減肥好方法瘦腿

想減肥用紅蓮荷葉茶呀，他是純天然的花草茶，減肥效果很不錯，不拉肚子不反彈，我用了一個月就瘦了好多呢，最主要的是沒有副作用，也不用刻意的去節(jié)食，你要是感興趣可以去淘寶上看看。

不管是做調(diào)整的運(yùn)動還是俯臥撐，仰臥起坐，或者是跑步的運(yùn)動只要是消耗的能量大于攝入的能量，一般都可以起到減肥的效果，因此建議在飲食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油膩脂肪太多的食物。

★這個新婷美減肥膠囊確實(shí)是不錯的，我在‘新婷美減肥網(wǎng)’買過一療程的，一共減了有23斤，不算多也不算少，主要的是我的肚子還有大腿和手臂都成功的瘦下來了，在服用過程中沒少麻煩他們的客服小姐。在吃這個產(chǎn)品時沒有感覺到以前吃曲美那些藥時的一些不舒服的感覺，就剛開始幾天有點(diǎn)口干，過后跟沒吃它一樣，悄悄的就瘦下來了，我是在10月中旬停的藥，到目前來說保持得非常好，沒有反彈的跡像。你可去咨詢一下看看是不是你也合適。希望你也能順利的減下來

運(yùn)動＋控制食欲。

平躺床上雙腳并攏向上抬起45度半空保持15秒樣子雙腿再抬高與床面成90度盡全力腿向兩邊打開、再恢復(fù)收攏此反復(fù)10次放平休息3秒樣子樣周期做5次(瘦大腿)2.平躺雙腿并攏垂直于床面臀部抬起頭脖頸要離地(床)抬起左腿與床面垂直保持15秒換右腿此周期做3-5次看自己(瘦腿根部和緊實(shí)屁股:)3.靠墻站立盡量站直貼墻上向上墊腳盡量墊高做15次只腳抬起(高度隨便離地高點(diǎn)即)勾腳尖盡量往回溝15次(瘦小腿)4.站立雙腳比肩略寬雙肘抬起做擴(kuò)胸運(yùn)動準(zhǔn)備動作上身盡量動用跨繞8字(瘦腰超級有效特別對腰贅肉)

我知道，雷公根粉不錯哦，瘦大腿很有用的，女刊上有介紹可以看看

減肥期間，早餐可以以攝入蛋白質(zhì)為主的食物，比如牛奶，雞蛋，少量補(bǔ)充碳水化合物，可以吃點(diǎn)香蕉，蘋果，或者青瓜，西紅柿等，既可以補(bǔ)充纖維素，維生素，又可以保證營養(yǎng)的攝入，一般減肥的人飲食的控制不應(yīng)該放在早餐，而應(yīng)該放在晚餐，同時結(jié)合運(yùn)動，一般都可以通過這樣的方式得到體重的控制。

各人體質(zhì)不一樣，別人有效果放你身上未必有用。

建議用健康減肥吧健康減肥其實(shí)并難句運(yùn)+飲食飲食呢要注意:營養(yǎng)均衡同要嚴(yán)格控制攝入熱量我親身體驗我前吃激素胖病象發(fā)起饅經(jīng)近兩減肥我已經(jīng)接近羅看看我原則看否借鑒:

1、減肥藥能吃管哪種減肥藥都副作用現(xiàn)商家都避重輕夸減肥藥減肥效卻說其副作用般減肥藥臟都傷肝傷腎所建議吃減肥藥

2、起床先喝杯蜂蜜水早餐忽視吃根香蕉含8卡路熱量即填飽肚空腹吃香蕉所建議喝杯奶外加雞蛋 餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許肉牛肉佳哦6-8飽宜 晚餐吃減肥餐喝盒脫脂牛奶或雞蛋或蘋或黃瓜代替晚餐

三餐晚餐禁吃甜食要預(yù)先控制每餐食物份量免吃要吃纖維質(zhì)食物比較容易餓容易維持三餐定、定量定要吃油炸、油膩、甜、咸食物些減肥敵哦要暴飲暴食飯半能坐

3、定要喝水每至少6杯水幫助減少饑餓沖掉體內(nèi)余脂肪保持新陳代謝暢通

4、周量體重要量才能看真進(jìn)步 若已節(jié)食久應(yīng)注意自健康狀況要確定自吃食物都均衡維命攝取量足夠千萬別病倒

5、每要適做些運(yùn)配合飲食適度運(yùn)減低食欲增加脂肪燃燒速度 運(yùn)呢選擇快走、慢跑、跳繩等式轉(zhuǎn)呼拉圈哦家或辦公室沒條件跳繩選擇原雙腳跳般運(yùn)間30鐘左右要異定要采取循序漸近式要太急于求記著跑完要做伸展運(yùn)或找及胸高壓壓腿呢腳尖使勁往臉部靠同要拍打腿做目腿肌肉拉伸放松塊狀條狀看起瘦哦完再側(cè)身兩手抱壓壓腰

6、提供些我經(jīng)吃減肥蔬菜:全麥面包玉米米飯(定要少頓1-2兩)、雞蛋鴨蛋、豆?jié){牛奶(要脫脂)蘋黃瓜苦瓜海帶芹菜黑木耳西紅柿冬瓜豆腐豆皮韭菜紫菜魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)切蔬菜



哦問題減肥候能皮膚變藥店買些珍珠粉便宜每洗完臉搽完油用濕手沾點(diǎn)擦臉皮膚看起白滑希望越越美減肥功

可以在大腿上蒙上一層保鮮膜，然后做一些運(yùn)動，因為保鮮膜不透氣，所以可以讓大腿大量得出汗，以達(dá)到減肥的目的。