男的跑步能減肚子嗎

跑步時(shí)肚子痛，往往是在跑之前未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分，開始跑的速度過快，呼吸與動(dòng)作之間節(jié)奏失調(diào)，膳食制度不合理等原因引起的。

跑步時(shí)常見的疼痛現(xiàn)象大致有：腸胃道疼痛，這是由于跑時(shí)受到震動(dòng)的影響，改變了腸的蠕動(dòng)情況，使食物和腸中其他東西積聚在回盲區(qū)（大腸、小腸交接處），膨脹刺激引起疼痛；腸系膜疼痛，是因?yàn)檎饎?dòng)牽引了腸系膜；左、右肋下部疼痛，是內(nèi)臟器官血液循環(huán)障礙，致使肝臟或脾臟充血而引起的；腹直肌痙攣，跑步時(shí)大量排汗，體內(nèi)鹽分喪失，使水鹽代謝失調(diào)引起腹直肌痙攣。

跑步時(shí)腹痛是可以設(shè)法預(yù)防的。首先，避免飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；其次，在運(yùn)動(dòng)前要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，并遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大的原則；第三，跑時(shí)要注意保持深而長(zhǎng)的、有節(jié)奏的呼吸。在跑的過程中一旦發(fā)生腹痛現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減慢跑速，調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏（如三步一吸或四步一吸），用手按壓疼痛部位，或彎腰慢跑，一般疼痛可減輕或消失。若上述處理無效，可停止運(yùn)動(dòng)，點(diǎn)掐或針刺足三里、內(nèi)關(guān)等穴位。若是腹直肌痙攣，可進(jìn)行局部按摩。

只要我們經(jīng)常參加鍛煉，體質(zhì)逐步得到增強(qiáng)，身體逐步適應(yīng)一般的運(yùn)動(dòng)變化，也就不易產(chǎn)生腹痛現(xiàn)象了。

是不是吃完飯就去跑的，如果這樣的話你的身體是沒事的。否則最好去醫(yī)院檢查一下。

可能是脾暫時(shí)性充血，你要調(diào)整好你的呼吸頻率和步伐，兩步一呼，三步一吸，基本可以了，沒什么大問題。

你的問題可能是岔住氣了，主要還是跑步之前也要有準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸一下肌肉尤其是腰腹和擴(kuò)胸，跑起來后要先慢后快，身子發(fā)熱后逐漸增級(jí)速度！

最后總要還是要注意跑步時(shí)的呼吸與步伐的節(jié)奏一定要控制好，一般是三步一呼吸或者四步一呼吸，剛開始不適應(yīng)，慢慢來，找到自己適合的節(jié)奏就好了！
另外鍛煉身體貴在堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣機(jī)體也不會(huì)有太好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)！
祝你成功！

跑步可以減肥的，但需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，因?yàn)榕懿侥軌蛉紵w內(nèi)的脂肪，減肥期間飲食要注意規(guī)律，不要吃脂肪含量比較高的食物，可以多吃些新鮮的瓜果蔬菜，一段時(shí)間以后就能達(dá)到減肥的效果。如果想要快速減肥，也可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院做抽脂手術(shù)。肥胖可能是因?yàn)楸╋嫳┦车脑蛞鸬模膊慌懦沁z傳因素導(dǎo)致的。

跑步可以作為一種有效的減肥方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。以下是一些跑步減肥的關(guān)鍵點(diǎn)： 1. 控制卡路里攝入量：進(jìn)行減肥需要控制卡路里攝入量。即使你每天跑步很多，如果卡路里攝入量過高，也無法減掉多余的脂肪。因此，合理飲食和運(yùn)動(dòng)是減肥成功的必要條件。 2. 選擇正確的跑步強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)：要想通過跑步達(dá)到減肥的效果，需要選擇合適的跑步強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)自己的情況和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整，選擇一個(gè)可以讓你達(dá)到心肺負(fù)荷的強(qiáng)度和足夠的時(shí)間（建議持續(xù)30分鐘或以上），從而使脂肪得到燃燒。 3. 合理安排跑步時(shí)間：為了更好的減肥效果，你可以選擇在早晨或晚上進(jìn)行跑步，盡量避免在飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 4. 堅(jiān)持跑步：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。因此，讓跑步成為你的習(xí)慣，并堅(jiān)持下去是非減肥關(guān)鍵。 總之，跑步減肥是一種有效的方式，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，在跑步時(shí)需要注意到合理的強(qiáng)度和時(shí)間，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理控制卡路里攝入等一系列措施，從而能夠幫助你在減肥之外，健康地保持體重和健康狀態(tài)。

你吃的太少了，這樣反而不利于減脂，為了減肥還是為了身體健康以及好的身材，健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

其次，人體有自我保護(hù)機(jī)制，少吃就會(huì)馬上自動(dòng)以降低代謝減少消耗以及提高吸收來平衡，但是，當(dāng)你恢復(fù)飲食后，你的代謝并不會(huì)馬上提高并降低吸收，你依然是處于低代謝高吸收的狀態(tài)，而且吸收的會(huì)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，迅速復(fù)胖。更不用節(jié)食無碳水?dāng)z入僅以體脂肪為人體供能是會(huì)導(dǎo)致脂肪肝啊酮癥之類的。其他絕經(jīng)脫發(fā)人變笨厭食癥之類的后遺癥都懶得說了。有節(jié)食減肥史的，特別是反復(fù)節(jié)食減肥復(fù)胖的，你已經(jīng)是易胖難瘦體質(zhì)，剛剛開始運(yùn)動(dòng)身體反應(yīng)會(huì)比較遲鈍，只有慢慢調(diào)整堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健康飲食。



每個(gè)人都有個(gè)體差異，基本上堅(jiān)持三四個(gè)月才有效果的，妹子你就慢慢來吧，要堅(jiān)持哦~

還有 推薦關(guān)注新浪ID 浪人王老漢，你能發(fā)現(xiàn)很多對(duì)你有用的東西的

長(zhǎng)肌肉那是絕對(duì)的啦，但是只要你跑完之后做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)可減輕肌肉的產(chǎn)生。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話絕對(duì)有效，但要注意晚上跑完后就不要吃東西了，不然很容易吸收的；還有跑完后不要立刻就坐下，不然臀部會(huì)變大。平時(shí)了，也要少吃油膩煎炸的東西，容易長(zhǎng)脂肪的，這對(duì)皮膚也有好處哦。千萬別絕食瘦身啊，對(duì)身體很不好的，我的同學(xué)就是一個(gè)活生生的例子，餓到胃疼，最后以失敗告終，簡(jiǎn)直是一悲劇。。。。運(yùn)動(dòng)減肥，健康瘦身又美麗！祝你成功?。?！

減肥嘛，本身就是個(gè)世界性的難題，全世界多少頂尖的科學(xué)家都在為這一難題絞盡腦汁啊...，有人說能保證你減多少多少，那是片你的，主要是片你的錢.....

人的身體嘛，尤其是各部位的比例都是父親設(shè)計(jì)好了，母親親自制造的，要想改變啊，很難!如果你特愛美，那么手術(shù)還是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不過一定得到正規(guī)有資質(zhì)的大醫(yī)院哦，費(fèi)用也會(huì)嚇人的啊

真正想減肥嘛，教你幾招

減肥是不能急的，一般肥胖都是不良習(xí)慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心:

1、你可能有吃零食的習(xí)慣?戒掉!2、每天八小時(shí)的睡眠。3、飯吃少點(diǎn)，本來吃一碗的，現(xiàn)在就吃半碗。4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),散步一至兩個(gè)小時(shí)，就是要急走，到微微出汗!好了半年后你就是帥哥美女了^^

再者，快速減肥都是無效的，會(huì)反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。