餐后好習慣兒歌

　　首先，你要使他對吃產(chǎn)生欲望，弄一些他最喜愛的食物，并在喂吃前有意無意間到別處忙這忙那，待他等得不耐煩而又對食物垂涎時，便會自行進食了。

　　如果孩子到了三、四歲，仍然是飯來張口的話，這個后果極可能是由你一手造成的。你必須下定決心，堅持原則，重新訓練孩子的自食習慣。

　　在孩子心目中，你喂他吃食是表示愛他、關(guān)心他，若一下子停止喂食，會使孩子感到不安，以為你不再愛他，反而使他更依賴你。

　　幼兒初學使用匙筷時，總會將食物灑至桌上和地上，又會把湯水弄翻，這時候媽媽不要著急，要不厭其煩地耐心協(xié)助孩子。待孩子嘗試多了，手口的配合便會漸漸改善，繼而便會得心應手，不再需要媽媽喂食了。

　　倘若你折返時孩子仍不肯進食，你可酌量喂他幾口，然后再引導他自己吃。他仍是不肯自己吃的話，你也不必發(fā)怒，只需問他是否飽了，然后不經(jīng)意地拿走食物。但必須記著，下一頓飯之前，決不能給他任何食物。當下一頓飯到來時，又可如法炮制，借故離開，待他感到無法忍受饑腸轆轆時，便會自動拿起匙筷來吃了。

首先作為小孩，剛開始上桌用餐時，他們有可能不會使用一些餐具，所以作為父母要教會孩子在每次吃飯之前都要去洗手的習慣。

其次就是剛開始上桌用餐的孩子可能會對湯勺等餐具非常感興趣，但是他們并不會正確的使用，所以父母必須要鼓勵孩子自己學會用餐具，自己學會吃飯，這樣不僅可以讓孩子學會自己用餐，當然也可以培養(yǎng)孩子的自主能力。

再次就是讓孩子懂得在上桌用餐時，讓自己的爺爺奶奶先坐，然后自己在坐下，還要學會給老人夾菜等等禮貌禮儀。

還有就是作為父母要告訴孩子不可以挑食，每一種食物都有它自己的營養(yǎng)價值，所以要什么都吃，不可以養(yǎng)成挑食或者偏食的不良習慣。

還有就是教會孩子在用餐的時候要吃干凈碗里的每一粒米，因為我們要學會節(jié)儉，經(jīng)常給孩子講解粒粒皆辛苦的故事，讓孩子懂得每一粒糧食都來之不易。

最后就是讓孩子養(yǎng)成幫助爸爸媽媽來做一些力所能及的事，如在用餐之前擺放餐具或者是用餐之后收拾餐具等等勞動，這樣既可以減輕父母的負擔，也可以讓孩有一種參與勞動的參與感。

習慣早起做早餐的文案可以這樣寫:每天早晨起來，給自己做一頓美美的早餐，真的十分愜意。所以我總是習慣早起，不僅有充足的時間可以用來做早餐，而且還可以享用自己精心制作的早餐。以美味的早餐開啟美好的一天。人生最美的事情不過如此吧。

（1）定時定量定點吃飯 對每人來講，一日三餐定時，就能夠形成固定的飲食規(guī)律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4~6小時，這正是腸胃對食物有效的消化、吸收和胃排空的時間，保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。同時，要根據(jù)孩子的食量給予適量的飯菜，并堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多，更不能依著孩子愛吃多少就吃多少，一頓飽一頓饑，然后用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時會養(yǎng)成任性浪費的不良習慣。 （2）教育孩子平衡膳食，不要偏食 孩子偏食的原因既有身體的因素，如消化不良或食物過敏反應等，但更多的是環(huán)境的和心理的因素，比如，某些家長自身的偏食影響，某種食物過多連續(xù)吃形成厭惡反應，或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗并予以拒絕等。因此家長應有意識地提醒自己做到：①要有意識地用語言對孩子進行積極的心理暗示，如“今天的拌黃瓜真好吃，又鮮又脆”，或“我最喜歡吃肉圓了，真香”等等，從此激起孩子的興趣和食欲。②抓住孩子的心理特點，用游戲的方法激發(fā)孩子去嘗不太吃的食物，如“我們來當小白兔吧，小兔最愛吃青菜蘿卜了”，“看誰先讓小隱含魚到嘴邊池塘里”，對越小的孩子，這種方式便越奏效。③特別注意不要用欺蒙哄騙或強制性方法讓孩子吃某種食物，這是會加深孩子對這種食物的反感，不如暫時放一馬，停一餐，待他肚子餓了，情緒愉快了，再引導他進食。 （3）讓寶寶自己吃 孩子不是天生就有依賴性的，每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子“吃飯”的欲望，盡量地放手讓孩子自己去做，不要因孩子吃不好而去限制、指責他。同時，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服，在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒，洗凈孩子的手讓他去抓，同時還要注意教孩子用餐具的正確方法，指導孩子學習怎樣不會把飯粒撒落在地。 （4）創(chuàng)設寬松的進餐氛配攜敗圍 創(chuàng)造寬松愉快的進餐氣氛也是培養(yǎng)孩子良好飲食的一個方法。一個整潔有序、愉快安靜的進餐環(huán)境，可以使孩子保持良好的進餐情緒，讓孩子感受進餐時的快樂氣氛，進餐時播放一些優(yōu)美動聽的音樂是有益于消化的。最應注意的是，無論遇到什么事，都盡可能地避免在餐桌上批評，訓斥孩子或?qū)⒆舆M行嚴重的說教，這會破壞愉快的進餐氣氛，既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康，教育也不一定有效，反而得不償失。 家長只要堅持讓孩子獨立吃飯培顫、好好吃飯的要求，動點腦筋，利用現(xiàn)有資源創(chuàng)造游戲氣氛，持之以恒正面鼓勵，不斷強化，就會使孩子養(yǎng)成進餐的良好習慣。 （5）慎選零食和飲料 對于各類零食，我們要一分為二地看，一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興的情緒體驗，調(diào)整孩子的味覺感受；二則現(xiàn)在的零食越來越豐富，精美，具有一定的營養(yǎng)價值，可以作為輔助食物，適時適量地給孩子吃一點是可以的，也是必須的。值得注意的是：不要吃得太多，也不要在飯前吃，更不能飯不吃，零食補。不要養(yǎng)成以飲料代水代湯的習慣。因為飲料中過多的糖，糖精及化學添加劑都會對胃產(chǎn)生不良刺激，并妨礙孩子對白開水的補充，所以一定要慎吃、少吃。