如何緩解開學(xué)焦慮癥

　　為什么孩子特愛黏人？

　　孩子七八個月大時(shí)已經(jīng)開始辨別陌生的臉孔，在1歲2個月到3歲之間，他會開始黏主要照顧者，而1歲8個月大時(shí)，更是孩子黏人的最高峰。這種像無尾熊抱樹一樣地黏著依附對象的情形，在1歲以上的孩子身上尤其明顯。而部分認(rèn)知、記憶力發(fā)展快的孩子，甚至在1歲時(shí)就會認(rèn)得主要照顧者(通常是母親的臉)，進(jìn)而特別地依附她。

　　為什么孩子愛黏人？車先蕙心理師表示，當(dāng)孩子光溜溜地來到這個世間時(shí)，母親就等于是他的生命，這層依附關(guān)系是孩子安全感的來源，孩子借此感受到“母親很愛我”的感覺，這是人生的必經(jīng)階段，如果親子間沒有這一層依戀，反而代表親子關(guān)系不夠深厚。

　　我的孩子有嬰幼兒分離焦慮癥嗎？

　　“孩子黏人與嬰幼兒分離焦慮癥之間的差別在于痛苦的程度”，車先蕙心理師明確指出。她解釋，面對分離，會有不安的情緒與行為產(chǎn)生是正常的，但并不代表孩子黏人都是嬰幼兒分離焦慮癥。正常的分離，孩子可能都會有苦惱、哭泣、緊抓東西不放、產(chǎn)生怒意的痛苦情緒，這些情緒可以通過大人的安撫而舒緩。如果孩子合并有下列四種情況，而且重復(fù)發(fā)生1個月以上，就是所謂的“嬰幼兒分離焦慮癥”， 3歲以下的孩子比較常見，爸媽可得留心，讓孩子接受進(jìn)一步的治療與輔導(dǎo)。

　　1 重復(fù)發(fā)生過度痛苦的情緒

　　車先蕙心理師表示，有嬰幼兒分離焦慮癥的孩子，要離開家或依附對象時(shí)，或者預(yù)期依附對象要離開時(shí)(例如看到母親拿包包)，他不僅僅會哭泣，而且往往無法被安撫，還會合并有吐奶、惡心感、胃痛、肚子痛、甚至發(fā)燒等狀況產(chǎn)生。臨床上她曾輔導(dǎo)過幼兒園的孩子，因?yàn)椴幌腚x開依附對象，全身抽搐、在地上打滾持續(xù)1個多小時(shí)以上。車先蕙心理師強(qiáng)調(diào)，這些所謂的過度情緒反應(yīng)，不僅僅是心理上反應(yīng)，也會合并有身體癥狀。

　　2 睡時(shí)多惡夢

　　常常在睡覺時(shí)作惡夢，醒來后會狂哭、大叫，觀察親人是否在身邊，大一點(diǎn)的孩子會無意中說起：“我夢到母親被惡魔抓走了……”表達(dá)害怕爸媽離開，或擔(dān)心自己被抱走的念頭。

　　3 擔(dān)心主要依附者受傷或失去他

　　3歲以上的孩子會表達(dá)出：“我不要去學(xué)校，母親會不見”、“有壞人會來抓走母親”等言語，憂慮依附對象離他而去。

　　4 沒有主要依附者的陪伴就不睡

　　假如母親出門必須留下孩子，沒有母親在身旁，孩子就會哭鬧、無法入睡。

　　“孩子及青少年的分離焦慮癥痊愈率極高?！避囅绒バ睦韼煴硎?，若家長發(fā)現(xiàn)孩子有上述嬰幼兒分離焦慮癥的表現(xiàn)，應(yīng)該積極尋求醫(yī)療協(xié)助。一般情況下，爸媽應(yīng)建立 “分離焦慮是孩子正常發(fā)展過程”的心態(tài)，不要去抱怨與打罵孩子，包容孩子的情緒、多給正向的回饋、鼓勵他繼續(xù)進(jìn)步，讓孩子感受到即使爸媽不在我身邊，還是很愛我的，并安心邁向他獨(dú)立學(xué)習(xí)之路。

　　特別是剛?cè)胗變簣@的寶寶，幼兒入幼兒園就像人生中第一次出遠(yuǎn)門一樣，對將要去的地方由于不熟悉而產(chǎn)生不安的心理。這種不安的心理來自于許多方面，如：幼兒面對陌生的環(huán)境和陌生的人群而產(chǎn)生不安心理、對于失去家長的依靠而產(chǎn)生不安的心理、對于在幼兒園中要開展的活動內(nèi)容的不熟悉不知所措而產(chǎn)生的不安心理等等。幼兒的這些表現(xiàn)我們稱之為“幼兒入園的分離焦慮”。幼兒的分離焦慮不僅會影響幼兒適應(yīng)環(huán)境時(shí)間的長短，同時(shí)還會因?yàn)榉蛛x焦慮所產(chǎn)生的心理壓力對幼兒步入社會，形成良好的性格、幼兒交往能力的發(fā)展等多方面有著不可估量的影響。幫助幼兒順利的度過新生的分離焦慮期，成為開展幼兒教育的第一個重要的課題。

　　用游戲分散孩子的注意力

　　由于幼兒的年齡較小，心智與智力發(fā)展還處于稚嫩期，活潑、好動的同時(shí)，注意力易于分散?！昂⒆拥淖⒁饬r(shí)間很短，常常會走神，在潛意識的支配下想起父母，所以我們會通過游戲來吸引孩子的注意力，讓孩子暫時(shí)忘記父母，投入到游戲當(dāng)中。”幼兒園的何園長介紹說。

　　幼兒園里的玩具也要數(shù)量充足，種類齊全。據(jù)加拿大花園中英文幼兒園的胡園長介紹，園里的玩具要經(jīng)常輪換使用，保持孩子對玩具的新鮮感。孩子到了一定的年齡就 “知道了自己的存在”，因孩子還沒有形成“謙讓”的意識，必須保證數(shù)量與種類齊全，讓每個孩子都能各自擁有，讓其感受到自己的存在。否則，孩子很容易因此鬧脾氣。通過游戲與玩具能穩(wěn)定情緒，減輕幼兒對父母的依戀，從而緩解分離焦慮。在明德幼兒園則配設(shè)了“游戲廊”、“玩沙池”、“戶外活動區(qū)”等游戲場所，該園的周園長介紹：“我們每天等家長把孩子送到園里，都會盡快讓家長離開。對于較小的孩子，我們都會先讓他玩一下游戲，以盡快適應(yīng)?！备鱾€幼兒園也設(shè)立了早鍛時(shí)間，在鍛煉身體的同時(shí)，可讓其暫時(shí)忘記父母，以輕松的心情迎接新一天的集體生活。

　　用愛博得孩子的信任

　　在擇園方面，除了關(guān)注教育理念、教育設(shè)施等外在的東西外，在很大程度上家長們看中的往往是老師們的教育態(tài)度。老師的學(xué)歷、專業(yè)技能是家長考慮的一個方面，另一方面，老師的性格是否和藹可親，是否有耐心，對孩子是否有責(zé)任心等等都是不容忽視的環(huán)節(jié)?！拔覀冊谶x擇老師的時(shí)候，首先是感情要求。也就是要求老師一定要愛孩子，要求老師要堅(jiān)持正面教育，用愛去教育；對待屢教不改的孩子，我們也會用‘嚴(yán)中有愛’的方式去教育孩子！”藝術(shù)幼兒園的溫園長親切地告訴記者。

　　在幼兒的辨別能力還沒有成熟時(shí)，對待事物都是憑第一感覺?！昂⒆咏?jīng)常會纏著對他好的人，認(rèn)為這個人特別親切，并且對其產(chǎn)生一定的信任感。”溫園長認(rèn)為，有愛心是作為一個老師最基本的要求，只有用愛心去教育孩子，才能讓孩子在充滿愛的環(huán)境中成長，才能減少幼兒的分離焦慮感，才能讓家長放心地把孩子交托給幼兒園。對于經(jīng)常鬧脾氣的孩子，老師們并不是置之不理任其發(fā)展，“有經(jīng)驗(yàn)的老師是很懂得孩子的心理。

　　當(dāng)孩子知道哭鬧是可以滿足他們的需求時(shí)，他們就學(xué)會了使用這樣的方式去達(dá)到目的。所以我們都會在孩子哭鬧了，冷靜過后才對他進(jìn)行安撫，擁抱呵護(hù)，讓他的情緒盡快穩(wěn)定下來，繼續(xù)融入群體中?！庇變簣@的周園長向記者說道。另外，老師們應(yīng)該學(xué)會使用鼓勵的方式去激發(fā)孩子熱愛幼兒園

10我的康復(fù)之路，一名重度焦慮癥者的自白，總結(jié)與建議10

1，主要癥狀的表現(xiàn)

2，狀態(tài)變更的表現(xiàn)情況

3，藥物是否有作用

4，自我認(rèn)知的力量有多大

5，心理醫(yī)生的作用在哪里

6，有效的應(yīng)急措施

7，自救能解決問題嗎

8，這不是一個人的戰(zhàn)役

9，哪些書籍是很有幫助的

10，總結(jié)與建議

從初次發(fā)病到最終痊愈，我大概用了兩年半的時(shí)間，終于上岸了，感覺輕松很多。其中經(jīng)歷了很多，體會了很多，也學(xué)到了很多。這里面曾經(jīng)有焦急，無奈，彷徨，等待，反復(fù)，以至于幾近絕望。但最終還是憑借著心底一直存在的那一點(diǎn)希望，在家人的理解與支持下，開啟了自救旅程，在短時(shí)間內(nèi)找到了合適的方案和應(yīng)對措施，直到漸漸的平靜，接受與習(xí)慣。在這個過程中，自己對這方面的東西有了更深刻的理解和認(rèn)知，也就能更從容地應(yīng)對了。把這些東西總結(jié)在一起，如果能被人們看到，并對一些人有所幫助和參考，那是再好不過了。

一個最大的原則就是不要試圖去消滅他，要學(xué)著與之共存。我們要做的就是改變我們自己的思維和習(xí)慣，適應(yīng)新的狀態(tài)。從反抗，到面對，到接受，到習(xí)慣，到不以為然，這是需要一個過程的。請給自己足夠的時(shí)間去適應(yīng)這一切。

對于大多數(shù)人來說，特別是在癥狀非常明顯，自己無法忍受的情況下，選擇藥物介入可能是一個明智之舉。要找一個固定的心理門診醫(yī)生。需要做好長期服藥的準(zhǔn)備。

不要有思想顧慮，在自己的癥狀還沒有特別嚴(yán)重的情況下，就應(yīng)該及時(shí)地去看一看心理醫(yī)生。

一個人的眼界、心胸會受到他的知識儲備的影響，應(yīng)該系統(tǒng)地多讀一些書，提高自己的認(rèn)知能力。對自己的癥狀要有個正確的認(rèn)識和判斷，要認(rèn)識到它的危害性，并采取積極的措施進(jìn)行改變。這比單純的藥物治療更加重要。

無論什么措施，基本的原則都是為了放松自己的身體，放松自己的精神，放松自己的神經(jīng)。

自救可能不會完全解決問題，但如果沒有自救意識，可能解決不了問題。一個人是否能夠康復(fù)，在很大程度上取決于是否有求生的欲望，以及隨之而來的行動。

要獲得家人的理解和支持，在平時(shí)就要努力營造一個和睦的家庭環(huán)境。要多和家人互動，制定一個共同的生活目標(biāo)，要讓日子過得豐富起來。爭取每天都有小驚喜小變化，避免枯燥不變的節(jié)奏。要相信自己，相信親人，一定會走出這短暫的困境。

無論狀態(tài)好壞，我們都要定期的去閱讀一下這方面的書籍，時(shí)刻提醒自己不要好了傷疤忘了疼。我們獲得了正確的知識，就有了力量，足以幫助我們克服困難，重見光明。

最好從以下幾個方面綜合調(diào)整。

要有充足的睡眠。

要有比較規(guī)范的飲食。

早上和晚上進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘屔眢w感到疲勞。

配合一些放松療法，包括深呼吸，冥想，音樂，按摩穴位。

要讓自己忙起來。

要傾訴。

要想著多為他人做一些事情。

要熱忱，要常用正面、積極的心理暗示。

只活在現(xiàn)時(shí)中。

保持樂觀平和的心態(tài)。

要重點(diǎn)考慮容易引起情緒波動的因素，并想辦法預(yù)防、避免。

要評估所憂慮的事情發(fā)生的幾率，對自己的危害程度，以及自己的承受能力。 要設(shè)置一個到此為止的界限，并采取相應(yīng)的措施。

要從主觀上避免憂慮。

工作上，要擺正心態(tài)，要把一些困難，麻煩當(dāng)成分內(nèi)之事，積極地想辦法解決，不能因此而心煩氣燥。拿多少錢就要干多少活。

生活上，要多和家人交流溝通，多包容理解，有耐心，有愛心，有擔(dān)當(dāng)。

遇到事情，要勇敢接受，坦然面對，順其自然。

40歲以后，應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，做到不怒，不爭，不急不燥，寬容自己和他人，放下心理包袱，放棄不良習(xí)慣，放松心情，放平心態(tài)。 病情來了，坦然面對，順其自然，該做什么還做什么。

身體是革命的本錢，要更加關(guān)注健康。

每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，尋找和確認(rèn)適合自己的方式方法，這個過程可能并不順暢。只要我們永遠(yuǎn)懷著一顆自信的心，永遠(yuǎn)懷著一顆充滿希望的心，就有戰(zhàn)勝疾病的機(jī)會。永遠(yuǎn)都不要放棄，堅(jiān)持到最后就會勝利。

加油！理解萬歲，健康萬歲！