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懷孕膳食金字塔

1個(gè)回答2024-02-14 06:13

2007年中國(guó)制定了《中國(guó)平衡膳食指南》，明確指出什么叫平衡膳食，而且以“平衡膳食寶塔”的形式顯示出來(lái)，它從塔基引導(dǎo)糧食類(lèi)的消費(fèi)、谷類(lèi)的消費(fèi)，250克—300克之間，也可以到400克。食物的消費(fèi)指的是五谷雜糧，特別提出要多吃雜糧類(lèi)。

營(yíng)養(yǎng)膳食寶塔

1個(gè)回答2024-02-14 16:21

肯定是水果??！

怎么在孕期時(shí)營(yíng)養(yǎng)膳食？

4個(gè)回答2022-10-22 02:01

孕婦在懷孕期間的飲食是非常重要的，大家必須要重視，對(duì)各方面的營(yíng)養(yǎng)需求都是要比平時(shí)需求量有明顯的提升。因?yàn)閼言衅陂g孕婦和胎兒兩者都要保持人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，孕期的營(yíng)養(yǎng)均衡不僅可以使胎兒得到更好的發(fā)育，也能對(duì)孕婦本身在孕后恢復(fù)得到很好的保證，所以科學(xué)的進(jìn)行飲食，有著非常重要的意義，那么我在這里給大家介紹一下在懷孕期間吃哪些食物是最好的。

怎樣可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡？其實(shí)在孕期營(yíng)養(yǎng)均衡具有非常大的學(xué)問(wèn)，并且每個(gè)時(shí)間段所需要的營(yíng)養(yǎng)都是不同的。孕期應(yīng)該按照時(shí)間段對(duì)營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行特定在孕期要注意全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以在懷孕初期需要多注意補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，那么在懷孕中期可以選擇一些鈣鐵鋅等元素進(jìn)行補(bǔ)充。還有在懷孕期間曬太陽(yáng)也是必須的，因?yàn)闀裉?yáng)可以預(yù)防你負(fù)責(zé)高血壓，而且還可以降低血糖含量。

對(duì)飯菜的選擇要非常的豐富。所以我們?cè)跒樵袐D準(zhǔn)備飯菜是必須要營(yíng)養(yǎng)比例均衡，比如米飯，魚(yú)肉，蔬菜，水果，這就是一頓飯所必需要的營(yíng)養(yǎng)元素。另外平時(shí)沒(méi)事的話(huà)可以讓孕婦多吃水果，因?yàn)樗泻泄z，可以對(duì)人體的腸道有一定的軟化作用，隨著時(shí)間的推移，胎兒會(huì)越長(zhǎng)越大，對(duì)孕婦的肚子也有一定的壓力，所以果膠軟化腸道可以對(duì)孕婦緩解腸道的壓力。另外在懷孕期間也可以喝一些奶制品，因?yàn)槟讨破分械牡鞍踪|(zhì)含量比較高，可以使我們?nèi)梭w更好的吸收營(yíng)養(yǎng)。

以上就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的全部解答了，還希望所有的準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該多注意飲食，也祝愿大家能生一個(gè)健康的寶寶，謝謝。

懷孕期食譜

1個(gè)回答2024-05-06 13:57

孕早期是最關(guān)鍵時(shí)期，是胎寶寶各大器官發(fā)育分裂形成期，也是孕媽媽妊娠反應(yīng)最大的三個(gè)月。要重點(diǎn)吃一些能夠防止胎兒畸形、保胎、減輕妊娠反應(yīng)的食物，比較孕前多吃些新鮮蔬菜、瓜果類(lèi)食物，動(dòng)物肝臟、牛肉，蛋奶制品等易消化吸收的食物。

從第二個(gè)月開(kāi)始，由于體內(nèi)孕激素的變化，大多數(shù)孕媽媽開(kāi)始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，惡心、嘔吐、疲倦、惡心隨時(shí)會(huì)來(lái)報(bào)道，要準(zhǔn)備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅(jiān)果、水果、點(diǎn)心等，幫你輕松戰(zhàn)勝孕吐。即使孕吐厲害，營(yíng)養(yǎng)還是要補(bǔ)充，在胃舒服時(shí)多吃些水果、蔬菜、豆制品，以保證自己和寶寶的健康，另外還要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。

懷孕第三個(gè)月起，少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、維生素B族的食物，比如豆制品、魚(yú)蝦、粗糧等。孕媽媽還要注意微量元素的補(bǔ)充，鈣鋅鐵一個(gè)都不能少。缺鈣易引發(fā)孕婦腿抽筋，寶寶易發(fā)佝僂病骨骼發(fā)育不良等。缺鋅影響食欲，降低抵抗力；缺鐵易發(fā)生貧血，免疫力下降等。

懷孕食譜

1個(gè)回答2024-06-09 15:26

我的經(jīng)驗(yàn)：

1.葉酸當(dāng)然是必吃的，尤其是前幾個(gè)月，好像說(shuō)福施福不錯(cuò)，我知道的時(shí)候已經(jīng)晚了就沒(méi)吃

2.不要吃太多，第一沒(méi)必要，嬰兒需要的養(yǎng)分其實(shí)從母體身上汲取就夠了，吃太多，要不嬰兒太大了不適合自然生產(chǎn)，要不自己長(zhǎng)太胖了不好恢復(fù)

3.不要以為孕婦就可以放開(kāi)了吃，吃有營(yíng)養(yǎng)的東西可以，但不是高熱量的。三四個(gè)月后可以吃點(diǎn)孕婦奶粉，比如雅培的，因?yàn)樵兄泻笃谌菀兹扁}，吃奶粉營(yíng)養(yǎng)綜合一些

4.少吃甜的。即使水果也要注意。我就是前期多吃了甜的東西，結(jié)果測(cè)糖耐量一直高，差一點(diǎn)就是妊娠糖尿病。雖然自己生產(chǎn)后就好了，但是我網(wǎng)上查好像是說(shuō)小孩得糖尿病的概率就高呢，反正要控制糖的攝入

5.核桃常吃著健腦，沒(méi)壞處

6.孕早期要注意別吃滑胎的東西，如：螃蟹等寒性大的東西，網(wǎng)上可以查得到

7.少到外面的飯館吃飯，外面的東西畢竟不干凈，添加的東西也太多。不能吃味精。

8.辣的少吃，好像說(shuō)是刺激胎兒神經(jīng)

9.我個(gè)人覺(jué)得可以多吃些海帶，木耳呀什么的，有排鉛的作用，包括綠豆，現(xiàn)在的飲食都不健康，吃點(diǎn)解毒的東西沒(méi)壞處

10.好像說(shuō)是土豆要少吃，說(shuō)是土豆里有中什么毒素，大人吃沒(méi)問(wèn)題，容易傷到胎兒的神經(jīng)，我當(dāng)時(shí)不知道，倒也吃了不少

另外強(qiáng)烈推薦的兩點(diǎn)：

1.一定要自然生產(chǎn)!

-當(dāng)然醫(yī)生強(qiáng)烈建議不能自然生產(chǎn)的除外，自然生產(chǎn)好恢復(fù)，孩兒的抗壓能力好，對(duì)之后的母乳喂養(yǎng)也好。。。

2.一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)!

-再好的奶粉都是模仿母乳的成分，而且也不一定健康，母乳會(huì)提高嬰兒的免疫力，任何東西替代不了的...

懷孕食譜表

1個(gè)回答2024-07-28 23:06

孕早期胎寶寶還相當(dāng)小，大多數(shù)孕媽媽因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)胃口不好，所以沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己吃得太多。胎寶寶發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)從媽媽之前體內(nèi)積蓄的能量中就能滿(mǎn)足。
懷孕初期，日常飲食一切如常就好。但要注意，從備孕開(kāi)始就不要碰：煙、酒、咖啡、腌制食物、重口味等等。
應(yīng)該多吃一些富含葉酸和維生素多的食物，可降低胎寶寶神經(jīng)管畸形危險(xiǎn)。
如果有孕吐，則要準(zhǔn)備一些能讓你胃舒服的食物，比如堅(jiān)果、水果、點(diǎn)心等。另外還要堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸。
少吃多餐，能吃就吃，是這段時(shí)間孕媽媽的飲食方針。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、維生素B族的食物，比如豆制品、魚(yú)蝦、粗糧等。蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育所需，維生素B族能減輕惡心嘔吐等妊娠癥狀。
另外，多吃些新鮮蔬菜、瓜果類(lèi)食物。

膳食的意思是什么

2個(gè)回答2022-09-27 02:21

指日常進(jìn)用的飯菜。

膳食有哪些

1個(gè)回答2023-08-16 12:21

富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維

排在筍后面的還有就是薯類(lèi)了，比如紅薯，紫薯等

此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的

蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦~

富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質(zhì)。

水果中無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。

除了以上這些，綠葉菜，豆類(lèi)都富含膳食纖維，平時(shí)可以多多食用。

什么是膳食？

1個(gè)回答2023-08-19 19:25

膳食的意思是：日常吃的飯和菜。

合理膳食的介紹

1個(gè)回答2024-01-23 14:29

合理膳食是指一日三餐所提供的營(yíng)養(yǎng)必須滿(mǎn)足人體的生長(zhǎng)、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。合理飲食可以達(dá)到顯著減肥的目的