貝瓦兒歌跳繩搖

搖繩子的必須勻速，我跳那個(gè)的感覺是，一聽見繩子打地的聲音就進(jìn)去（跑幾步就可以起跳，這個(gè)根據(jù)繩速），比賽的話最好是走8字型，這樣可以使隊(duì)伍更流暢

開心寶貝俱樂部精華帖里找一下吧，！

不過個(gè)人建議自己過掉有樂趣呀，還要下個(gè)工具啥的，畢竟是小游戲

加油！！

先快速單搖跳，盡量快，然后你可以試試猛地來一次高跳，搖繩子的速度不要減慢，多來幾次總會有一次成功，然后按照成功的方法和感覺，繼續(xù)下去，大概這樣練個(gè)3-5天，就可以跳個(gè)10個(gè)左右了，你可以配上縱跳練習(xí)或者臺階練習(xí)。10天之后肯定可以的。

“一根長繩兩頭搖，我在繩中跳呀跳”是跳繩歌。

看到繩子過來了【大概三十厘米左右的位子】跳起來就好了！

雙搖跳繩”訓(xùn)練兩法

跳繩運(yùn)動，古稱“跳百索”“跳白索”。清人潘榮陸在《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記載北京元宵節(jié)“跳白索”的活動;《松風(fēng)閣詩抄》有加伴唱進(jìn)行跳繩活動的詩句:“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入白光中”。跳繩種類之多，根據(jù)河南省劉衛(wèi)峰教師的分類，把跳繩運(yùn)動分為了五大類十亞類五十余小類，其中，新疆已將跳短繩的單人雙搖跳繩(即每向上跳躍一次，使繩子從腳下通過兩次叫雙搖跳。亦稱:“跳雙飛”)作為中小學(xué)生“三跳”比賽之一已有十多年了。下面是我?guī)W(xué)生參加雙搖跳比賽所積累的一些經(jīng)驗(yàn)，僅供大家參考:



一、耐力的練習(xí)

小學(xué)生平時(shí)跳繩總是玩玩跳跳，沒有經(jīng)過專門的訓(xùn)練，在訓(xùn)練雙搖跳的時(shí)候，要讓學(xué)生一開始就有目的地完成相應(yīng)的次數(shù):80次、90次、120次……這樣逐層遞進(jìn)，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，待學(xué)生達(dá)到一定的程度時(shí)，可以讓學(xué)生進(jìn)行規(guī)定成功次數(shù)及失誤次數(shù)為組合練習(xí)(例如:連續(xù)跳500次，失誤不超過4次。連續(xù)1000次失誤不超過7次。)這樣層層遞進(jìn)，有利于快速地提高成績，也可以采用競賽的教學(xué)法(如:將幾個(gè)成績相近的學(xué)生分成一組，在不失誤的情況下，看誰能堅(jiān)持得最久，最后一名停下來的學(xué)生為勝者，則先停下的學(xué)生要接受小小的懲罰。)這樣，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的競爭意識，還能由此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。



二、頻率的練習(xí)

在雙搖跳的比賽中是有規(guī)定時(shí)間的，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多者勝出，有了時(shí)間及耐力的要求，要取得優(yōu)異的成績是很困難的，這就要求學(xué)生在練習(xí)耐力的同時(shí)，要加快跳繩的頻率，到底怎樣才能加快頻率呢?通過反復(fù)實(shí)踐與觀察，認(rèn)為關(guān)鍵在于必須將每次想上縱跳與下一次縱跳中的時(shí)差縮短，同時(shí)還要注意動作的協(xié)調(diào)。其中可以采用成功教學(xué)法，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)在不失誤的情況下完成相應(yīng)的次數(shù)，如:要求學(xué)生在40秒以內(nèi)，男生完成100次，女生完成80次。在一分鐘以內(nèi)，男生完成130次，女生完成100次……學(xué)生在完成以后，能夠體驗(yàn)到成功的快樂，享受成功的喜悅。

單人正搖繩:
方法:兩手握繩兩端,由后向前搖繩,單腳或雙腳不限,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多者,名次列前。
⑶、單人反搖繩:
方法:兩手握繩兩端,由前向后反搖繩,單腳或雙腳不限,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多者,名次列前。

只要繩子占地時(shí)腰稍微彎點(diǎn)