適合孕初期喝的營養(yǎng)湯

俗話說“飯前喝湯苗條又健康， 湯湯水水保健康”?？瓷先ゲ黄鹧鄣母黝悳锩嫫鋵?shí)含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)素，孕婦適當(dāng)喝湯和吃湯里面的肉與菜等，可以增加膳食纖維的攝入和補(bǔ)充各種營養(yǎng)。不但可以令孕媽媽強(qiáng)身健體，而且食物纖維還可以讓孕媽媽保持腸道通暢，維護(hù)腸道健康。

那么，有哪些湯適合孕婦喝呢？在此就推薦幾款做法簡單而又營養(yǎng)的燉湯，不但可供孕媽媽們食用，其實(shí)還可以供產(chǎn)婦和我們平常飲食食用。

1.蘿卜排骨湯:蘿卜含有豐富的鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素；排骨則是高蛋白、高鈣質(zhì)含量的食材。蘿卜排骨湯算是葷素搭配、味道清淡鮮甜，還能幫助孕婦祛水腫，所以是一款非常適合孕產(chǎn)婦喝的靚湯。

2.海帶豆腐骨頭湯:這款湯除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量的鈣質(zhì)和豐富的碘，非常適合孕期媽媽和坐月子?jì)寢屖秤谩?/p>

3.蓮藕牛腩湯:蓮藕含有大量的維生素C和膳食纖維，對(duì)孕期便秘的媽媽十分有益；蓮藕和牛腩都富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力的作用。

4.蓮子老鴨湯:鴨肉有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃的作用，還可以幫助孕媽媽預(yù)防水腫和消除水腫，而且還具有止咳化痰的作用，對(duì)于肺部比較干且呼吸系統(tǒng)不好的孕媽媽來說，是一款非常實(shí)用的菜肴。鴨肉中的脂肪酸熔點(diǎn)比較低，很容易被消化吸收。而且蓮子煲鴨肉還可以幫助孕婦去胎毒，而且很多地方都在大量使用，所以孕媽媽和產(chǎn)后媽媽都可以放心食用，營養(yǎng)又美味。

5.瘦肉豆腐湯:這款湯的做法很簡單，適合沒有時(shí)間熬湯的家庭。豆腐鮮嫩可口又含鈣，還含有大量的植物蛋白；瘦肉具有益氣補(bǔ)鐵、提高免疫力等功效，可以幫助孕婦和產(chǎn)婦增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。

孕婦在懷孕的期間是需要充足的營養(yǎng)的，這樣不但可以讓自己的抵抗力變強(qiáng)，還可以促進(jìn)胎兒的成長和發(fā)育。這時(shí)候孕婦可以多喝些黃芪燉雞湯、山藥瘦肉乳鴿湯、冬瓜排骨湯來加強(qiáng)營養(yǎng)。這些燙的營養(yǎng)也是比較全面的，對(duì)于孕婦是比較好的。
　黃芪燉雞湯
　　孕婦喝黃芪燉雞湯好。我們的都知道雞湯也叫高湯，這是因?yàn)樗臓I養(yǎng)非常的豐富。當(dāng)加入黃芪的時(shí)候，由于黃芪具有增強(qiáng)補(bǔ)氣的功效，所以對(duì)孕婦來說更加的好。黃芪燉雞湯的烹飪方式也是很簡單的，就跟平時(shí)燉雞湯的方式一樣，只需要在里面加入黃芪一起燉煮就可以了。黃芪燉雞湯不但具有益氣的功效，還可以提供豐富的營養(yǎng)。
　　山藥瘦肉乳鴿湯
　　孕婦喝山藥瘦肉乳鴿湯也比較好。因?yàn)檫@個(gè)湯里面既有豐富的蛋白質(zhì)，也有很多的維生素和鐵元素，這樣不但可以補(bǔ)充孕婦在孕婦的營養(yǎng)，讓胎兒更好的成長，還可以防止孕婦在懷孕期間出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。我們只需要把山藥、瘦肉、乳鴿放在一起燉成湯就可以了。孕婦不但可以喝湯，把里面的食物都吃下去都自己是非常有好處的。
　　冬瓜排骨湯
　　孕婦喝冬瓜排骨湯也好。有些孕婦在懷孕的期間，會(huì)出現(xiàn)便秘或者腿部水腫的情況。由于冬瓜具有消腫通便的功效，所以這時(shí)候孕婦喝冬瓜排骨湯就可以得到有效的緩解。對(duì)于冬瓜排骨湯的做法也是非常簡單的，當(dāng)排骨燉到一定程度的時(shí)候加入冬瓜，再一起燉煮就可以了。
　　當(dāng)孕婦懷孕的時(shí)候，可以喝上面的湯來進(jìn)行調(diào)理和營養(yǎng)的加強(qiáng)。另外，孕婦還可以喝黃豆排骨湯、鯽魚湯、蘿卜鯉魚湯等。在平時(shí)的生活中，孕婦還需要注意自己飲食的清淡，多吃些水果來胎兒更好的成長。

你好，平時(shí)給小孩吃的菜式的湯有：魚湯、鴿子湯、牛肉湯。 甜點(diǎn)的湯有：銀耳湯、花生湯、雪梨燉冰糖。食物要均衡，要全面，要多樣化這樣營養(yǎng)才均衡的。

糖尿病的孕婦可以吃湯水，但是不宜多吃，主要以素湯為主，要補(bǔ)充營養(yǎng)的話可以多吃豆類制品、魚類、蛋類等，飲食上要堅(jiān)持清淡健康為主，炒菜要少糖少鹽，多吃新鮮的蔬菜，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。日常要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)。

肉湯就是營養(yǎng)的，一些孕婦可以喝。因?yàn)樗齻兙褪翘貏e需要湯，這樣的營養(yǎng)一多，那么這樣的話就是可以得到特別好的感覺。

適合孕婦喝的雞湯燉法
一、紅棗燉雞湯
材料：三黃雞1只、紅棗數(shù)個(gè)、蔥末少許、鹽適量、姜片2片。
做法：
1、三黃雞去毛和內(nèi)臟。
2、然后冼凈切大塊，放進(jìn)開水里過一下、去浮末。
3、取湯鍋，里面加清水，放進(jìn)過好水的雞肉。
4、煮10分鐘后，加入紅棗和鹽，放兩片姜片，中火煮1小時(shí)。
5、開蓋撒上蔥花，裝碗中即成。
二、花菇燉雞湯
材料：雞1只(土雞)，花菇10朵，生姜，蔥，料酒，鹽。
做法：
1、雞清洗處理干凈，花菇用溫水泡發(fā)。
2、雞切塊，放入鍋中，倒入足量冷水，煮開，撇去浮末。
3、放入姜片和蔥段。倒入少許料酒。
4、倒入泡花菇的水，放入泡發(fā)好的花菇。
5、大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉一個(gè)半小時(shí)左右。
6、待雞肉能輕松用筷子穿透，加入鹽調(diào)味即可。
三、枸杞燉雞湯
材料：枸杞子100克，雞800克，黃酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，鹽2克。
做法：
1、雞洗凈切塊，以酒30克、香油、姜腌漬。
2、鍋中倒油燒熱后，放入腌好的雞塊，大火炒3分鐘。
3、再放入1000克水、30克酒、枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟即可。
雞湯對(duì)孕產(chǎn)婦有什么好處
中國傳統(tǒng)概念認(rèn)為，雞湯含有豐富的營養(yǎng)，孕產(chǎn)婦食用雞湯百利而無一害，有助于補(bǔ)充孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還能起到催奶的作用。雞湯味甘，性微溫，能溫中補(bǔ)脾，益氣養(yǎng)血，補(bǔ)腎益精，除心腹惡氣，虛損羸瘦，產(chǎn)后體弱乏力，雞湯特別適用于氣血不足，頭暈心悸，或產(chǎn)后乳汁缺乏的孕婦。在燉雞湯時(shí)，孕婦應(yīng)該在加的調(diào)料方面多加注意，不要加一些自己不能吃的，可以加紅棗、花菇等，孕婦除了要注意飲食外，還應(yīng)該注意避免腹部受到撞擊，尤其是懷孕的頭三個(gè)月要更加的小心。

一般的情況下我們比較合的應(yīng)該是烏雞湯或者是老母雞湯這樣好喝又有營養(yǎng)有很多人愛喝一些牛肉湯或羊肉湯還有大骨頭湯這些都是非常有營養(yǎng)的

各種肉湯的營養(yǎng)主要是來源于溶于水的氨基酸，也是肉湯香味的來源，營養(yǎng)價(jià)值較高。但小兒不建議用。

煲湯最有營養(yǎng)的吃法應(yīng)該是既喝湯又吃肉。原因如下：
　　一、無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。肉類是肌肉纖維構(gòu)成的，其中有可溶性的肌漿蛋白和氨基酸、肽類等，它們?nèi)菀走M(jìn)入湯中， 但大部分肌纖維成分很難溶出來。一般來說，肉湯、雞湯中的蛋白質(zhì)含量僅有1%~2%，和15%~20%的肉塊相比，顯然蛋白質(zhì)含量是低多了。而骨頭中的鈣、鐵元素，屬于不溶性的成分，所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的，只有鉀元素這樣易溶的成分才能進(jìn)入湯中。
　　二、對(duì)于絕大多數(shù)消化吸收能力正常的健康人來說，每天只喝點(diǎn)雞湯肉湯，而不吃成塊的魚和肉，所得到的蛋白質(zhì)總量就太少了，也起不到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用。

孕婦在懷孕期間，飲食一定要注意不要吃一些刺激的食物，尤其是活血的食物都是不可以吃的，懷孕的前期一般都是食欲不好了，這個(gè)時(shí)候可以選擇吃一些酸性的食物比較不錯(cuò)，是具有一定的開胃的功效的，平時(shí)在飲食的時(shí)候可以多喝一些湯類的，尤其是西紅柿雞蛋湯的營養(yǎng)價(jià)值比較不錯(cuò)，加入一些雞蛋不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的物質(zhì)，還可以補(bǔ)充身體所需要的維生素。