訓(xùn)練瑜伽

瑜伽初中高級(jí)教練培訓(xùn)適合人群：

1、身體具有一定柔任性 靈活性，積極向上并熱愛(ài)瑜伽

2、所有廣大瑜伽愛(ài)好人士

3、有志于從事瑜伽教練事業(yè)人士

4、想要從事瑜伽教練行業(yè)無(wú)專業(yè)資格認(rèn)證者

禪逸瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)院-初中高瑜伽教練培訓(xùn)課程大綱：

1、瑜伽的起源與發(fā)展

2、瑜伽的三脈七輪

3、瑜伽醫(yī)學(xué)解剖學(xué)

4、瑜伽營(yíng)養(yǎng)學(xué)

5、初中高級(jí)體式

6、輔助糾正手法

7、瑜伽手印

8、瑜伽的呼吸法

9、瑜伽調(diào)息法

10、清潔法

11、收束法

12、瑜伽唱誦與冥想

13、哈他瑜伽課程編排

14、流瑜伽課程編排

15、高溫瑜伽課程編排

16、陰瑜伽課程編排

17、纖體瑜伽課程編排

18、理療瑜伽課程編排

19、運(yùn)動(dòng)損傷與處理

20、瑜伽老師職業(yè)指南

21、《瑜伽經(jīng)》

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瑜伽教練培訓(xùn)內(nèi)容解析：

1、體式：是身體外在的練習(xí)，也是瑜伽者最直接感觸的形態(tài)，通過(guò)外在富有挑戰(zhàn)性的練習(xí)，打磨身體形態(tài)和身體能力，并更深層次地了解內(nèi)在的心靈世界，從而潔凈身體和思維。

2、呼吸法：作為生命的源泉，呼吸是一種非凡而隱秘的存在，我們將通過(guò)學(xué)習(xí)，了解呼吸與體式的配合，借由調(diào)息法進(jìn)入內(nèi)在的身體世界和心靈世界。

3、冥想法：冥想如同一面鏡子，清晰地反射出我們的內(nèi)在認(rèn)知模式，我們將在安靜的冥想過(guò)程中感知前所未有的世界和真我的存在。

4、瑜伽哲學(xué)：哲學(xué)在瑜伽中猶如花蜜一般的存在，滋養(yǎng)身心，并且影響每個(gè)人的練習(xí)感受和洗禮過(guò)程。

5、梵文唱誦：古老而神秘的凈化方式，連接真我

6、解剖學(xué)：從生物力學(xué)的角度理解身體，從運(yùn)動(dòng)解剖的視角了解體式，對(duì)于安全健康練習(xí)瑜伽具有重要意義

從事瑜伽教練的職業(yè)，可以通過(guò)瑜伽體位法的一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展、倒立的舒緩動(dòng)作及唿吸，使人從頭到腳，由內(nèi)向外的梳理、伸拉從未活動(dòng)過(guò)的身體部位，增強(qiáng)身體的柔韌度，激活漸漸老化的細(xì)胞，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，祛病養(yǎng)生、舒筋活絡(luò)、塑形減肥，全面調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，提高免疫，同時(shí)脫離喧囂，融入平靜，在授課的同時(shí)，身心獲得健康，充滿自信。

1、要選擇參加專業(yè)瑜伽的教練培訓(xùn)，一個(gè)良好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)氛圍應(yīng)當(dāng)是放松愉悅的，教學(xué)環(huán)境、配套的教學(xué)設(shè)施都很重要。瑜伽講究的是聆聽(tīng)身體的聲音，應(yīng)當(dāng)在一個(gè)舒適自然的環(huán)境中度過(guò)整個(gè)練習(xí)過(guò)程。

2、要選擇合適的課程，課程應(yīng)該是循序漸進(jìn)，不盲目為了追尋高難度體式，而選擇身體不能接受的課程，或者接受起來(lái)很痛苦的課程。學(xué)員應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇最合適的課程。

3、零基礎(chǔ)的學(xué)員建議是學(xué)習(xí)MY瑜伽的教練班課程，是從基礎(chǔ)到精通循次漸進(jìn)的課程設(shè)置。

注意事項(xiàng)；

判斷瑜伽老師的好壞；

1、瑜伽老師談吐溫和謙虛，身體帶著靈性（基本的外在素養(yǎng)）。

2、瑜伽老師的呼吸氣息穩(wěn)定，自然，松弛(從溝通過(guò)程中判斷)。

3、清楚自己未來(lái)20到30年的瑜伽職業(yè)規(guī)劃（定位）。

4、清楚認(rèn)識(shí)自己，有自己的獨(dú)特風(fēng)格和理解，或者能傳承其中某個(gè)流派的瑜伽系統(tǒng)（方向）。

5、瑜伽教學(xué)能靈活應(yīng)用，不拘一格，應(yīng)材施教。

瑜伽教練培訓(xùn)可以選擇當(dāng)?shù)乜孔V的瑜伽培訓(xùn)班進(jìn)行培訓(xùn)。

如何選擇學(xué)校：

1、看規(guī)模，但是網(wǎng)上很多花里胡哨的機(jī)構(gòu)太多了，說(shuō)多大怎么樣的，有時(shí)間還是去參觀一下。

2、看環(huán)境，一個(gè)良好的環(huán)境，能讓人心情和身體都獲得舒適，這是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

3、看師資，現(xiàn)在瑜伽行業(yè)魚(yú)龍混雜，可能剛出來(lái)的教練就開(kāi)始做教培了，瑜伽館這樣的老師比比皆是。

4、看運(yùn)營(yíng)，現(xiàn)在很多機(jī)構(gòu)，今天一個(gè)活動(dòng)，明天一個(gè)優(yōu)惠，價(jià)格撲朔迷離，做的一點(diǎn)專業(yè)公正性都沒(méi)有。

5、看證書(shū)，證書(shū)是小白最在意的，總覺(jué)得有了證書(shū)就可以來(lái)，其實(shí)除了證書(shū)，教學(xué)能力才是最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

參加教培你應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備：

1、你要有足夠的練習(xí)時(shí)間，讓自己的身體和頭腦去適應(yīng)長(zhǎng)期不間斷的練習(xí)。

2、以上所有教培中涉及的模塊知識(shí)，你要提前了解做儲(chǔ)備，不能真的大腦空白去直接投入學(xué)習(xí)。

3、教培結(jié)束后你以為自己都明白記住了，其實(shí)你能真正學(xué)懂消化其中30%就不錯(cuò)了。學(xué)習(xí)教培當(dāng)中和之后都要反復(fù)去鞏固知識(shí)、實(shí)踐和練習(xí)。不然你的職業(yè)道路會(huì)越走越窄。

如果你想從事瑜伽教練還是越早學(xué)教培班越好的，作為瑜伽教練想在瑜伽行業(yè)更好的發(fā)展，還是需要瑜伽教練每年抽出一定的時(shí)間進(jìn)行進(jìn)修的。瑜伽行業(yè)在國(guó)內(nèi)的發(fā)展還是處于一個(gè)初級(jí)階段，但是發(fā)展的速度還是十分的驚人的，我們可以看到一二線城市瑜伽房也是越來(lái)越多，前去鍛煉的會(huì)員也是一年比一年多，所以對(duì)于私教的需求量還是非常大的!這個(gè)從我們的日常生活中可以看到。

由于瑜伽行業(yè)在國(guó)內(nèi)的發(fā)展還是處于發(fā)展階段，每年都會(huì)從國(guó)外引進(jìn)更加先進(jìn)的專業(yè)技能，所以瑜伽教練每年都會(huì)有新的課程增加的，所以瑜伽教練學(xué)費(fèi)每年也是不定期的曾漲的，每年的學(xué)費(fèi)基本上會(huì)漲3000到5000左右的，目前瑜伽教練的學(xué)費(fèi)是在1萬(wàn)到兩萬(wàn)，不過(guò)國(guó)家政體對(duì)瑜伽教練的學(xué)費(fèi)沒(méi)有作出統(tǒng)一的規(guī)定，都是學(xué)校針對(duì)自身的狀況作出學(xué)費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)的。

影響培訓(xùn)費(fèi)用高低的還與學(xué)校的地理位置有關(guān)，一般一二線城市的費(fèi)用普遍高一些，一線城市的培訓(xùn)費(fèi)用通過(guò)對(duì)健身市場(chǎng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大概都是在一萬(wàn)元以上，二三線城市可能會(huì)低一點(diǎn)。不僅僅是因?yàn)橐痪€城市的消費(fèi)水平比其他城市高，更是由于一線城市的培訓(xùn)學(xué)校相對(duì)更加專業(yè)。在各方面都要高于二三線城市，所以收費(fèi)會(huì)稍微高點(diǎn)。

通過(guò)對(duì)各個(gè)城市瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校的分析，建議大家在選擇學(xué)校的時(shí)候最好選擇一線城市，不僅僅因?yàn)橐痪€城市更有挑戰(zhàn)性，另一方面挑戰(zhàn)意味著更大的發(fā)展啊空間。一線城市的瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校還有更好的導(dǎo)師團(tuán)隊(duì)和教學(xué)資源局，以及最前沿的瑜伽理念，可以讓你接觸到更全面的瑜伽技能知識(shí)和資深的導(dǎo)師，還可以學(xué)到更先進(jìn)的瑜伽知識(shí)等，這些對(duì)你今后走進(jìn)瑜伽行業(yè)有很大的影響。

零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教練班難嗎？沒(méi)有誰(shuí)天生就會(huì)，只是有些人入門時(shí)基礎(chǔ)相對(duì)比較好，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間習(xí)練瑜伽，大家都差不多，幾乎都是齊頭并進(jìn)。不過(guò)切記，剛開(kāi)始一定要去專業(yè)的瑜伽館開(kāi)始學(xué)習(xí)，把基礎(chǔ)打好，掌握正確的練習(xí)方式比什么都重要！

在禪逸瑜伽參加零基礎(chǔ)教培后，不但能夠輕易的分辨出瑜伽體式的正確與否，在基礎(chǔ)教培畢業(yè)之后已經(jīng)完全達(dá)到了瑜伽老師的初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，完全有資質(zhì)指導(dǎo)他人練習(xí)瑜伽。

一般人都以為有一定基礎(chǔ)的人才能參加瑜伽教練班，其實(shí)不是，教練班完全可以讓沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)員快速、系統(tǒng)進(jìn)入及了解瑜伽的最佳方式；而教練班培訓(xùn)出來(lái)的學(xué)員普遍健康提升能力、綜合領(lǐng)悟能力、知識(shí)擁有量、學(xué)習(xí)能力等等，比會(huì)員班的學(xué)員多出很多。

瑜伽練習(xí)切記互相攀比，有些人在練習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常對(duì)比別人，生怕自己做不好有失面子。其實(shí)你只要管住自己就好，其他一切外在因素，根本就不重要，其他人也都是如此。勇敢的展示自己需要改進(jìn)的地方，上課狀態(tài)要放松而專注，這樣老師才會(huì)更精準(zhǔn)的找到你需要提高的地方，給予更針對(duì)性的糾正，這樣你的練習(xí)才會(huì)進(jìn)步更快。

瑜伽，要在喧囂中感受安靜的力量，不要糾結(jié)于快速，要知道復(fù)合增長(zhǎng)率更重要，你只需要每天習(xí)練，每天只要進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)便好。其實(shí)人生也和練習(xí)瑜伽，必須堅(jiān)持不斷地學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能讓自己變得更強(qiáng)大，急功近利，往往適得其反。

01，宇宙山河浪漫，生活點(diǎn)滴溫暖，你一定要站在自己所熱愛(ài)的世界里，閃閃發(fā)亮。

02，種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。不管你現(xiàn)在多少歲，如果有自己真正想要做的事情，那就立刻去做，人生永遠(yuǎn)沒(méi)有太晚的開(kāi)始。

03，不要受生命年齡束縛，每個(gè)年齡段都有每個(gè)年齡段的美好，想做什么就是做，永遠(yuǎn)在路上。04，唯知于心中方寸之地，自得其樂(lè)，此生亦足矣。