減肥操完整版兒歌音頻

上個(gè)月剛買，談一下感受，只靠音頻是真的，每天戴耳機(jī)聽個(gè)二十分鐘半個(gè)小時(shí)就差不多了，但是減肥效果比官網(wǎng)宣傳的要差一些，大概只有官網(wǎng)說的六七成的樣子，可能是因?yàn)槲殷w重基數(shù)沒那么大

其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

建議：您好，根據(jù)您的描述，您想知道的是有關(guān)減肥動(dòng)作視頻，首先要知道減肥必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅(jiān)持，能夠達(dá)到減肥目的。有些不需要知道減肥動(dòng)作視頻的意見建議：均衡營養(yǎng)，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一 類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應(yīng)適量增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和適量脂肪的膳食。細(xì)嚼慢咽，先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。往往減肥并不一定要按照減肥動(dòng)作視頻來進(jìn)行的，如果不規(guī)范的話，減肥動(dòng)作視頻也并不是總是有效果的。

仰臥起坐板減去腹部贅肉 有效的仰臥起坐練習(xí)有以下要求：每次練習(xí)在10分鐘以上；身體卷曲不要起得很高，上背部或肩部離開板面即可，動(dòng)作放慢，頻率不宜過快。利用健身球，將健身球置于下腰部，可以保護(hù)背部和腰部，也能使腹部肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)。

你好，看到了你的描述，但是沒有發(fā)現(xiàn)你所問的問題。

如果你對(duì)自己的問題，沒有描述完整，大家是沒有辦法幫助到你的。

希望你可以盡快把自己的問題補(bǔ)充完整，描述清楚，以方便大家對(duì)你的問題進(jìn)行回答，謝謝。

然后呢？？

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦?。『呛?...最后祝你減肥成功！

減肥舞蹈教學(xué)視頻好多啊，鄭多燕減肥舞最熟悉的了，也不見得多好啊，我最長是連跳了兩個(gè)月，八月大夏天啊，可感覺形體還是內(nèi)樣，肉晃晃悠悠的，不知道減肥的效果到底在哪，還沒吃amywish一個(gè)星期強(qiáng)，立刻拖閨蜜一起敗了倆月，減肥碰對(duì)方法真心重要，不然就是白費(fèi)功夫

推薦pump it up 其中2004,2005都不錯(cuò)，比鄭多燕難點(diǎn)，舞蹈動(dòng)作也多一點(diǎn)。

練瑜伽其實(shí)是自己身體的養(yǎng)性過程，只要注意氣息調(diào)節(jié)，只要身體有疲憊感，就可以達(dá)到養(yǎng)生、養(yǎng)心、養(yǎng)身效果，至于減肥效果是微乎其微的， 玉珠鉉減肥瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì)太大，而且太單一，很難使我們看到減肥瘦身瑜伽的效果，我們?cè)诰毩?xí)瘦身瑜伽該怎么做的時(shí)候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物，這樣瘦身瑜伽的效果將會(huì)更加明顯一些。目前市面上這類產(chǎn)品太多也太雜，我不一一舉薦，“漢方荷香瘦身茶”這個(gè)藥物配合瘦身瑜伽效果還不錯(cuò)，有朋友用過，說效果不錯(cuò)得?？梢匀ス倬W(wǎng)上了解下的哦！