核桃和什么煲湯最補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)

給你介紹一款適合寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的湯：羊骨山藥紅棗湯，也特別適合冬天喝，可以多煲些，大人喝也很不錯(cuò)。

羊骨湯能幫助促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，紅棗也是益氣補(bǔ)血的佳品，這道湯能幫助寶寶和家人提高免疫力順利過寒冬。

適合年齡：1.5—2歲上的寶寶

原料：羊棒骨150g、山藥100g。
輔料：紅棗10顆。
調(diào)料：蔥段少許、姜片少許、蒜4瓣、雞精3g、白胡椒粉2g、鹽適量。
做法：
1、山藥洗凈削皮切成滾刀段。削皮的時(shí)候注意戴一次性手套，防止山藥中的粘液造成皮膚過敏
2、將羊棒骨在購(gòu)買的時(shí)候請(qǐng)商販剁成段。回家用溫水洗凈后放入砂鍋中，加入紅棗、山藥段、蔥段、姜片蒜瓣和清水大火煮開后，撇去上面浮沫后小火燉煮2個(gè)小時(shí)
3、湯熟后根據(jù)家人口味需要，加入白胡椒、雞精、和少許鹽根調(diào)味即可

烹飪小技巧：
1、山藥皮時(shí)，如果不小心將山藥的粘液沾在手上，把手放在火上烤烤就可以去除騷癢感。也可以用生姜涂抹。
2、煲湯講解小火慢燉，并不是一件復(fù)雜的事情，如果您不著急的話，就讓這上好的原材料經(jīng)過一圈文火的洗禮，把它的營(yíng)養(yǎng)和好味道都慢慢融入這一鍋好湯中吧。

給你介紹一款適合寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的湯：羊骨山藥紅棗湯，也特別適合冬天喝，可以多煲些，大人喝也很不錯(cuò)。



羊骨湯能幫助促進(jìn)寶寶的血液循環(huán)，紅棗也是益氣補(bǔ)血的佳品，這道湯能幫助寶寶和家人提高免疫力順利過寒冬。



適合年齡：1.5—2歲上的寶寶



原料：羊棒骨150g、山藥100g。

輔料：紅棗10顆。

調(diào)料：蔥段少許、姜片少許、蒜4瓣、雞精3g、白胡椒粉2g、鹽適量。

做法：

1、山藥洗凈削皮切成滾刀段。削皮的時(shí)候注意戴一次性手套，防止山藥中的粘液造成皮膚過敏

2、將羊棒骨在購(gòu)買的時(shí)候請(qǐng)商販剁成段?；丶矣脺厮磧艉蠓湃肷板佒校尤爰t棗、山藥段、蔥段、姜片蒜瓣和清水大火煮開后，撇去上面浮沫后小火燉煮2個(gè)小時(shí)

3、湯熟后根據(jù)家人口味需要，加入白胡椒、雞精、和少許鹽根調(diào)味即可



烹飪小技巧：

1、山藥皮時(shí)，如果不小心將山藥的粘液沾在手上，把手放在火上烤烤就可以去除騷癢感。也可以用生姜涂抹。

2、煲湯講解小火慢燉，并不是一件復(fù)雜的事情，如果您不著急的話，就讓這上好的原材料經(jīng)過一圈文火的洗禮，把它的營(yíng)養(yǎng)和好味道都慢慢融入這一鍋好湯中吧。

也是可以吃的，吃了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和補(bǔ)鈣的，增強(qiáng)體質(zhì)的了，不要吃太多就行，最好是要均衡飲食，葷素搭配就可以的了。

燉湯:指的原材料用容器裝載起來隔水蒸出來的燉湯一般最少要4個(gè)小時(shí)以上.
煲湯:原料放到湯煲里面大火燒開,小火熬的湯,最少要煲3小時(shí)以上.
廣東人中有這么一句:煲三燉四.這個(gè)就是說明煲湯喝燉湯之間的時(shí)間差別.
原材料上,基本是能燉湯的東西都可以選者用來煲湯.象花旗參燉烏雞,靈芝燉乳鴿,蟲草燉水鴨,參杞燉排骨等,都可以用來煲湯.個(gè)人覺得用來燉湯的原材料基本都是比較營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)的,但是煲湯就比較大眾化,象冬瓜煲龍骨,西洋菜煲鯽魚,花生煲雞腳等,這些東西很少用來燉.
煲湯和燉湯之間是由差別的.煲湯一般來說香味沒有燉湯的濃,湯液沒有燉湯的清香.因?yàn)殪覝脑牧显阱伬锊煌５姆瓭L并導(dǎo)致香味流失.
至于功效上來說,燉湯的功效肯定比煲湯的好,但是本人水平有限沒法給出詳細(xì)的數(shù)據(jù).

煲湯最有營(yíng)養(yǎng)的吃法應(yīng)該是既喝湯又吃肉。原因如下：
　　一、無論雞湯、肉湯還是魚湯，湯的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)不及肉塊本身。肉類是肌肉纖維構(gòu)成的，其中有可溶性的肌漿蛋白和氨基酸、肽類等，它們?nèi)菀走M(jìn)入湯中， 但大部分肌纖維成分很難溶出來。一般來說，肉湯、雞湯中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有1%~2%，和15%~20%的肉塊相比，顯然蛋白質(zhì)含量是低多了。而骨頭中的鈣、鐵元素，屬于不溶性的成分，所以煲湯是不可能把很多鈣和鐵溶出來的，只有鉀元素這樣易溶的成分才能進(jìn)入湯中。
　　二、對(duì)于絕大多數(shù)消化吸收能力正常的健康人來說，每天只喝點(diǎn)雞湯肉湯，而不吃成塊的魚和肉，所得到的蛋白質(zhì)總量就太少了，也起不到補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的作用。

雞架煲湯有營(yíng)養(yǎng)嗎？雞架煲湯非常有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)殡u骨頭里面含有多種礦物質(zhì)，所以雞架熬湯，把雞骨頭里的所含礦物質(zhì)都熬制出來，擊劍熬糖非常有營(yíng)養(yǎng)

親，當(dāng)然可以的了，如果比較油就把上面的一層油去掉，給寶寶直接喝，或者是用來煮粥，煮面條都可以的，可以煮點(diǎn)胡蘿卜排骨湯，玉米排骨湯，山藥排骨湯都很有營(yíng)養(yǎng)的。

至于吃核桃好還是核桃油好這個(gè)問題，不同人有不同的立場(chǎng)和觀點(diǎn)，兩者各有其優(yōu)缺點(diǎn)。
不少人認(rèn)為直接吃堅(jiān)果的健康效果優(yōu)于吃堅(jiān)果油。核桃油里的有益健康的東西核桃里都有，但核桃里的有益成分核桃油里未必有。盡管堅(jiān)果油是種優(yōu)質(zhì)食用油，但還是覺得直接吃新鮮天然的核桃更好。
但是對(duì)于還不能食用新鮮核桃的寶寶來說，核桃油絕對(duì)是最佳的選擇。核桃油相對(duì)于核桃具有以下優(yōu)點(diǎn)：
1、安全：核桃雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但容易氧化，保質(zhì)期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物，使其保健功能受到局限。核桃油在榨取工藝中完全去除了核桃中的不利成分，并且核桃油的保質(zhì)期為18個(gè)月以上，開封后擰緊瓶蓋也可以較長(zhǎng)時(shí)間保存。

2、方便：核桃殼堅(jiān)硬不易剝?nèi)?。?duì)于剛剛萌牙的寶寶，核桃仁較硬，不易咀嚼，使得寶寶難以補(bǔ)充到核桃的天然營(yíng)養(yǎng)。核桃油不用剝?nèi)『颂揖涂色@得核桃天然營(yíng)養(yǎng)，可以直接添加至飲食和寶寶輔食中。
3、口味更好：?jiǎn)纬院颂胰蕰?huì)有很重的苦澀味道和濃重的油膩味，口感不佳；大部分孕婦在孕期間都想吃核桃，但它產(chǎn)生的反胃和偶有嘔吐感卻讓人望而卻步；多吃也容易造成腸胃不適。而核桃油清香自然，口感清淡，讓食物更加美味，增加食欲；更適合寶寶嬌嫩腸胃吸收。
吃核桃油或核桃都有其優(yōu)點(diǎn)，大家在選擇的時(shí)候可以結(jié)合自身的情況來選擇適合自己的那才是做好的。

1、熬湯最好是用冷水。如果一開始就往鍋里倒熱水或者開水,肉的表面突然受熱,肉的外層蛋白質(zhì)就會(huì)馬上凝固,使得里層的蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里。只有一次加足冷水,并慢慢地加溫。蛋白質(zhì)方能夠充分溶解到湯里,湯的味道鮮美。另外,熬湯不宜過早放鹽和醬油,因?yàn)辂}能加快蛋白質(zhì)的凝固,影響湯的鮮美。其它的佐料,象蔥、姜和酒不宜放得太多,否則會(huì)影響湯汁本身的鮮美。
2、湯要做的鮮美一定要注意以下幾點(diǎn)：
（1）、火候要掌握好。比如奶湯要用旺火、動(dòng)物性原料制清湯要旺火燒開后，改成小火熬煮。
（2）、原料一定要冷水下鍋。
（3）、加鹽要適時(shí)適量，除蔥、姜、料酒外不宜多加調(diào)料，以保鮮香。
（4）、不宜撇油。這層浮油能起到防止湯中養(yǎng)分、鮮味、熱能散失的作用。
同時(shí)，也有一些很有用的小竅門哦！
1-湯變清：做魚湯時(shí)，要一次把水加足，再加入幾滴牛奶或啤酒，可使魚肉更白嫩、湯味更鮮美；做肉湯時(shí)，加幾片鮮橘皮，不僅湯味鮮美，而且還可減少油膩感。
2-湯變清：要想湯清、不渾濁，必須用微火燒，使湯只開鍋、不滾騰。因?yàn)榇鬂L大開，會(huì)使湯里的蛋白質(zhì)分子凝結(jié)成許多白色顆粒，湯汁自然就渾濁不清了。
3-湯變濃：在沒有鮮湯的情況下，要使湯汁變濁，一是在湯汁中勾上薄芡，使湯汁增加稠厚感；其二是加油，令油與湯汁混合成乳濁液，方法是先將油燒熱，沖下湯汁，蓋嚴(yán)鍋蓋用旺火燒，不一會(huì)兒，湯就變濃了。
4-湯變淡：只要把面粉或大米縫在小布袋里，放在湯中一起煮，鹽分就會(huì)被吸收進(jìn)去，湯自然就變淡了；也可放入一個(gè)洗凈的生土豆，煮5分鐘，湯也能變淡。
5-湯變爽：有些油脂過多的原料燒出的湯特別油膩，遇到這種情況，可將少量紫菜置于火上烤一下，然后撒入湯內(nèi)，可去除油膩。

九種好湯，常常煮給孩子喝，營(yíng)養(yǎng) 健康 長(zhǎng)個(gè)，好處多多~

一、泥揪湯

配料：泥鰍+茨實(shí)+淮山+苡米

做法：泥鰍買回來，直接在袋子里撒幾勺鹽。泥鰍自然會(huì)不斷翻動(dòng)，身上的黏液就會(huì)脫落。然后用水沖干凈，不用劏的。然后少油落鍋，將泥鰍爆炒一下，落四碗水，滾一下， 然后轉(zhuǎn)到細(xì)煲，加茨實(shí)+淮山+苡米一起煲湯。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

二、魚慎嘩骨湯

配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿卜+黃豆+雪耳。做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滾十分鐘后換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮面煮粥。

三、大骨湯

配料：豬骨（最好選用蔗渣骨那幾塊寬轎行，和賣豬肉的講人家就明白的了。不要用筒骨，肥。）+茨實(shí)+淮山+苡米。如果用電子瓦撐，熬半天。最好一次買多些料，煲濃些，煲一大煲，然后買幾個(gè)小膠合分裝起來，放冰箱冷藏，凍成冰坨子，然后每天要用才拿出來解凍。那就不用每天煲。

四、象牙絲純雪梨

配料：象牙絲（中藥鋪有買，有點(diǎn)貴，不過，效果很明顯〉+雪梨。做法：將雪梨切開兩半，中間挖空，將象牙絲放中間。隔水燉。喝水，也可連肉吃。

五、米湯

配料：大人煲粥，粥面濃濃的那層白漿。營(yíng)養(yǎng)豐富，做法簡(jiǎn)單。直接當(dāng)水喝。小孩病中、病后、熱氣，都可以飲用。

六、竹蔗馬蹄紅蘿卜茅根水

做法：放在一起煲2小時(shí)即可。微甜，小孩可以直接當(dāng)水喝。尤其適合那些不愿意喝水的小孩。

七、高營(yíng)養(yǎng)雞湯

雞腳四只、雞腿一只、淮山、茨實(shí)。做法：將配料放帆伏入湯煲中，放約2湯碗水，煲濃。

八、蘋果瘦肉無花果煲雪耳

蘋果三只、削皮切塊。瘦肉五六文。無花果2個(gè)，雪耳1個(gè)。用湯煲煲2小時(shí)左右。

九、谷芽麥芽煲山楂

材料：到中藥房買谷芽麥芽山楂，告訴執(zhí)藥的，小孩有多大，人家就會(huì)執(zhí)相應(yīng)的分量了。

做法：煲水喝。可常喝。