助睡兒歌

想要長高，睡覺前就別的一下輕音樂，讓自己放松，盡快入睡，有一個甜甜的睡眠。然后到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。生活要有規(guī)律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低于5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。最后祝你如愿長高。

聽點舒緩的音樂還是可以的，聽相聲就容易興奮了。

睡眠不好還是找醫(yī)生看看，最好是找中醫(yī)看看，確定是什么原因造成失眠的，對癥調(diào)理調(diào)理才對。

有效果，因為睡覺的時候沒有其他外界的干擾，只一心聽英語效果更好

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習慣對于睡眠差的人來說影響更大。”

另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機。

看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但實際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，長期如此會近視。

想要頭腦好，首先身體壯。運動能促進腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復雜協(xié)調(diào)動作的有氧運動，例如跳舞或打網(wǎng)球。

補充B族維生素。人腦要正常運作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強記憶力。

多說話。美國賓州州立大學一項追蹤五千名男女長達35年的研究結(jié)果顯示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀理解和表達能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。