吃什么潤腸通便排毒

首先你要確認自己腸道消化吸收有沒有問題，腸胃問題不解決，吃再多的水果也沒有用，我以前常年便秘治不好，多喝熱水、吃水果都沒有用，后來用天山碩參調理腸胃，便秘問題就徹底解決了，天山碩參在田里腸道、維持微生物生態(tài)平衡方面可以發(fā)揮著重要作用。

多吃點香蕉就好，平時多喝一些水，少吃油膩的東西，尤其是肉。
多喝稀粥，不要吃太多難消化的東西。
如果你是南方人，就暫時少吃米飯，多吃饅頭。
喝點四磨湯，感覺還可以的。
如果很嚴重就看一下醫(yī)生嘍，不要太相信自己的抵抗力呀。

香蕉現(xiàn)季節(jié)吃點烤地瓜也錯(我們醫(yī)老師說)要多喝水

1、萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預防和治療痔瘡。

2、蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結的痔瘡病人最為適宜。

3、韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便秘結，故對痔瘡便秘者有益。

4、菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5、紅薯
紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進胃腸蠕動和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

6、卷心菜
卷心菜又名球甘藍，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化，預防便秘，是治療痔瘡的有效食品。

7、白蘿卜
白蘿卜生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

8、木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。

最正常的方法就是按時吃飯，葷素多搭配。多飲水，每天養(yǎng)成良好的排便習慣。

可以多吃水果，比如香蕉這類的順腸的水果，還可以多吃西瓜這種水分多的水果，可以起到利水的效果。還可以在每天清晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，也可以潤腸，還可以在平常多喝水，多吃粗糧，以及含有益生菌的酸奶

多吃紅薯和香蕉。紅薯口感香甜多吃可以生津止渴，潤腸通便。香蕉可以清腸熱，對于上火引起的便秘有很好的改善效果，一定要選擇熟透了的香蕉才有效果

一般來說潤腸通便的話，只要情況不是很嚴重，通過飲食習慣改善即可

11歲小孩正是長生體的時候，腸通不通暢可以經(jīng)常吃有利于吸收消化的食物，比如紅苕、香蕉等都是有利于潤腸通便。