肚子精油減肥

我媽媽最近也在減肥 告訴下她的食譜 一周才已經(jīng)減了6斤多拉·· 早上 倆白水煮的雞蛋 （茶葉蛋也不行哦~~ ）中午多少牛肉來 ··忘了 5，6塊錢圓攜的 晚上不進(jìn)食 主要的是不吃主食 就是面食啦 平桐腔念時有點(diǎn)餓的話可以吃水局困果 含糖分高的 像西瓜之類的不能吃 平時多拍打下自己的肚子 可以做下仰臥起坐 特別管用哦··
我也175 高個的女孩挺麻煩的 稍微有點(diǎn)胖就會顯得很壯的感

你好，這個屬于純健康減肥方法（男女都適用），可以根據(jù)個人體質(zhì),能在15天內(nèi)最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經(jīng)歷減肥成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你： 1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 4減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。 5減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點(diǎn) 但最好適可而止，糖份太高。。。 6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的． 7如果非常胖的話，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有養(yǎng)運(yùn)動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內(nèi)更快的減肥。同時也為防止反彈。 8我提供一些我減肥時候常吃的蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆?jié){，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。 9切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個后果1會造成營養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往后就。。。2等節(jié)食過后會反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會更胖的.4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節(jié)食哦。 另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大于消耗量，自己平時多小心點(diǎn)，是不會再變胖的^^） 其實(shí)減肥有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，減肥成果就出來了^ ^ 毅力和恒心是減肥成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非?？焖贉p肥就只有節(jié)食和手術(shù)了 大家愿意嗎？ 祝你減肥成功。,

無任何負(fù)作用的方法，就是運(yùn)動起來吧。

你可以跪在比較平的墊子或比較軟的地上，然后慢慢下腰，直到后背貼上腳。近量貼，每次堅持十幾秒，每天四至五次，可以拉近肚皮上的贅肉的。

你好，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

(100%親身經(jīng)驗哦~而且絕對健康！)給大家介紹幾個減肥小妙招吧~有效又簡單！
日常：
1.每天堅持搖呼啦圈，不求多，500個就夠（看上去多，其實(shí)可容易啦）可以一邊聽音樂（RAP
搖滾比較好）一邊搖，不要一心只想湊數(shù)，按音樂節(jié)奏搖，一下子就搖完了~搖完后你會感覺到腰上的脂肪在燃燒哦！
2.吃蘋果，很常見，以蘋果代零食吧！其實(shí)蘋果也是很香甜的！對減肥好處還很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用絞股藍(lán)泡茶，效果都很不錯！
4.雙手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶幾次，幫助脂肪燃燒！
5.早餐別吃油脂類食物，吃谷物！晚餐呢就喝粥加蘋果吧！
心理（減肥的理由）時時提醒自己哦！：
1.減肥既為自己好看些，也為了自己在別人心目中的形象哦
2.減完肥，可以大膽的問朋友們：“去游泳嗎？”
3.好看的衣服那么多，去過太胖，再好看也不適合我···
4.減肥后跟朋友們共享零食的時候，用不著再在意別人的眼神與想法啦！
5.瘦了以后，跟異性朋友在一起時，可以經(jīng)常看到TA用欣賞的眼光偷看我~個人認(rèn)為很有用！我一個月瘦了10斤捏~希望這些對你們有用哦！加油?。?/div>