考試緊張怎么放松

兄弟，我也要考試了，聽聽純音樂，就是new age風(fēng)格的，空曠，聽聽may it be恩雅的，還有班得瑞的，其實(shí)打打籃球，可以放松放松心情，別緊張，叫你家最親近的人陪你去考試，我叫我哥，我和我哥最好，好好考，加油！

明天考高數(shù)(>_<)

小學(xué)生學(xué)的東西比較少 看不看書沒有太大關(guān)系 主要是調(diào)整好心態(tài) 考試發(fā)揮穩(wěn)定水平 不要緊張

張弛有度 有張有弛

- -。緊張有這么深層的意義阿… 女孩子見喜歡的人好像都會緊張的吧。

放松，不要有壓力

放松放松，我也很怕

　　1、試著給孩子放松一下?？荚嚽皫滋欤ヅ愫⒆由⑸⑿?。
2、千萬不要說，考不好給你買試卷補(bǔ)習(xí)、扣你壓歲錢之類的話，這樣會給孩子產(chǎn)生緊張的情況。試著給孩子講勵志故事也是個好辦法。
3、不要嘮叨太多，說:考試時要認(rèn)真，在家里要保持孩此斗子的內(nèi)心愉快，考鍵扒吵試時才會細(xì)心。如果說太多孩子會緊張。
4、考前督促孩子休息好，睡眠不好考試時會犯困，導(dǎo)致算錯題，看錯題目等錯稿侍誤。

有一種心理治療方法
叫做森田療法
就是不要克制，隨他去
該做什么還是做什么
這樣就不會那么緊張了

沒辦法，自我安慰咯，我也試過讓自己不緊張的方法但都失敗，要不你可以試試轉(zhuǎn)移注意力！ 沒事，駕照考試跟平時訓(xùn)練一樣，平時好的話，就不難。 考試緊張怎么辦 王老師：告訴你一個故事，有人認(rèn)為考試時候一緊張就會把所會的東西都忘掉，但有一個心理學(xué)家做了一個實(shí)驗(yàn)：他請了一個三天之后要參加考試的受試者，每天有人陪他說話、下棋、打牌、玩耍，晚上還要念各種各樣的文章，不讓他睡覺。居然讓他兩天兩夜沒睡覺，非常非常疲憊的參加考試。受試者覺得：“壞了，我可能什么都忘了?！钡@樣考試的成并沒差于他平時的水平。心理學(xué)家由此得出一個結(jié)論，疲勞也好，高度緊張也好，其實(shí)并不直接關(guān)系到考試的成績。 所以，緊張不是壞事，考場上大家都在緊張，每個人最后都能發(fā)揮出自己的水平。 你上高三后從來沒得過滿分吧？那就別期望高考也得滿分。那么遇到不會做得題也是正常的。既然是正常的，還緊張什么？ 我再教你個辦法。進(jìn)考場先把名字考號填好，然后做題之前深呼吸調(diào)整一下，數(shù)12345，試著放松一下，想到所有的人也許都會緊張，他們會不會與我無關(guān)，我只要考出自己模擬的水平就行。如果能再拼搏一下，不就發(fā)揮得更好了么？ 這么短時間再復(fù)習(xí)不可能太詳細(xì)，最好看高考說明?？淳唧w在哪些方面有漏洞再去補(bǔ)。藝術(shù)類的文化課分?jǐn)?shù)要求應(yīng)該低一些，所以你要抓基礎(chǔ)。 考生不怕經(jīng)驗(yàn)少 考生：藝術(shù)類考生沒普高學(xué)生考試經(jīng)驗(yàn)足，沒在那種模擬考試的環(huán)境下考過試，考試會不會緊張？ 王老師：你要想普高的學(xué)生要求比你高，你就可以把標(biāo)準(zhǔn)適當(dāng)降低一點(diǎn)，這是你最大的優(yōu)勢。心里可以特別坦然，而且你想專業(yè)課考試人數(shù)那么多那么難，你還過來了，文化課不就更好過了么。 考前要把自己所有要在考場上用的東西裝在一個袋子里，然后好好睡個覺，好好吃飯。坦然進(jìn)考場，把自己的能力都發(fā)揮出來，能拿多少就拿多少，把訓(xùn)練過的水平都發(fā)揮出來。 考生：做卷子我看到普高的學(xué)生一篇一篇的翻，我就覺得特緊張，人家怎么做的那么快。 王老師：我告訴你一個竅門，他一翻篇兒你就想，他這篇不會，這么快就翻過去了，不就不用管他了么。再說普高的形式也和你不一樣，他可能要比你多做好幾篇兒才能過，而你有藝術(shù)考試的基礎(chǔ)。 頭腦空白不可怕 考生：我有時在考場上頭腦一片空白，怎么辦？ 王老師：考生不會一拿到卷子就一片空白，都是在看到某個難題時一緊張才會一片空白的。進(jìn)考場前要先做一下自我心態(tài)的調(diào)整，不要對自己期望太高，要預(yù)料到會有不會做的題目。只是把會做的做出來，如果還緊張就把筆放下做一個深呼吸，連續(xù)幾次，越過這道題看下一道?？瞻资歉叨染o張的結(jié)果，不要緊張就好了。 家長：孩子一模發(fā)揮很正常，而且感覺自己還有潛力可以提高。但二模時有些失常，掉了50多分，特別著急，摔摔打打的，我不知道怎么幫他渡過這一關(guān)。 王老師：你可以和孩子說：可能你二模有些失常，但文科二類的第一志愿應(yīng)該是很有把握的。你的分?jǐn)?shù)在這里，發(fā)揮的好和不好都可以有學(xué)校。參考資料：