兒歌踢沙包

很簡單，曾經(jīng)李小龍說過，兩個直拳的組合只要練得多了就是一套好的拳法。打沙包的時候要想著把沙包打穿，增強自己的爆發(fā)力。你還可以結(jié)合速度球練，那樣更好

我想導(dǎo)致疼的可能有兩個

一，沙包是低檔次的沙包，未經(jīng)過處理，細(xì)沙堆積導(dǎo)致沙袋非常堅硬。

二，可能是你踢的方法不對，踢沙袋一般指的是踢散打中的鞭腿或者截拳道的側(cè)踢之類，受力點應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)的上表面和小腿與腳步相連處！如果用腳背和腳趾頭以及脛骨中節(jié)踢打都非常疼，而且容易踢壞骨頭。

對照一下，找到原因，自然可以解決問題！

其實這只有好，這個沙包再硬，總比不上墻壁吧？你可以先慢慢踢，不要太用力。等到皮膚適應(yīng)以后，再慢慢加力。我剛開始學(xué)武術(shù)的時候，打沙袋每次手都蛻皮，時間長了，反而覺得沙袋很軟。所以慢慢來，總有一天你會成功。

我想導(dǎo)致疼的可能有兩個
一，沙包是低檔次的沙包，未經(jīng)過處理，細(xì)沙堆積導(dǎo)致沙袋非常堅硬。
二，可能是你踢的方法不對，踢沙袋一般指的是踢散打中的鞭腿或者截拳道的側(cè)踢之類，受力點應(yīng)該在踝關(guān)節(jié)的上表面和小腿與腳步相連處!如果用腳背和腳趾頭以及脛骨中節(jié)踢打都非常疼，而且容易踢壞骨頭。
對照一下，找到原因，自然可以解決問題!

在場地上畫直線一條，每人持一沙包，也可以幾個人為一小組。玩時，將沙包放置腳面上，然后用力踢出，在沙包落地處畫一記號，比賽誰踢的遠(yuǎn)。

規(guī)則：踢沙包時腳不能過線。

抓沙包是扔起來，再接住

左踢右踢，上壓下踹，用膝蓋拱

　　1、把沙包放在腳面上，向前方或者上方用力踢沙包，以鍛煉腿部力量。如果動作發(fā)展不夠協(xié)調(diào)，可讓選擇帶繩沙包。

　　2、踢沙包可以鍛煉不同身體部位：鍛煉跑、拋、投、踢等的動作能力，提高身體的靈活性和平衡性。激發(fā)對沙包的興趣，增強體質(zhì)、發(fā)展智力。培養(yǎng)動手玩、動腦想、動手說的能力，發(fā)展幼兒的主動思維能力。

網(wǎng)上視頻搜索，踢沙包視屏，這個光文字表達(dá)也想象不出來，還是看視頻的好

踢蛋鍋的玩法
具體規(guī)則如下：
1．
先在地上畫一個直徑1米左右的圓圈，叫做“鍋”
2．
游戲進(jìn)行是1個人防守“鍋”，1個人進(jìn)攻
3．
游戲開始先由防守者站在“鍋”里將沙包使勁向進(jìn)攻人的方向踢過去
4．
沙包落在哪里進(jìn)攻者就要從哪里開始向“鍋”里扔沙包，但如果在沙包沒落地前被進(jìn)攻者接到了沙包，則轉(zhuǎn)變攻防。
5．
進(jìn)攻者扔出沙包后，防守者要在沙包進(jìn)“鍋”之前將沙包擋在“鍋”外（用身體任何部分都行，防守者直接接住了扔向“鍋”的沙包就直接獎一條“命”），而且越遠(yuǎn)越好。如果沙包落在“鍋”里，或者落在“鍋”里又滾出“鍋”外的，都要轉(zhuǎn)變功防。
6．
沙包被擋出后落在地上，防守者根據(jù)沙包離“鍋”的遠(yuǎn)近要步數(shù)（步數(shù)就是腳尖帖腳跟的那樣一步一步的走，走多少步就計多少步數(shù)）。如果要的步數(shù)所走的距離大于沙包離“鍋”的距離就轉(zhuǎn)變功防。如果小于就由防守者繼續(xù)踢沙包，進(jìn)入下一次功防。
7．
防守者每次成功防守后所要的步數(shù)都要累計下來。游戲之前要約定好累計一定的步數(shù)要獎一條“命”。而轉(zhuǎn)變攻防后，要從零開始計步數(shù)。
8．
防守者如果有多條命，遇到上述轉(zhuǎn)變功防的時候只需減一條“命”即可。然后繼續(xù)當(dāng)防守者。而且之前要的步數(shù)也不歸零。