交易舞蹈四步教程

芭蕾舞吧、挺簡單的

BE MY BABY的MV里有個舞蹈，很好學(xué)~

東方神起的舞蹈我認為比較難，有些是街舞里的動作。像現(xiàn)在韓國比較流行的這些組合的舞蹈是可以嘗試的！SJ:sorrysorry、supergirl等；寶兒的《永遠》；少女時代《oh!》《gee》等；Browneyedgirls的abracadabra；shinee的jojo、ringdingdong；ss501的urman、lovelikethis。國內(nèi)的蕭亞軒《閃閃惹人愛》江映蓉《把握你的美》。你可以再去優(yōu)酷、土豆網(wǎng)打上舞蹈教學(xué)，會出現(xiàn)更多，根據(jù)自己的喜好和接受程度選擇

太陽出來喜洋洋

有幾個宅舞還是比較不錯的<戀愛循環(huán)>簡單又可愛基本上2天左右能學(xué)會之后就是在加強細節(jié)動作和隊形,還有這個舞蹈也是不錯的雖然原版是3個人跳的但是節(jié)奏輕快還可愛學(xué)會以后把隊形稍微改編一下就是群體舞了~這個的話大概需要學(xué)3-4天之后也是加強隊伍的配合和細節(jié)整齊度!

其實說實話簡單好學(xué)的就屬明星舞臺舞了，什么都雜在一起，因為他們要唱歌，所以舞蹈編都力求簡單動作夸張，而這里面屬韓國舞臺舞不錯（雖然不喜歡韓國的舞）你可以看看RAIN 張佑赫 李孝利 一些明星的MV里的舞。喜歡哪一個然后去土豆 優(yōu)酷搜索教學(xué)，一般都會有~希望你能找到你滿意的舞蹈~呵呵加油！

有天分的人什么舞都不是很難~沒跳舞經(jīng)歷的人應(yīng)該有點困難，如果你是青年的話，去跳街舞，街舞沒什么限制的，女生就跳new jazz 男生就跳點poppin吧！還有就是可以學(xué)點拉丁，很好的，應(yīng)付很多東西都可以，你就找個老師，叫他簡單地教一支給你！你想要明星跳的舞。想李孝利跳的就是jazz呀！男生就跳街舞，很討好的！去學(xué)吧！努力點就可以了！找視頻看看。。。祝你成功~~~

在網(wǎng)上找?guī)讉€動作連接在一起就可以咯，我以前也在藝校的，他們并不是看你舞蹈，主要是看你的協(xié)調(diào)性和舞姿！跳藏族舞吧，最簡單又最好學(xué)的！

2ne1的I don't care吧，簡單易學(xué)，沒有舞蹈基礎(chǔ)的人也可以啊，因為這個mv的舞蹈主要是甩頭，2ne1的歌比較搖滾風，不需要太多的舞蹈元素，隨性就好，看過幾遍mv就能夠?qū)W會，還可以加上自己的動作，怎么隨意怎么來，很符合親的要求哦

簡單易學(xué)的舞蹈動作

簡單易學(xué)的舞蹈動作，我們在合適的時候運動更有利于促進血液循環(huán)，相信很多人在中小學(xué)的時候就已經(jīng)用這項運動來鍛煉身體了，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享簡單易學(xué)的舞蹈動作有什么好處。

簡單易學(xué)的舞蹈動作1

第一種、揮手搖擺式

雙手舉過頭頂揮動拍手、身體跟著節(jié)奏扭動。這種舞步比較簡單屬于熱身舞步、適合剛到場子暖身用的。

第二種、踏步向前式

也就是我們所說的shuffle、熱身舞步2.0.其實也就是“為人民服務(wù)“加原地踏步。

第三種、拉窗簾式

適合重低電音的動作、踩著節(jié)奏、抖動身體、幻想自己在拉窗簾。

第四種、司機倒車式

老司機狗爺帶來的舞步、想象一手握著檔位桿、一手扶著方向盤、跟著節(jié)奏、轉(zhuǎn)動方向盤。回頭看一下、然后再轉(zhuǎn)再回頭、然后重復(fù)。

第五種、狂野甩頭式

這個動作合適長發(fā)蹦迪選手們、如果沒有請上網(wǎng)淘一頂。甩起頭發(fā)來你最搖擺。

簡單易學(xué)的舞蹈動作2

一、素質(zhì)訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。

素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。

舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。

軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。

1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。

2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。

4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。

二、形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。

扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。

腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。

腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的`直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。

開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)。

繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控虛襲制等項目練習(xí)。

直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。

另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強動作的記憶力。

離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。蠢譽返組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣，促進組合的完成。

三、技巧訓(xùn)練

學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧帶饑訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準、動作流暢的標準。

1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。

2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓(xùn)練。

3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。跳躍一般有三個步驟：

(1)起跳?！捌鸱▋骸鄙眢w快速離開地面，向騰空做好準備。

(2)騰空舞姿。當人體重心想上最高點時做出的造型姿態(tài)。

(3)落地。人體重心向地上掉下時應(yīng)前腳掌先著地，過度到后腳跟著地，膝關(guān)節(jié)屈曲，起到緩沖的作用，達到輕巧穩(wěn)健。

簡單易學(xué)的舞蹈動作3

挑胸腰

仰臥地面，頭朝3點或者7點方向，雙手手心貼地，距離頭部45度。由胸椎主動，一節(jié)節(jié)挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可。一個八拍一節(jié)節(jié)挑起，半拍停，半拍一節(jié)節(jié)躺平。

耗胸腰

面對把桿，小八字站立，雙手扶把。由頭頂耗胸腰，由頭頂帶動，經(jīng)上往遠往后挑胸腰，達到胸腰與天花板平行的狀態(tài)（頭頂對正后方，鼻尖對天花板）。一個八拍由頭頂帶動，一節(jié)節(jié)到胸腰。半拍停，半拍還原。

劈腿有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶，在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練

左腳在前劈腿，雙手抱住左腳,控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。

左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉，雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展趴胯1-2分鐘。

橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動作。

小跳組合訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳，.小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。