情緒調(diào)節(jié)宣泄方法

一個(gè)比一個(gè)嚴(yán)重

哭是可以宣泄情緒的。
需要注意哭不是示弱的表現(xiàn)。是一種很正常，而且是比較推薦的緩解情緒的方法。

這個(gè)可以覺(jué)得到外面去狂奔一圈，回來(lái)或者找朋友去嗨一下，發(fā)泄一下自己的情緒

? 情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整自己的人生的階段性目標(biāo)，或者總的人生目標(biāo)，調(diào)整人生觀、價(jià)值觀、愛(ài)情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認(rèn)知水平上掐斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的源頭，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法。當(dāng)然，情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經(jīng)常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發(fā)泄有度的方法，能使負(fù)性情緒得到及時(shí)的宣泄，不至于日積月累，積累成疾

心情不好時(shí),每個(gè)人都有方式去調(diào)節(jié)心情，發(fā)泄心中的不快。有的人選擇聽(tīng)音樂(lè)，有的人選擇逛街吃東西，也有的人選擇發(fā)呆。
我喜歡寫(xiě)寫(xiě)東西，抒發(fā)情感。其實(shí)這些方法都只是讓心轉(zhuǎn)移目標(biāo)而已，不再想不開(kāi)心的事而已。讓心靜下來(lái)，這樣想事情也方便很多，心情也會(huì)很快的改變。這也就是人生，每個(gè)人的人生都不可能是一帆風(fēng)順的，偶爾的煩惱，不順，也是可以當(dāng)作調(diào)料，為我們的人生增添生氣。想想，調(diào)節(jié)心情的時(shí)間也是我們?yōu)橄乱幻霙_刺做準(zhǔn)備。人在無(wú)聊的時(shí)候就是會(huì)想很多事情，把自己搞的煩惱了，自然也就不開(kāi)心了。所以要讓自己忙碌起來(lái)，做做喜歡的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。也可以利用無(wú)聊的時(shí)候，吹吹風(fēng)，享受一下大自然，這是平常很少做的事情，也能讓自己看到，享受到人生的另一番滋味。黯紫彌漫認(rèn)為，每個(gè)人的人生都是無(wú)比的精彩，不管是快樂(lè)，煩惱，憂傷，都是人生的財(cái)富。你的人生也一樣的精彩，加油過(guò)自己的生活吧，享受每一刻、

1、嚎啕大基派哭：當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。

2、深呼吸：當(dāng)自己不開(kāi)心要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力州梁，起到情緒發(fā)泄的作用。

4、游戲宣泄：通過(guò)玩游戲轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、運(yùn)動(dòng)宣泄：心情不好時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的選擇，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以冊(cè)鋒運(yùn)很好發(fā)泄情緒。

6、想象宣泄：通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心。

7、泡澡：水能讓自己思維更清晰。

8、吶喊：跑到高處，然后盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒。

不要累積情緒的意思就是我們有情緒了就要表達(dá)出來(lái)，不要憋在心里面，如果和一個(gè)人有情緒了，你選擇忍讓，不說(shuō)話。對(duì)方也不知道你有情緒，如果你的情緒累積到了一定程度，你是非常偏激的。

心情不好，壓力太大，可以去運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打球，跳舞等等，運(yùn)動(dòng)可以釋放一些壓力。

購(gòu)物是宣泄情緒的最好方法。只要一購(gòu)物就開(kāi)心了，什么不開(kāi)心，什么壞情緒統(tǒng)統(tǒng)丟掉了，立馬換了個(gè)人。