補(bǔ)充大腦營養(yǎng)增強(qiáng)記憶力的食物

核桃。很多人一定和筆者一樣最先會想到這種食物，核桃因?yàn)楹行》肿拥牟伙柡椭舅幔€有大量的維生素，這些對緩解大腦疲勞有非常顯著的效果。
豆類和豆制品。這種食物和核桃類似也是有豐富的亞麻酸和維生素，這類食物可以減少膽固醇的含量，降低心血管疾病的發(fā)病幾率。
魚類。魚類的脂肪結(jié)構(gòu)有別于哺乳動物，它所含的是不飽和的脂肪酸有利于大腦，對防止老年癡呆的發(fā)病率有奇效。
雞蛋。雞蛋是蛋白質(zhì)含量最優(yōu)秀的食物之一，除此其所含的豐富的各類有益元素、維生素和氨基酸，對長期使用大腦的人來說非常有好處。
綠色蔬菜。醫(yī)生經(jīng)常會建議我們多吃蔬菜少吃肉，因?yàn)槭卟烁缓S生素；特橡源悔別的，顏色越深的蔬菜，維生素含量越高。
水果。任何時(shí)候說到飲食問題，我們都會提到多吃水果一定是好的裂毀，諸如菠蘿、香蕉、檸檬這些所含的的營養(yǎng)，對大腦都是梁正一種補(bǔ)充。

很多食物對記憶力也是有輔助的，平時(shí)的飲食中可以多注意一下：
①保護(hù)大腦的抗氧化物：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運(yùn)動時(shí)更要多喝水。④調(diào)節(jié)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)四六級能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅(jiān)果、水果、全麥谷物等。⑤大腦建筑模塊的維生素和礦物質(zhì)：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模塊”。

核桃。很多人一定和筆者一樣最先會想到這種食物，核桃因?yàn)楹行》肿拥牟伙柡椭舅?，還有大量的維生素，這些對緩解大腦疲勞有非常顯著的效果。
豆類和豆制品。這種食物和核桃類似也是有豐富的亞麻酸和維生素，這類食物可以減少膽固醇的含量，降低心血管疾病的發(fā)病幾率。
魚類。魚類的脂肪結(jié)構(gòu)有別于哺乳動物，它所含的是不飽和的脂肪酸有利于大腦，對防止老年癡呆的發(fā)病率有奇效。
雞蛋。雞蛋是蛋白質(zhì)含量最優(yōu)秀的食物之一，除此其所含的豐富的各類有益元素、維生素和氨基酸，對長期使用大腦的人來說非常有好處。
綠色蔬菜。醫(yī)生經(jīng)常會建議我們多吃蔬菜少吃肉，因?yàn)槭卟烁缓S生素；特橡源悔別的，顏色越深的蔬菜，維生素含量越高。
水果。任何時(shí)候說到飲食問題，我們都會提到多吃水果一定是好的裂毀，諸如菠蘿、香蕉、檸檬這些所含的的營養(yǎng)，對大腦都是梁正一種補(bǔ)充。

水分占身體結(jié)構(gòu)的70%以上，補(bǔ)充水分對于身體健康是必不可少的，可以起到排毒、消化、維持正常身體需要的功能，但是水也不能過多引用，會產(chǎn)生水中毒，對于其他營養(yǎng)的補(bǔ)充，我們?nèi)粘ｏ嬍持械木S生素中鵬營養(yǎng)認(rèn)為這些已經(jīng)能夠維持正常人一天的所需，所以不需要特意補(bǔ)充維生素和鈣片，可以從食物中攝取，例如菠菜含有很高的鐵和鈣，黃豆和蝦米鈣含量也很高

你好,建議給孩子吃營養(yǎng)餐的,定期復(fù)查,注意調(diào)理的。

目前各種營養(yǎng)品充斥市場，父母們擔(dān)心自己孩子輸在起跑點(diǎn)上，都舍得花錢購買營養(yǎng)補(bǔ)充品，卻不知道什么樣的營養(yǎng)品是孩子真正需要的。而小孩真正需要的，可能只是增加正常的飲食量，而不是吃營養(yǎng)補(bǔ)充品或維生素。
從嬰幼兒的營養(yǎng)觀點(diǎn)來看，應(yīng)該是讓孩子吸收多方面的營養(yǎng)，尤其是日常飲食中的自然食物；或許父母會認(rèn)為自己寶寶的生長狀況并讓自己不滿意，總認(rèn)為自己的孩子過于瘦小，不如其他孩子，由于一兩歲的寶寶正值厭食期，父母尤其希望能有什么好的方法來解決這個(gè)問題，于是嬰幼兒營養(yǎng)補(bǔ)充品便這樣產(chǎn)生了，大量充斥市場。

面對市場上各式各樣的嬰幼兒營養(yǎng)品，筆者提供以下幾個(gè)注意點(diǎn)供父母選擇嬰幼兒營養(yǎng)品時(shí)參考。

第一、 首先父母要確定您寶寶是否營養(yǎng)不足，是否需要補(bǔ)充營養(yǎng)品：父母們可以與兒科醫(yī)師一起對照討論，了解孩子真正缺乏的是什么？是不是只需要通過在日常飲食中增加自然食物的攝?。窟€是根本就不缺？我們發(fā)現(xiàn)有些兒童的生長完全正常，只是父母本身屬于瘦小型，家長卻認(rèn)定孩子營養(yǎng)不良而給予大量營養(yǎng)品，這樣不僅浪費(fèi)金錢，對寶寶的生長及其不利。

第二、 了解營養(yǎng)品的成分與您寶寶的體質(zhì)（也就是要“對癥下藥”）：例如某些蛋白質(zhì)過敏的寶寶，也不能隨意的進(jìn)用高蛋白補(bǔ)品；有的寶寶可能有乳糖不耐癥，此時(shí)含高乳糖的營養(yǎng)品可能就不適合；某些商家為增加食用者的胃口可能在商品中添加含有類固醇、興奮劑等物質(zhì)，其后續(xù)的副作用卻是相當(dāng)大的，父母一定要注意。

第三、 排除一些先天性疾?。喝缧呐K病、肺臟疾病、腎臟疾病等，都會引致成長遲緩，應(yīng)先確定并加以適當(dāng)?shù)闹委煛?br/>
第四、 認(rèn)清廣告不要被廣告及其標(biāo)語所迷惑：首先，許多廣告并不可信，其次是有的產(chǎn)品添加高鈣，如果寶寶已進(jìn)通過其他渠道（比如正常飲食）攝取足夠的鈣質(zhì)。如果在攝取這些添加鈣質(zhì)的營養(yǎng)品，則會導(dǎo)致鈣質(zhì)過多，可能會帶來一些意想不到的不良后遺癥，如食欲不振、腎結(jié)石、精神差等；有的產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)高蛋白，吃多了反而會不利于體內(nèi)的新陳代謝，或影響到寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

第五、 營養(yǎng)品盡量是取于日常飲食：農(nóng)畜產(chǎn)品的組合若有添加藥物時(shí)(包括綜合維他命)，就得小心其含量。

第六、 濃縮補(bǔ)品的定量與稀釋：使用濃縮補(bǔ)品時(shí)，一定要記住要定量且加以稀釋，否則長期使用對您寶寶的肝臟、腎臟是一種毒害。

最后，正常且自然的飲食對寶寶最好，目前國內(nèi)絕大多數(shù)的寶寶并無所謂營養(yǎng)不足的問題。需要謹(jǐn)慎的使用市場上的兒童營養(yǎng)補(bǔ)充品，最好向兒科醫(yī)師資訊，如果準(zhǔn)備打算長期服用，則一定要深入了解孩子的體質(zhì)與營養(yǎng)品的內(nèi)容，并要向兒童營養(yǎng)專家咨詢。

您好考慮問題不大的建議加強(qiáng)喂養(yǎng)

建議補(bǔ)充維生素D吃點(diǎn)小兒伊可新促進(jìn)鈣吸收預(yù)防佝僂病的再就是及時(shí)添加輔食吃點(diǎn)含鐵的米粉蛋黃果泥菜泥等

增強(qiáng)記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等，所以可以通過吃含有以上物質(zhì)比較多的，或可以促進(jìn)這些物質(zhì)生成的食品。首先就是可以采取地中海飲食，也就是可以吃魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，富含多不飽和脂肪酸的橄欖油，甚至可以適量飲用紅酒，有助于健腦。其他食品，比如含維生素E、維生素C的食物，還有就是葉酸、維生素B12的攝入，研究表明具有防止記憶力減退，可以起到一定的補(bǔ)腦作用。除了補(bǔ)腦以外，進(jìn)行適當(dāng)休息，防止熬夜，都有助于健腦。

1、核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。\x0d\x0a每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)蘆鎮(zhèn)顫大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。\x0d\旅昌x0a2、花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。\x0d\x0a3、牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。4、牛奶\x0d\x0a牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、陪敗維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。需要注意的是，糖不宜多吃。因?yàn)樘沁M(jìn)入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產(chǎn)生腦血栓；酸性環(huán)境不利于神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，從而使頭腦反應(yīng)遲緩。