跳繩兒歌標(biāo)音

1、通過(guò)不同的玩繩，感知心跳、呼吸等身體變化。

2、發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

3、教育幼兒邊念兒歌邊做動(dòng)作，熟練跳繩的技巧。

4、教育幼兒相互配合，協(xié)調(diào)動(dòng)作。

5、讓幼兒知道運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。

6、初步了解健康的小常識(shí)。

7、初步了解預(yù)防疾病的方法。

3-6歲幼兒跳繩活動(dòng)目標(biāo)∶

1、初步掌握向前甩繩，雙腳并攏向上跳的跳繩方法。

2、探索繩子的多種玩法，通過(guò)思考跳繩的其他玩法，發(fā)展創(chuàng)造思維能力。

3、能與同伴合作，協(xié)調(diào)地進(jìn)行跳繩和蕩繩。

4、培養(yǎng)幼兒不怕失敗，不斷努力的堅(jiān)韌精神。

活動(dòng)過(guò)程：

1、活動(dòng)準(zhǔn)備。

玩繩游戲：幼兒人手一根繩子，鼓勵(lì)幼兒自主地探索各種玩繩游戲。請(qǐng)個(gè)別幼兒示范，其他幼兒學(xué)習(xí)模仿。

2、游戲活動(dòng)——跳繩

老師示范跳繩，請(qǐng)幼兒仔細(xì)觀察老師的動(dòng)作，并說(shuō)一說(shuō)老師是怎么跳繩的。

幼兒分散練習(xí)跳繩。讓幼兒手持繩子的兩端，將繩子垂在身體前面，幼兒雙腳向前跳過(guò)后，將繩子從后繞過(guò)，頭頂繞到身前，幼兒雙腳向前跳過(guò)后，再將繩子從后繞過(guò)頭頂繞到身前，然后重復(fù)上述動(dòng)作。在幼兒練習(xí)過(guò)程中，老師在—旁指導(dǎo)幼兒的動(dòng)作。

教師再次示范，講解跳繩要領(lǐng)后，幼兒再分散聯(lián)系跳繩。教師可以引導(dǎo)三人一組玩跳繩游戲。

兩位幼兒各持繩子來(lái)回?cái)[動(dòng)繩子(繩子高度接近地面)，第三位幼兒站在中間，隨著繩子的擺動(dòng)，在繩子的兩端來(lái)回跳躍。

學(xué)習(xí)將繩子繞成團(tuán)，并放在指定的筐中。

跳繩的注意事項(xiàng)

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

4、跳繩時(shí)須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩后則可作些放松活。

大學(xué)生一分鐘跳繩標(biāo)準(zhǔn)

在大學(xué)生中需要跳繩的學(xué)生要想獲得滿分，必須達(dá)到160分/分。我將在初中第三天練習(xí)，一個(gè)月的考試可以達(dá)到180以上。

跳繩教練實(shí)際上可以練習(xí)跳繩。只要你努力，每個(gè)人都能提高這個(gè)數(shù)字。大學(xué)體能測(cè)試不應(yīng)該選擇跳繩，所以如果你把跳繩作為你的愛(ài)好，選擇一個(gè)適合你的跳繩，不要太在意你跳了多少，并體驗(yàn)鍛煉的過(guò)程。你選擇什么樣的跳繩參加高中入學(xué)考試？如果你真的想增加跳繩的次數(shù)，你可以使用無(wú)繩跳繩作為輔助，這可以鍛煉你的跳躍和握手頻率。當(dāng)然，你可以用一只手握住兩個(gè)繩柄，交替跳躍。

一、二年級(jí)30個(gè)及格，140個(gè)100分；三、四年級(jí)40個(gè)及格，160個(gè)100分；五、六年級(jí)45個(gè)及格，160個(gè)100分。

跳繩是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，上肢、下肢、軀干需很好地協(xié)調(diào)才能完成動(dòng)作，同時(shí)全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等也都參與其中。

它不僅可有效增加踝、膝關(guān)節(jié)韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展及減少脂肪，身體的反應(yīng)能力和靈活性也會(huì)提高。跳繩還可加強(qiáng)心肺功能，增加肺活量。

擴(kuò)展資料：

跳繩注意事項(xiàng)：

第一，要穿做擾畢質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

第二，繩子要軟硬、粗細(xì)適中，初學(xué)者宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

第三，選擇軟硬適中的草坪、李擾木質(zhì)地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進(jìn)行，以免損傷關(guān)節(jié)和引起頭暈。

第四，跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

第五，跳繩前做好足部、腿部、腕部純芹、踝部的熱身活動(dòng)，跳繩后可做些放松練習(xí)。

小學(xué)生跳繩1分鐘的及格次數(shù)如下：

一年級(jí)跳繩及格線：男生17-80次，女生17-80次。

二年級(jí)跳繩及格線：男生25-88次，女生27-90次。

三年級(jí)跳繩及格線：男生34-97次，女生39-102次。

四年級(jí)跳繩及格線：男生45-108次，女生49-112次。

五年級(jí)跳繩及格線：男生56-119次，女生58-121次。

六年級(jí)跳繩及格線：男生65-128次，女生66-129次。

小學(xué)生跳繩技巧：

1、首先，跳繩的繩的長(zhǎng)度要合適，要將繩長(zhǎng)調(diào)到適合小學(xué)生的高度，這樣才不會(huì)踩繩。然后要正確握住繩柄，手心向外，自然握住。

2、一般小學(xué)生剛學(xué)跳繩可能都不太熟練，老師可以給學(xué)生們做示范，好的示范能讓學(xué)生快速掌握跳繩方法，示范時(shí)老師的動(dòng)作不能太快，以學(xué)生能接受為準(zhǔn)。

3、小學(xué)生在剛開(kāi)始練習(xí)跳繩時(shí)，可先不用繩，直接按照跳繩的動(dòng)作以無(wú)繩的方式進(jìn)行練習(xí)，這樣做是讓學(xué)生熟悉跳繩動(dòng)作，而不用因不熟練而老是絆繩。

4、在開(kāi)始用繩來(lái)練習(xí)時(shí)，因?yàn)椴皇炀?，可以引?dǎo)小學(xué)生先不要以很快的方式跳繩，而是以口令的形式來(lái)把握一定的節(jié)奏，在熟悉后，跳繩速度才由慢到快。

小學(xué)生跳繩1分鐘，男生34個(gè)以上及格，女生39個(gè)以上及格。

根據(jù)國(guó)家健康標(biāo)準(zhǔn)，小學(xué)生男生一分鐘內(nèi)跳116個(gè)到126個(gè)成績(jī)?yōu)閮?yōu)秀，104個(gè)到110個(gè)成績(jī)?yōu)榱己茫?4個(gè)到97個(gè)成績(jī)?yōu)榧案?，低?1個(gè)的，則為不及格。小學(xué)生女生一分鐘內(nèi)，跳125個(gè)到139個(gè)成績(jī)?yōu)閮?yōu)秀，109個(gè)到117個(gè)成績(jī)?yōu)榱己茫?9個(gè)到102個(gè)成績(jī)?yōu)榧案瘢陀?6個(gè)，則為不及格。

1分鐘跳繩是小學(xué)體育中的唯一一個(gè)加分的項(xiàng)目。超過(guò)100分標(biāo)準(zhǔn)之后，還有增加的跳繩次數(shù)就會(huì)計(jì)入加分。比如，一年級(jí)男生跳繩次數(shù)超過(guò)109個(gè)，女生超過(guò)117個(gè)，增加的次數(shù)會(huì)額外進(jìn)行加分。加上上限是20分，對(duì)應(yīng)增加的次數(shù)是40次。每分鐘增加2次，就會(huì)多加一分，增加4次，多加2分，次數(shù)往上面每增加2的倍數(shù)次，就會(huì)多一分，增加到20分封頂。

練習(xí)跳繩的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)裝備要齊全，衣服應(yīng)該適合運(yùn)動(dòng)并且貼身，女生應(yīng)該不穿裙子，或者有腰帶的衣服，這樣會(huì)容易打斷跳繩。跳繩應(yīng)該穿上運(yùn)動(dòng)鞋，即使在家中跳繩也應(yīng)該穿。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)。雖然跳繩運(yùn)動(dòng)幅度不大，也不算激勵(lì)，為了防止受傷以及進(jìn)入比較好的狀態(tài)，熱身運(yùn)動(dòng)還是適當(dāng)?shù)刈鲎?。主要是腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的熱身，尤其是氣溫比較低的天氣。

3、開(kāi)始時(shí)不要發(fā)力過(guò)猛，甩繩速度最好逐漸變快。在跳繩過(guò)程中，盡量不要斷繩。

4、跳繩起跳不要過(guò)于用力跳得太高，用腳尖起跳和著陸，稍稍跳起，足夠跳繩過(guò)去。

5、盡量采用國(guó)標(biāo)器材跳繩，最好是自動(dòng)計(jì)算的跳繩。因?yàn)樽詣?dòng)跳繩要上電池，繩把更重，甩動(dòng)會(huì)吃力一些。盡早習(xí)慣國(guó)標(biāo)跳繩，對(duì)參加比賽和日后中考也能適應(yīng)。

1、大學(xué)男生跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（次每分鐘）：158~198次為優(yōu)秀，113~152次為良好，75~108次為及格，75次以下為不及格。

2、大學(xué)女生跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（次每分鐘）：142~190次為優(yōu)秀，102~137次為良好，70~98次為及格，70次以下為不及格。

比賽規(guī)則： 1、花樣跳繩 比賽規(guī)則：花樣分為正跳、倒跳、正編麻花三種，每種單獨(dú)記成績(jī)。比賽限時(shí)1分鐘，以規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績(jī)，中途停頓可繼續(xù)進(jìn)行。學(xué)生聽(tīng)到統(tǒng)一發(fā)令，即開(kāi)始計(jì)數(shù)，結(jié)束信號(hào)響后停止計(jì)數(shù)；以繩子過(guò)雙腳一次算一個(gè) 2、一分鐘跳繩 比賽規(guī)則：學(xué)生聽(tīng)到統(tǒng)一發(fā)令，即開(kāi)始計(jì)數(shù)，結(jié)束信號(hào)響后停止計(jì)數(shù)；以繩子過(guò)雙腳一次算一個(gè)，比賽時(shí)間1分鐘，比規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績(jī)。