夏季小知識(shí)

夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個(gè)小常識(shí)：1、要多喝水，夏季天氣非常的炎熱，一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分，每天的飲水量最少要在八杯左右，這樣才可以保持身體的水分，能夠維持生理的機(jī)能。水對我們身體講是非常重要的，由于夏季水分流失的速度是非?？斓模绻患皶r(shí)的補(bǔ)充水分，就會(huì)影響到身體的健康，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥，皺紋開始增多，加快了人體的衰老。

多喝湯糖水咯，比如綠豆湯 銀耳湯 ,當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。



多飲茶 ,多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用.



多吃青菜,天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。



多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。



多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。

　　夏秋季節(jié)氣溫升高，濕度大，各種致病微生物易繁殖，容易引起食物中毒。那么你對夏季飲食安全了解多少呢?以下是由我整理關(guān)于夏季飲食安全小知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　夏季飲食安全小知識(shí)

　　一般來說，易導(dǎo)致食物中毒的食品以冷葷、涼菜、剩米此脊飯和肉制品等為主，海鮮類食品、扁豆、新鮮腌制的咸菜也易出現(xiàn)這一問題。

　　預(yù)防食物中毒，首先要講究個(gè)人衛(wèi)生，做到勤洗巧碧澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理發(fā)、勤換床單和被蓋，一月一次。保持教室、宿舍及環(huán)境的清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手、不暴飲暴食的良好習(xí)慣。其次做到“六不吃”，不吃生冷食物、不吃不潔瓜果、不吃腐敗變質(zhì)食物、不吃未經(jīng)高溫處理的飯菜、不喝生水、不吃零食。再就是要從食品標(biāo)簽上注意識(shí)別食品質(zhì)量?選擇安全的食品是把住“病從口入”的第一關(guān)。

　　1、認(rèn)識(shí)食物中毒特征。

　　潛伏期短，一般食后幾分鐘到幾個(gè)小時(shí)發(fā)病。

　　胃腸道癥狀：腹瀉、腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱。

　　2、提高自我救護(hù)意識(shí)

　　出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)懷疑是否食物中毒，并及時(shí)到醫(yī)院就診，同時(shí) 報(bào)告 老師。

　　3、預(yù)防發(fā)生食物中毒

　　養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，特別是飯前便后，用除菌香皂、孝扒舉洗手液洗手，不吃生、冷、不清潔食物，不吃變質(zhì)剩飯菜，少吃、不吃冷飲，少吃、不吃零食，不要長期吃辛辣食品，不要隨便吃野果，吃水果后不要急于喝飲料特別是水，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要急于吃食品喝水。

　　不到無證攤點(diǎn)購買油炸、煙熏食品，千萬不要去無照經(jīng)營攤點(diǎn)、飯店購買食品或者就餐。不喝生水?建議喝標(biāo)準(zhǔn)的純凈水。從家里所帶腌制品在校不能超過2天。查看所買食品基本標(biāo)識(shí)?廠家廠址、電話、生產(chǎn)日期是否標(biāo)示清楚、合格?查看市場準(zhǔn)入標(biāo)志。

　　夏季食品安全小知識(shí)

　　一、夏天食用鹵菜要冷藏 夏天能不能買鹵菜?可以買，但要注意兩點(diǎn)：一要到正規(guī)的鹵菜店購買，正規(guī)鹵菜店的切菜間或者配菜間都裝有空調(diào)，這就使銷售的鹵菜有了一定的安全保障;二要注意購買的量不要太多，能滿足一餐的需要即可，如果有剩余，一定要及時(shí)冷藏。

　　二、洗蔬菜有要求 要防止農(nóng)藥殘留中毒，需注意三個(gè)環(huán)節(jié)。一是購買綠葉蔬菜最好去正規(guī)市場。二是蔬菜可食部分如果有破損，應(yīng)立即食用，不要儲(chǔ)存，以免破損部分在長時(shí)間擺放后發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)。三是如果是用蔬果專用的洗滌劑清洗，按照洗滌劑的產(chǎn)品 說明書 使用即可。如果是用清水清洗，建議洗三遍。需要提醒的是，在清洗前要浸泡20～30分鐘。另外，用淘米水清洗蔬菜，可以有效清除殘留農(nóng)藥。

　　三、即使不過夜，也不宜在常溫下保存剩菜 在高溫天氣，對于吃不完的飯菜，一定要及時(shí)冷藏，不可在常溫下保存。夏天的午餐與晚餐之間相隔時(shí)間長，如果在常溫下保存，會(huì)給病菌的生長繁殖和釋放毒素創(chuàng)造條件。因此，吃剩的飯菜一定要及時(shí)放入冰箱冷藏。對于葷菜和葷湯，食用后要加熱燒開，待冷卻后放入冰箱。

　　四、少吃街頭刨冰 進(jìn)食不潔冷飲、冷食，是夏季食物中毒的一個(gè)重要原因。夏季炎熱，有的人耐不住酷熱，到路邊、樹下無證攤點(diǎn)上吃刨冰，喝冰水。這些攤點(diǎn)所用的冰多是工業(yè)用冰，帶有大量的細(xì)菌和其他有毒物質(zhì)。而且，售賣者一般都未經(jīng)健康檢查，食后極易造成食物中毒或其他病癥的發(fā)生。要 教育 孩子不要購買顏色鮮艷的冷食，也不要購買無證攤點(diǎn)經(jīng)營的冷飲。

夏季養(yǎng)生四原則一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。

首先我們要知道，夏天要多吃豆子，像八寶粥可不僅僅是臘八的專利哦，夏天養(yǎng)生，可以來一碗雜豆粥。比如紅豆、黑豆、綠豆、黃豆、花生、黑米等一起熬成粥。早晚均可食用，既有營養(yǎng)，也能在夏季養(yǎng)生。

另外在夏季一定不要忘記多補(bǔ)充水分，畢竟我們平日里就算不怎么活動(dòng)，出門走一圈也會(huì)大汗淋漓，我們出的汗就是人體里缺失的水分，每天必喝的八杯水，一杯都不能缺少。

還有，相信很多人都想把飲料代替白水。絕對是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念。(綠豆湯除外)如果我們經(jīng)常喝冰箱里的冰鎮(zhèn)飲料，那就屬于貪涼。貪涼只是一時(shí)的嘴上舒服，但是對于腸胃消化系統(tǒng)疾病的幾率會(huì)上升80%。

而且到了夏天還有一句老俗話，要跟大家說一下，修身養(yǎng)性。首先要心平氣和，很多時(shí)候。你的炎熱，你的煩躁，都屬于心里的煩躁，當(dāng)你靜下心來，一點(diǎn)事情都不想的時(shí)候，你的情緒一定能穩(wěn)定，畢竟心靜自然涼。

夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。

夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺(tái)為床，不能正對扇、當(dāng)窗而眠，避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

夏季飲食應(yīng)以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己制作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛濕、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預(yù)防腸道病。

由于夏天人體的新陳代謝最為活躍，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認(rèn)為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。

夏季鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適當(dāng)。在高溫天氣里長時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)，很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中，造成中暑、脫水，甚至休克。所以每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在30分鐘之內(nèi)，而且在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水，然后吃一些能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。

但要注意的是，由于肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發(fā)腦血栓、心肌梗死等病癥。因此當(dāng)氣溫達(dá)到30℃以上時(shí)，老年人應(yīng)該適度減少運(yùn)動(dòng)量，以半個(gè)小時(shí)為宜，并且最好選擇在早晨進(jìn)行鍛煉。

關(guān)于幼兒園夏季保健知識(shí)這一問題，在烈日炎炎的夏天，很容易中暑，家長要適當(dāng)采取一些措施防止孩子中暑，比如保證孩子充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，給孩子穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服，平時(shí)也可以多吃一些消暑的食物。

?　　幼兒夏季保健小常識(shí)有哪些?盛夏已來臨,家長都希望孩子能健康,愉快地度過夏季。下面就為大家詳細(xì)介紹：

　　幼兒夏季保健小常識(shí)

　　1.夏季孩子的食欲往往不好，因此飲食上要忌油膩，多食些瘦肉、雞、水果、蔬菜、蛋等，注意色、香、味，并適當(dāng)吃些粗糧，酸味和辛辣味的食品，有增進(jìn)食欲的作用。

　　2.夏季幼兒的保健上還要注意生活起居，將寢室內(nèi)的物品。擺放整齊，打掃干凈，一切都井然有序，心底才會(huì)生涼。每天按時(shí)通風(fēng)換氣，可使?jié)M屋清新透爽。保證孩子充足的。

　　3.睡眠，尤其是體質(zhì)虛弱的兒童，睡眠一定重視。在陽光充足時(shí)，來到陽臺(tái)上曬一下被子，更有助于睡眠。

　　4.夏季是一個(gè)利于運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，讓孩子養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，定期慢跑健身，進(jìn)行陽光浴，對孩子增強(qiáng)抵抗力十分有益。另外，夏季運(yùn)動(dòng)一定要小心中暑的危險(xiǎn)，若出現(xiàn)四肢無力、精神萎靡、胸悶、胃部欠佳等情況，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)避暑，不要在陽光下長時(shí)間暴曬。

●凱穗擦拭涼席夏天，用滴加了花露水昌敏的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時(shí)最好沿涼席紋路進(jìn)行，以便花盯迅卜露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙。這樣，清涼、舒適的感覺會(huì)更加持久。