科教三年級(jí)起步英語(yǔ)三年級(jí)

日新月異[ rì xīn yuè yì ]：新：更新；異：不同。 每天都在更新，每月都有變化。指發(fā)展或進(jìn)步迅速，不斷出現(xiàn)新事物、新氣象。

2、一日千里[ yī rì qiān lǐ ]：原形容馬跑得很快。后比喻進(jìn)展極快。

3、突飛猛進(jìn)[ tū fēi měng jìn ]：突、猛：形容急速。 形容進(jìn)步和發(fā)展特別迅速。

4、竿頭直上[ gān tóu zhí shàng ]：比喻進(jìn)步很快。

5、瞬息萬(wàn)變[ shùn xī wàn biàn ]：瞬：一眨眼；息：呼吸。在極短的時(shí)間內(nèi)就有很多變化。形容變化很多很快。

為了更大利益

走一步是一步

1、日新月異[ rì xīn yuè yì ]：新：更新；異：不同。 每天都在更新，每月都有變化。指發(fā)展或進(jìn)步迅速，不斷出現(xiàn)新事物、新氣象。

2、一日千里[ yī rì qiān lǐ ]：原形容馬跑得很快。后比喻進(jìn)展極快。

3、突飛猛進(jìn)[ tū fēi měng jìn ]：突、猛：形容急速。 形容進(jìn)步和發(fā)展特別迅速。

4、竿頭直上[ gān tóu zhí shàng ]：比喻進(jìn)步很快。

5、瞬息萬(wàn)變[ shùn xī wàn biàn ]：瞬：一眨眼；息：呼吸。在極短的時(shí)間內(nèi)就有很多變化。形容變化很多很快。

你到底想表達(dá)什

跑步聽(tīng)音樂(lè)，是許多跑友的愛(ài)好，一些mp3制造商也投其所好，制造了一些適合跑步時(shí)攜帶的mp3，讓跑步時(shí)音樂(lè)不絕于耳，同時(shí)mp3上的線(xiàn)路以及其本身的重量也不會(huì)給人造成額外的負(fù)擔(dān)。一些mp3生產(chǎn)商更是將mp3的功能和心率表的功能相結(jié)合，本身具有防水防汗防抖動(dòng)的能力，還用一個(gè)小小的傳感器，將跑步時(shí)的心率、路線(xiàn)、步數(shù)、距離以及消耗的熱量等記錄下來(lái)，這樣強(qiáng)大的功能對(duì)跑友是很具有誘惑性的。而且mp3的外形也較原來(lái)有了很大的改進(jìn)，有與太陽(yáng)鏡合二為一的mp3，有手表型的mp3，這讓mp3對(duì)跑步時(shí)的攜帶不便性幾乎為零。

mp3對(duì)很多跑友來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，一個(gè)跑步減肥的朋友告訴我，他跑步時(shí)如果不聽(tīng)歌根本不可能堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間。的確聽(tīng)歌讓跑步的過(guò)程變得有趣而輕松，不聽(tīng)歌跑步太單調(diào)、太枯燥，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)尤其如此。另外，mp3的功能也讓頭疼的英語(yǔ)學(xué)習(xí)變得容易，一些人邊跑步，邊練聽(tīng)力，學(xué)習(xí)和健康兩不誤，真是一舉兩得的美事。

但不可否認(rèn)，戴mp3對(duì)跑步來(lái)說(shuō)也會(huì)產(chǎn)生一些負(fù)面的影響。例如，如果是戶(hù)外跑步，聽(tīng)mp3容易導(dǎo)致精力分散，產(chǎn)生安全隱患。即使沒(méi)有安全隱患，長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)mp3對(duì)人的聽(tīng)力，以及健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響。另外，跑步聽(tīng)歌的一個(gè)最大的不好之處在于，它會(huì)影響跑步者跑步的節(jié)奏，眾所周知，長(zhǎng)跑對(duì)節(jié)奏的要求是很高的，音樂(lè)節(jié)奏的變化對(duì)跑步時(shí)步子的節(jié)奏也會(huì)產(chǎn)生影響，在音樂(lè)節(jié)奏急劇突變的時(shí)候，跑步者的步頻和步幅也會(huì)發(fā)生變化，原有的穩(wěn)態(tài)會(huì)改變，身體能量的消耗會(huì)增大或縮小，而隨意的改變節(jié)奏是跑步時(shí)的大忌。在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，幾乎沒(méi)人會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中聽(tīng)mp3，就是這個(gè)原因。

所以，在鍛煉的同時(shí)，注意安全，控制好呼吸和頻率，才能達(dá)到健康的目的！

考試步驟過(guò)一遍 然后讓你練習(xí)燈光

星際奇航不錯(cuò)

最好每天跑足30分鐘，一周至少跑3次
如果沒(méi)有基礎(chǔ)，就先從快走開(kāi)始，逐漸慢跑，從每次能堅(jiān)持10分鐘，慢慢增加到30分鐘，每周跑3至5天。要會(huì)跑，也要會(huì)休息，不是光跑就行。
跑前做熱身5-10分鐘，喝溫開(kāi)水或蜂蜜水，跑后做拉伸10-15分鐘，對(duì)提高你的跑步成績(jī)有好處。
這樣練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，你發(fā)現(xiàn)自己居然可以跑1小時(shí)了，速度也會(huì)慢慢提高。在提高了身體素質(zhì)的同時(shí)，你也可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)速度了和耐力了。
凡事都有個(gè)過(guò)程，從開(kāi)始的慢，到后來(lái)的快；從開(kāi)始的短距離到后來(lái)的長(zhǎng)距離，都是一點(diǎn)一滴地鍛練來(lái)的。