

　　喝水目的：讓寶寶學(xué)會(huì)使用奶瓶以外的容器喝水，加強(qiáng)寶寶肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　注意事項(xiàng)

　　1 不需要為了鼓勵(lì)寶寶而給寶寶有味道的水。

　　2 不要為了方便而繼續(xù)使用奶瓶。

　　3 購(gòu)買(mǎi)兩邊帶有握把的學(xué)習(xí)杯，讓寶寶練習(xí)使用雙手。

　　1歲之后

　　使用工具：防水圍兜、兩邊帶有握把的學(xué)習(xí)杯。

　　喝水目的：培養(yǎng)寶寶自信心，訓(xùn)練寶寶獨(dú)立，讓寶寶習(xí)慣喝水。

　　注意事項(xiàng)

　　1 當(dāng)寶寶出現(xiàn)想模仿大人用杯子喝水的行為時(shí)，就可以開(kāi)始訓(xùn)練。

　　2 剛開(kāi)始寶寶無(wú)法很好地控制力量，容易淋濕自己，所以給予的水量要慢慢增加。

　　3 每次寶寶成功喝水后，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)，有助于培養(yǎng)寶寶的自信心。

　　文/吳碧芳 采訪咨詢/陳怡玲 小兒科副主任醫(yī)師 鄭美香 保姆協(xié)會(huì)理事