什么食物可以補(bǔ)充鋅

?你好，動物性食品是海鮮、魚類產(chǎn)品（包括河塘魚蝦）、海蜇頭、海參、海米、干貝、龍蝦、河蝦、魷魚（干）、鯽魚等魚鮮類，和動物肝臟、腎臟，牛肉、羊肉、瘦豬肉、豬肚、雞鴨、雞蛋、鵪鶉等肉類。?
??????????植物性食品為硬殼果仁，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等；谷豆類，如大米、玉米、小麥、黑米、蕎麥、燕麥、大豆及豆制品、胡豆（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜類，如金針菜、白蘿卜、大蒜、姜、雪裏紅、豌豆苗、油菜、莧菜、菠菜、青筍及筍葉、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗（蒜薹）、土豆、南瓜等；水果類，如鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、蘋果、桃、柿子、檸檬、橘子等。?

建議:含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，可以給孩子多吃這些。 一般的，食補(bǔ)較慢，短時間內(nèi)難以實現(xiàn)快速補(bǔ)鋅。所以對于缺鋅的孩子建議食補(bǔ)與服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品相結(jié)合，雙管齊下是最佳的方式。 目前國內(nèi)的補(bǔ)鋅產(chǎn)品中，效果最理想的是第三代的蛋白鋅(生物鋅)--新稀寶牌鋅硒寶(正宗鋅硒寶，唯一獲得國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn))，主要是無副作用吸收高，可以飯前服用，淘寶銷量最高的鋅劑，是目前國內(nèi)補(bǔ)鋅技術(shù)中最理想和最好的。 硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅是一代的無機(jī)鋅，副作用很強(qiáng)烈，現(xiàn)在已淡出市場。 葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅等是二代的有機(jī)鋅，有些副作用，只能飯后服，以減少對腸胃的刺激，須遵循醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，兒童及孕婦不建議用。

怎樣補(bǔ)鋅是大多數(shù)媽媽非常頭疼的事情，到底是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)呢？食補(bǔ)是補(bǔ)鋅的最佳途徑，在飲食中吸收自然的微量元素，是最安全的。所以，應(yīng)注意多吃一些含有鋅的食物，兒童補(bǔ)鋅的水果有：最普遍的是蘋果，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、香蕉、橘等。兒童補(bǔ)鋅的禽肉類有： 牡蠣，牛肉，羊肉、魚、瘦肉、動物肝等。兒童補(bǔ)鋅的植物類有：大豆，花生，堅果，豆腐皮等。水果在日常生活中，媽媽們要督促寶寶多吃，水果含有大量的維生素和微量元素，對寶寶的身體健康有很重要的作用。而禽肉類和植物類的補(bǔ)鋅食物，媽媽們可以把它做成美味的家常菜，讓寶寶在午餐和晚餐的食用中補(bǔ)鋅?，F(xiàn)在，推薦一道補(bǔ)鋅的菜譜，簡單易做：《補(bǔ)鋅八寶飯》。原料：卷心菜1/5顆、大米四兩、花生半斤、香菇10來朵、海蠣干15粒左右、瘦肉半斤、胡蘿卜1條、蔥姜適量。調(diào)料：油、鹽、海鮮味，雞粉少許。制作方法：1、海蠣干冼凈，然后加水浸泡30分鐘左右備用。2、 卷心菜、胡蘿卜、蔥、姜切絲；大米洗凈；花生去殼；瘦肉打成肉末；香菇撕成小片。3、先將火開起，然后將食用油倒入鍋內(nèi)，煮至8分熱，再將蔥放進(jìn)去，等香味出來后，倒入香菇、瘦肉末、海蠣干（此時水不要倒）、胡蘿卜絲、菜，

多吃些含鋅的食物，新鮮水果蘋果，鮮棗，綠色蔬菜，鮮蝦魚類，蛋類，瘦肉，草雞蛋，可以配合吃點伊分子的育辛特蛋白鋅，孩子在長身體的時候補(bǔ)鋅可以促進(jìn)智力和身體發(fā)育。經(jīng)常喝純牛奶的。

日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法是通過食物補(bǔ)鋅。多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習(xí)慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

病情分析：您好，孩子七歲了，有缺鋅的現(xiàn)象，要及時補(bǔ)充治療的，食物要多樣化的，不能挑食了。指導(dǎo)意見：可以用點葡萄糖酸鋅口服液治療的，也要多吃水果蔬菜的，再一個也要多吃新鮮的水果蔬菜，蛋黃一類的。

現(xiàn)在很多孩子體內(nèi)都缺乏鋅元素，而因為海帶、木耳、蘑菇等含鋅較多，禽肉及牡蠣等海產(chǎn)品中鋅、錳含量高，應(yīng)是此類孩子最理想的盤中餐。

食物補(bǔ)鋅，可以多食用富含鋅元素的食品，比如一些海鮮，像牡蠣、貝類或者魚類等。另外動物的肝臟、瘦肉里面鋅的含量相對也是比較多。在零食方面，可以給寶寶適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充干果。除了食物當(dāng)中可以攝取一部分鋅以外，還可以通過藥物來給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鋅。常見的補(bǔ)鋅藥品包括葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、氨基酸螯合鋅等。

病情分析：你好，孩子缺鋅可以多吃貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類、動物內(nèi)臟都是鋅的極好來源。
指導(dǎo)意見： 建議，除了飲食補(bǔ)充之補(bǔ),還需要進(jìn)行鋅制劑治療，兒童補(bǔ)鋅產(chǎn)品如蛋白鋅伊分子鋅硒寶

除了在日常飲食上，選擇含鋅量豐富的食物之外，還得選擇好的鋅產(chǎn)品才行。