幾點起床最健康

兒童房床位的擺放也十分講究，下面為大家講解這方面的知識，一起來看看要注意什么：

　　床頭的擺放一定要擺放正確，從風水及健康角度考慮，這樣才能孩子健康快樂的成長。

　　孩子的床位不可以設在橫梁的下面，這樣會對孩子有壓迫，孩子容易做夢。

　　床位可以選擇靠近窗戶，這樣孩子可以呼吸到外面最新鮮的空氣，但是小編提醒大家，選擇窗邊的時候，要注意光線，如果光線太足，容易造成孩子心情煩躁。

　　一些小戶型居室，兒童房經(jīng)常和陽臺連接在一起，小編提醒您兒童房床位不適宜靠近陽臺或者有落地窗的一邊。

　　床位一定要遠離廚房灶臺附近，同樣也不要在衛(wèi)生間附近，孩子容易患皮膚病。心煩氣躁。

　　床位的腳步一定不要正沖著門或者馬桶，這樣容易造成在今后孩子腳受到傷害。

　　床位的頭部一定不要沖著門，孩子容易產(chǎn)生幻覺做惡夢。

　　床頭不要擺放錄音機或者電視，這樣容易造成孩子神經(jīng)衰弱。

早睡早起，對人體健康非常有利。一般在冬天，6點左右起床。夏秋季節(jié)，5:30左右起床。這時空氣新鮮，有利于新陳代謝，有一定的養(yǎng)肺作用。并不是睡的時間越長越好，睡的時間長，有時可能會感覺更疲乏無力。如果早起，在夏秋季節(jié)，中午可以適當午睡，可以消除困乏，預防冠心病，緩解工作壓力。既然早起，平時要做到早睡，晚上10點之前睡覺，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7~8小時，有利于延年益壽、身體健康。

?????? 兒童房床位的擺放也十分講究，下面為大家講解這方面的知識，一起來看看要注意什么：
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兒童房床位如何擺放 讓孩子健康成長的風水

?????? 床頭的擺放一定要擺放正確，從風水及健康角度考慮，這樣才能孩子健康快樂的成長。

?????? 孩子的床位不可以設在橫梁的下面，這樣會對孩子有壓迫，孩子容易做夢。

?????? 床位可以選擇靠近窗戶，這樣孩子可以呼吸到外面最新鮮的空氣，但是小編提醒大家，選擇窗邊的時候，要注意光線，如果光線太足，容易造成孩子心情煩躁。

?????? .一些小戶型居室，兒童房經(jīng)常和陽臺連接在一起，小編提醒您兒童房床位不適宜靠近陽臺或者有落地窗的一邊。

?????? 床位一定要遠離廚房灶臺附近，同樣也不要在衛(wèi)生間附近，孩子容易患皮膚病。心煩氣躁。

?????? 床位的腳步一定不要正沖著門或者馬桶，這樣容易造成在今后孩子腳受到傷害。

?????? 床位的頭部一定不要沖著門，孩子容易產(chǎn)生幻覺做惡夢。

?????? 床頭不要擺放錄音機或者電視，這樣容易造成孩子神經(jīng)衰弱。

如果開始時需要鬧鐘才能使你醒來，那么你就應該使用鬧鐘，并且較長時期把鬧醒的時間固定在同一時間。這樣在開始時可能你還不太習慣，并且可能會出現(xiàn)不太適應的現(xiàn)象，但是，你只要能長期堅持在這個時間內(nèi)鬧鐘響后就馬上起床，不養(yǎng)成“賴床”的習慣，那么時間長了后，你身體的“生物鐘效應”就會被“調(diào)整”到這個時間醒來了，到那時，即使不用鬧鐘，一般也能比較“準時地”醒來了。我在剛參加工作時（年輕時），就采用了這個辦法，并且一直堅持用鬧鐘多年，春、夏、秋、冬始終都在早上的6：00起床，到現(xiàn)在，我一般在5：40---6：10是可以準時起床的，即使把鬧鐘關了，也會在這個時間段內(nèi)醒來。有人說這樣對身體不好（指用鬧鐘鬧醒），但我開始時由不習慣到習慣，已經(jīng)30年有余了，并沒有發(fā)現(xiàn)是由于這樣做而影響到身體的健康問題，反而我的“生活規(guī)律”是比較好的和正常的。所以說從我的體會來說，我認為是不會影響到身體的健康的。

第一：健康是兩個字，健健康康是四個字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說起來就不通順了。
第三：從某種意義上來說健健康康比健康感覺更親熱，也更強調(diào)。

正常成人的睡眠時間應該是6-8個小時，早上七點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間，能早睡早起當然是對身體健康最有益的。早起的好處是時間比較充足，避免因時間不足帶來的精神壓力，這樣做對身體健康是不利的。

　活動目標：
　　1、知道勤洗澡、勤換衣是使自己變漂亮的好辦法。
　　2、通過故事的感染，學說其中的象聲詞。
　　3、體會洗澡的快樂，愿意勤換衣，成為一個愛干凈的人。
　　活動準備：
　　故事：小豬變干凈了活動過程：
　　1、教師講述故事：小豬變干凈了。
　　師：今天，我們來說個故事《小豬變干凈了》，大家聽聽小豬是怎么變干凈的。教師講故事，幼兒認真傾聽后，說說：你喜歡前面的小豬還是后面干凈的小豬？為什么？
　　2、幼兒學說故事中的象聲詞。
　　師：小豬是怎么洗澡的呢？我們一起來學學。
　　教師與幼兒共同邊做動作邊說：洗洗洗，擦擦擦；洗洗洗，擦擦擦。
　　師：我來說，你們做做小豬洗澡的樣子。（教師與幼兒共同合作兩次）接著，小朋友說，教師學學小豬洗澡。（幼兒說象聲詞，教師模仿幼兒的動作，做小豬洗澡的動作）3、遷移故事中的情感，樂意做個愛干凈的小朋友。
　　4、師：你們平時愛干凈嗎？你們是怎么愛干凈發(fā)呢？
　　教師與幼兒玩“聞一聞“的游戲。
　　教師說：我要來聞一聞，看看你們是不是真的很干凈，變成了干凈的小豬。（教師走到每一個幼兒的身邊，用鼻子聞聞）。最后，教師說：大家都很干凈，有香香的味道，但是有的小朋友衣服沒有換，還不夠干凈，希望你們都變成最干凈的小豬。
　　附故事：
　　小豬變干凈了豬媽媽有一個小豬，最喜歡在泥土里玩，他經(jīng)常在泥土中滾來滾去，弄的滿身都是泥。媽媽喊他回家洗澡，他說：“不好不好?！眿寢尯八麚Q衣，他說：“不好不好?！?br/>　　有一天，小豬去找朋友玩，可是朋友們都說，“你太臟了，我們不想跟你玩?！毙∝i非常傷心，就回到了家，他大聲對媽媽說“媽媽，我要洗澡，我要換衣服?！彼吲d地站在水龍頭下面，一邊洗一邊說：“洗洗洗，擦擦擦；洗洗洗，擦擦擦?！彼_心了，洗完澡，他說：“我要換衣服?！?br/>　　他一邊穿干凈的衣服一邊說：“穿穿穿，真高興；穿穿穿，真高興。”
　　他穿上了干凈的衣服，朋友們都來和他玩了。大家真開心呀！

　　健康生活，健康人生，健健康康每一天。

我在閱讀有關格言的書籍時，發(fā)現(xiàn)有不少養(yǎng)生保健的健康格言。這些格言深入淺出，通俗易懂，對于自我保健頗益。

一些健康格言寓含醫(yī)理，如“健康是第一財富”、“無債富裕，無病幸福，健康值千金”、“疾病有成千上萬種，但是健康只有一種”、“出汗不迎風，跑步莫凹胸”、“寒從腳上起，病從口中入”、“有病早治，無病早防”、“常開窗，透陽光；通空氣，保健康”、“小病不治，大病難醫(yī)”、“三分藥，七分養(yǎng)”、“大病要養(yǎng)，小病要抗，無病要防”等，這些健康格言真可謂妙語連珠，極富哲理，可以說是一味味利于養(yǎng)生保健、強身健體的良藥。

“恒勞而知逸”、“吃人參不如睡五更”，開門見山地強調(diào)說明，保證充足的睡眠才是身體健康的重要基礎?！叭粢俨〔簧ю囸I三分”、“若要身體壯，飯菜嚼成漿”，則直截了當?shù)刂赋鲲嬍秤泄?jié)的重要性。“清心生活貪欲少，清醒頭腦睡得早”、“心安病自除”、“笑口常開身體健，愁腸百結(jié)長壽難”，強調(diào)了心理健康能排除煩惱和憂郁。至于像“身勤則強，逸則病”、“豐收靠勞動，健康靠運動”、“若要健、天天練”、“鍛煉是靈丹，衛(wèi)生是妙藥”等格言貼近生活，趣味無窮。

許多格言告誡人們要養(yǎng)成良好的飲食起居習慣，如“早早睡，早早起，眼睛鼻子都歡喜；晚晚睡，晚晚起，渾身上下沒力氣”、“若要不失眠，煮粥加白蓮”、“常常曬陽光，身體健如鋼”、“冷飯不入口，晚飯減三口”、“少吃多餐，益壽延年”。另外，經(jīng)常注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，有益身體健康。如“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少”、“指甲常修剪，疾病不來染”。

情緒與健康的關系十分密切。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。如格言“生氣催人老，笑口變年少”、“一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老”等，有著一定的道理。我在退休后的這幾年中，經(jīng)常閱讀這些格言，起到了時刻提醒自己珍惜生命，重視自我保健的作用。不僅提高了晚年生活的質(zhì)量，同時也給自己的精神文化生活增添了樂趣。