綁腿減肥

誒 那種一個禮拜都只吃黃瓜和雞蛋 很不好的 以后你總還還要正常飲食了 這樣很容易反彈的 個人建議是

一日三餐要喲規(guī)律 早上要吃好，中午要吃飽 晚餐要吃少 這才是減肥最好午餐和晚餐少吃 六分飽就夠了 早餐一定要吃 這很重要 雞蛋，牛奶，燕麥，蜂蜜都可以

改善飲食結(jié)構(gòu) 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的減肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的話也少吃點瘦肉，牛肉，魚肉 飯后多走動 光靠節(jié)食 也不行還要加強運動 找?guī)讟幼约合矚g的運動 比如滑旱冰，打羽毛球，還可以跳繩 比較實用就是跑樓梯 不過這些都是貴在堅持 最后最后還是貴在堅持 你的毅力有對少，就能減下多少斤 祝愿樓主減肥成功

跳繩，上樓梯，慢跑，天天堅持，等你軍訓(xùn)一定可以減掉肥肉的

想減肥用紅蓮荷葉茶呀，他是純天然的花草茶，減肥效果很不錯，不拉肚子不反彈，我用了一個月就瘦了好多呢，最主要的是沒有副作用，也不用刻意的去節(jié)食，你要是感興趣可以去淘寶上看看。

單車是塑型的運動





現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計非常適合有氧訓(xùn)練，僅僅從練習(xí)單車的角度而言，腿是絕對不會變粗的。但是，在練習(xí)之前要注意進行熱身，而在運動完之后一定要配合做一些相應(yīng)的有氧運動，同時選擇合適的器械進行訓(xùn)練，能夠堅持的話，腿部線條只會越來越好看呢。

每天早上起來去跑步 跑步之前先把腿纏起來

不管是做調(diào)整的運動還是俯臥撐，仰臥起坐，或者是跑步的運動只要是消耗的能量大于攝入的能量，一般都可以起到減肥的效果，因此建議在飲食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油膩脂肪太多的食物。

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦！！呵呵....最后祝你減肥成功！

是的，抖腿確實能夠幫助減肥，畢竟抖腿的過程屬于運動，能夠加速血液循環(huán)，增強脂肪消耗。

我以前是128斤，三個月后我96斤，我其實主要是不吃飯，我也運動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點罷了，覺得減肥也沒那么難，只要堅持就好了，記住春天比較容易減下去，不過對皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！