健身需要哪些知識

健康
要健康
才能健康

自作觀眾 想想看題 想解關(guān)于題內(nèi)容

第一，運動前的熱身，運動前熱身可以有效的防止運動損傷。第二，運動前一定要吃一些食物，如果運動強(qiáng)度發(fā)的話做好在運動前一個小時吃一些食物，強(qiáng)度不大的話運動前15分鐘補(bǔ)充一些碳水。第三，運動后要進(jìn)行拉伸，可以有效的減輕第二天的肌肉酸痛感。

是需要。運動。與營養(yǎng)之間的關(guān)系的知識。還。要了解。營養(yǎng)當(dāng)中的能量和蛋白質(zhì)，以及鈣磷。方面的平衡的關(guān)系。你要了解運動中所消耗的熱量。的及時補(bǔ)充的一種。常識。

健身之前需要熱身，活動開筋骨不然容易受傷。如果是要減肥的話最好先做有氧運動在做無氧運動。這樣搭配效果顯著。運動完了要做拉抻，可以舒緩筋骨。

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、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。

2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機(jī)至少保持二米。

4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。

7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。

8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。

9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．

五、六年級掌握。

11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。

14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
第二部分：

1、早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護(hù)視力。

3、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。

6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強(qiáng)的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。

五、六年級掌握：

9、糖對保護(hù)肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。

11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。

12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟(jì)的方法是長期堅持食用碘鹽。

第三部分：

1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。

2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。

3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。

5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)．

科學(xué)健身需要具備很多的基本知識和基本常識，比如說健身的時候你應(yīng)該提前熱身。這樣是非常重要的，因為熱身會讓你在建身的時候不會被肌肉拉傷。而且在那里健身完畢之后，你應(yīng)該也要做一下熱身，稍微讓自己休息一下。而且如果你劇烈運動之后，千萬不要立馬喝水

不要著急，所有事都會漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸漸變好的。
你點的菜總會很快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快快上來的。
做好防曬，總會一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點一點變白的。
只要天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天都少吃點，總會瘦的。
年輕人不要總熬夜，活兒總會一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件干完的。
睡不著，總會慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢睡著的。
感冒咳嗽，多喝熱水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水水。
找不到對象，再等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等總會找到的。
還有啊，不知道吃什么的時候記得來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看來看菜譜。

首先是基本的健身知識，然后是與人溝通的能力，再者是能把握人物的心理變化