如何在緊張的時(shí)候快速放松下來

張弛有度 有張有弛

深呼吸，喝口水，說點(diǎn)鼓勵的話

首先要深呼吸幾次，然后可以看看周圍的綠色植物或者風(fēng)景，不要去想令你緊張的事情，放空自己，這樣慢慢的就能平靜下來了。

深呼吸，可以多次深呼吸，然后想想輕松愉快的事情

- -。緊張有這么深層的意義阿… 女孩子見喜歡的人好像都會緊張的吧。

一般螺釘都是左松右緊的 知道鐘表吧機(jī)戒表順時(shí)針是緊逆時(shí)針是松 但是有的是加工螺釘方向是反的這都是根據(jù)人的生活習(xí)慣來的

深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力

方法就是不要緊張

1.想象



通過想象一個所喜愛的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大腦 。 把 思 緒 集 中 在 所 想 象 東 西 的“看、聞、聽”上，并漸漸放松，由此達(dá)到精神放松。

2.打盹



學(xué)會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車?yán)锎蝽?，只?10分鐘就會使你精神振奮。

3.按摩



緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓.

4.呼吸



快速進(jìn)行淺呼吸，為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù) 8 拍。

5.腹部呼吸



平躺在地板上，面朝上，身體自然放松。緊閉吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)這一過程。

6.擺脫常規(guī)



經(jīng) 常 試 用 一 些 各 種 不 同 的 新 方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

7.沐浴時(shí)唱歌



洗澡時(shí)放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑?，這樣可以得到很好的放松，使心情愉快。

8.發(fā)展興趣



培養(yǎng)對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

9.伸展運(yùn)動



伸展對消除緊張非常有益，它可以使全身肌肉得到放松.

10.放松反應(yīng)



舒適地坐在安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主.



與其說是工作之余放松心情，還不如說是放松心情再去工作。

最開始，在社區(qū)也就是瀏覽瀏覽帖子，看新聞，看圖片。板油們的帖子五花八門，總能找到適合自己口味的。最開始，我就喜歡到職場人生，縱覽板油們的工作故事。也到娛樂社區(qū)，搞笑的，幽默的，八卦的，時(shí)尚的，都是我的最愛。不喜歡體育，所以很少到那邊去。喜歡的，不喜歡的多了去了，心情決定一切，我總這么認(rèn)為，當(dāng)天的心情也許就會決定你想看那類的文章。

后來，不再沉默與只看，好的帖子，也回復(fù)一下，習(xí)慣了用“頂”這個字?？炊嗔?，聽多了，偶爾也自己發(fā)個帖子，看了喜歡的帖子就轉(zhuǎn)一個，恩，還有分拿。

積分，可真吸引人啊。漸漸的對積分的喜愛已經(jīng)超過了對瀏覽帖子的喜愛。雖然，每次登入社區(qū)，都會有好多的板油發(fā)的帖子，題目是那么吸引人，但已經(jīng)不再只是來社區(qū)的追求了，積分成了最愛。

積分是干什么的?不言而語，用來押寶。禮物太吸引人了，不勝言辭，就不描述禮物對我這樣一個小小板油的誘惑了。