火龍果快速減肥法

1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撐到中午飯就好

????? 2.午飯不吃主食，用蔬菜和水果填飽肚子。

????? 3.過午不食！這是最重要的。如果睡覺晚可以在午夜后吃點東西，但不要過量。

????? 4.不知你是男生還是女生，每天堅持打2小時籃球，女生的話，試著找些出汗但不是很劇烈的運動。

????? 5.人與人不一樣，不要求快，要堅持時間長了就好了。 ?交流經(jīng)驗請加我　

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.: 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西. 多做做家務,你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好!vwevwev hgmnfgmn

小學生在發(fā)育時期，最好還是不要以節(jié)食的方法減肥。你可以以運動為主，有空就多跳一下高，這樣可以拉長身高哦！～家里有橫梁的可以嘗試一下跳高去摸橫梁。
腰部肥胖的話，可以試著做仰臥起坐；腿粗可以用踢腿來減肥；手粗可以試試一只手拿一個裝滿水的瓶子向后舉，手肘成90度。
還可以叫你媽媽多買一些水果給你當零食哦，香蕉、蘋果、橙子、柚子等的水果都可以哦！～另外，聽說喝豆?jié){都可以減肥哦！～不過豆?jié){還是自家做的最好，雖然一開始喝的時候味道怪怪的，不過可以加糖或加鹽來喝，習慣以后就好了。

多吃胡蘿卜.

親愛的你多高多重啊

晚上少吃＋堅持運動。

瘦身也叫減肥，減肥并沒有快速的方法，如果速度過快，身體承受不了帶來的變化，同樣會給身體造成不小的負擔。所以減肥一定要循序漸進。 可以采用以下方法：

1、早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。

2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選適合自己的食物。 每個人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養(yǎng)。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當?shù)靥铒柖亲樱黾语柛垢?，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會對體質(zhì)造成影響。

5、晚上8點過后盡量減少進食。 絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

6、通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續(xù)運動，也建議慢慢地減少運動量。

這個不能一味的圖快，掉下來穩(wěn)定不反彈才是最重要的。我是靠喝雷圭兒掉下來的，效果最好也說不上，也就是吃了一個多月掉了23斤（呵呵，可能是我的要求太高了），不過它最靠譜的地方就是不反，現(xiàn)在已經(jīng)過去差不多大半年了也沒有。

如果想快速的減肥，那只有快速的減食?？刂埔欢ǖ闹魇常侠淼臓I養(yǎng)搭配，加上運動加上鍛煉，還需要加上高強度的運動和鍛煉，這樣才能達到快速減肥的效果。

快速的減肥的話，你只有去吃一點巴豆拉肚子，拉到一個月肚子之后，直接性的可以把它拉便成型