女人肚子肉多怎么減肥

郁悶，打減肥藥廣告的也太多了，前面兩位都是，肚子肉肉一定可以掉的，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，按摩自己的肚子（堅(jiān)持下來就有成果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)哦！）我的肚肚瘦了哦！

每天睡覺前做10個(gè)仰臥起坐
不要做多了
每天10個(gè)
怕你每天做多了一旦不做了會(huì)反彈
如果你想效果再好點(diǎn)在做的時(shí)候是用保鮮膜把肚子裹上做
這樣效果更好
晚上的飲食要注意
最好少吃點(diǎn)
過了7點(diǎn)后就不要吃東西了
最好水都別喝
我就是這樣減下來的
希望能幫到你祝你成功

答:1要想減掉肚子上的脂肪很容易的,你平躺在床上,雙腳盡量抬高,然后慢慢放下,但是不要放到床上然后在抬起,每次15個(gè),做4組,立竿見影,如果你想看的見腹肌,那做仰臥起做,頭部一下朝左,一下朝右,堅(jiān)持下來,相信一個(gè)月就好了.
2跑完步回來洗澡就睡覺,是沒有什么反作用的,但是21:00-22:00之間去跑步是很不好的,起不到鍛煉的效果,建議你下午有時(shí)間的話在16:00-18:00之間鍛煉,這個(gè)時(shí)間段效果最好,也或者早上也不錯(cuò),因?yàn)槿梭w的新陳代謝有關(guān).呵呵!熱愛體育的人!頂!

你可以跪在比較平的墊子或比較軟的地上，然后慢慢下腰，直到后背貼上腳。近量貼，每次堅(jiān)持十幾秒，每天四至五次，可以拉近肚皮上的贅肉的。

你好，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

產(chǎn)后媽媽在斷奶之后，不需顧慮喂奶要多攝取點(diǎn)熱量而吃多點(diǎn)的問題，只要每天攝入略低于每天消耗的熱量，并配合食量的運(yùn)動(dòng)量，就可以輕松的減肥了。下面就是我?guī)湍阏业倪m合一些產(chǎn)后減肥的建議，我也是產(chǎn)后媽媽，最 后 面是我的 產(chǎn)后減肥經(jīng)歷，算是分享吧，可以都參考下的??！每餐適量的進(jìn)食米飯類、肉類、充足的蔬菜和水果，烹調(diào)方法以蒸和水煮或上湯為主，平時(shí)不吃零食，飲食清淡，少油少鹽，晚飯后最好在家附近散散步，幫助消耗，便能輕松減肥。那產(chǎn)后媽媽運(yùn)動(dòng)減肥好不好?

產(chǎn)后媽媽們特別要注意的是產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。剖宮產(chǎn)則需要更長(zhǎng)的恢復(fù)期，因此剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況會(huì)更加危險(xiǎn)。

產(chǎn)后一個(gè)月以后，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

以下介紹四種產(chǎn)后簡(jiǎn)單恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：

一、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。

二、胸膝運(yùn)動(dòng)
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。

三、縮肛運(yùn)動(dòng)
兩膝分開，再用力合攏，同時(shí)用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

四、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

產(chǎn)后減肥不能急躁，一切以自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康為重。媽媽如果產(chǎn)后生活規(guī)律正常，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，一般都能在半年到一年左右恢復(fù)體重的哦，所以一定不要著急哈。

五、產(chǎn)后減肥經(jīng)歷
我是產(chǎn)后肥胖，買的減肥藥吃的，用的是朵美瘦減肥網(wǎng)這個(gè)減肥藥評(píng)價(jià)網(wǎng)的小編重點(diǎn)推薦淘寶熱銷減肥藥，好評(píng)超多的，好不容易在這個(gè)網(wǎng)站找到正品了，樓主可以先去 duomeishou，com 看下評(píng)價(jià)的。

店家服務(wù)很到位，發(fā)貨速度一流，我隔天就收到寶貝了，嘿嘿。寶貝也很好，產(chǎn)后胖了20多斤，吃了一個(gè)月已經(jīng)減了12斤了，再來幾盒，爭(zhēng)取回到產(chǎn)前。哈哈。

(100%親身經(jīng)驗(yàn)哦~而且絕對(duì)健康！)給大家介紹幾個(gè)減肥小妙招吧~有效又簡(jiǎn)單！
日常：
1.每天堅(jiān)持搖呼啦圈，不求多，500個(gè)就夠（看上去多，其實(shí)可容易啦）可以一邊聽音樂（RAP
搖滾比較好）一邊搖，不要一心只想湊數(shù)，按音樂節(jié)奏搖，一下子就搖完了~搖完后你會(huì)感覺到腰上的脂肪在燃燒哦！
2.吃蘋果，很常見，以蘋果代零食吧！其實(shí)蘋果也是很香甜的！對(duì)減肥好處還很大呢！
3.喝普洱茶，刮脂哦，或者用絞股藍(lán)泡茶，效果都很不錯(cuò)！
4.雙手半握拳捶打脂肪多的地方，一次捶100-200次，一天多捶幾次，幫助脂肪燃燒！
5.早餐別吃油脂類食物，吃谷物！晚餐呢就喝粥加蘋果吧！
心理（減肥的理由）時(shí)時(shí)提醒自己哦！：
1.減肥既為自己好看些，也為了自己在別人心目中的形象哦
2.減完肥，可以大膽的問朋友們：“去游泳嗎？”
3.好看的衣服那么多，去過太胖，再好看也不適合我···
4.減肥后跟朋友們共享零食的時(shí)候，用不著再在意別人的眼神與想法啦！
5.瘦了以后，跟異性朋友在一起時(shí)，可以經(jīng)?？吹絋A用欣賞的眼光偷看我~個(gè)人認(rèn)為很有用！我一個(gè)月瘦了10斤捏~希望這些對(duì)你們有用哦！加油??！

小肚子大肥肉多有兩個(gè)原因，一是吃飯后不運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堆積所致。二是濕氣重鍛煉不足需要微排汗。