規(guī)律睡眠兒歌

　　寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦

　　培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧,或因精力過于充沛而無法入睡的情況發(fā)生

　　建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等,讓一切都舒緩、安靜下來,有助于寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒,減少入睡所需的時間,并且睡得更安穩(wěn)。

　　白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點鐘以后午睡，以免睌上睡不著。

　　舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃~27℃最佳，而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所,讓寶寶對于睡房有正確的功能認(rèn)識，在每天晚間進(jìn)入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。

　　避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。

　　千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。

　　以上就是關(guān)于寶寶晚上睡覺不踏實怎么辦的解答了，寶寶睡覺不踏實，不妨試試以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

建立良好的睡眠模式和睡眠習(xí)慣，父母的態(tài)度要明確。

幫助嬰幼兒建立睡眠的作息規(guī)律

當(dāng)孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在床上進(jìn)行哄睡，然后家長采取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事等 ，直至孩子入睡。

幫助嬰幼兒分辨晝夜

室內(nèi)光線要有明顯的晝夜分別，日夜活動應(yīng)該有明顯的區(qū)別。白天小睡也不必掛上窗簾，不需要刻意制造安靜環(huán)境；夜間睡眠則需要黑著燈(可以用小夜燈)與白天小睡有所區(qū)別。

白天小睡的時間不要超過4小時

白天盡量多與孩子溝通交流，與他玩耍、說話，利用孩子清醒的時間進(jìn)行早期教育。

臨睡前不要讓孩子太興奮或太疲勞

孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞。因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁而難以入睡。所以在睡覺的時候可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝點奶或絞股藍(lán)碎片做的粥，使其輔助睡眠