情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)

小學(xué)生在受教育的過程中，學(xué)生們需要面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、巨大的學(xué)習(xí)壓力和形式各樣的學(xué)習(xí)活動(dòng)，需要完成從依賴父母到獨(dú)立自主的轉(zhuǎn)變，但由于身心發(fā)育不完全，使得小學(xué)生們?cè)谵D(zhuǎn)變的過程中無法妥善處理諸多不適應(yīng)的問題，極易在學(xué)生們的心理留下陰影和痕跡，為心理問題的產(chǎn)生埋下隱患。

小學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法是以團(tuán)體活動(dòng)為載體，對(duì)全體小學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)的教育形式，以心理健康教育為媒介，對(duì)心理問題進(jìn)行有效預(yù)防，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、小學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法

1、熱身活動(dòng)法

所謂的熱身活動(dòng)法就是通過熱身活動(dòng)，讓小學(xué)生們盡快興奮起來，用最大的熱情積極參與到各類學(xué)習(xí)活動(dòng)中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生參與態(tài)度的積極和投入。這種方法一般適用于課程開始之前，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松的心理氛圍，激發(fā)學(xué)生對(duì)課程學(xué)習(xí)的興趣和積極性。

2、情境體驗(yàn)法

所謂的情境體驗(yàn)法主要是指為學(xué)生創(chuàng)建生活中常見且熟悉的各類情境，幫助學(xué)生盡快融入并放松，更好地理清思路，提高學(xué)習(xí)效率。

3、角色扮演法

角色扮演法，即借助于心理劇的形式，讓學(xué)生進(jìn)行角色扮演，在表演中盡情想象和放松，從而達(dá)到消除心理困境，促進(jìn)身心健康發(fā)展的目的。

4、小組討論法

所謂的小組討論法主要是指在心理輔導(dǎo)老師的幫助下，將學(xué)生們分成若干小組，然后拋出主題，引導(dǎo)學(xué)生們進(jìn)行小組討論和分析，暢談對(duì)某類事件和問題的看法，讓所有學(xué)生都能參與其中，暢所欲言，并給予充分的重視。

5、講授法

講授法是最傳統(tǒng)，也是最基本的團(tuán)體心理輔導(dǎo)方法，通過教師的口頭講授，或者借助于多媒體教學(xué)設(shè)施，向?qū)W生講解心理健康知識(shí)，幫助學(xué)生樹立基本的心理健康認(rèn)知，掌握正確的心理疏導(dǎo)方法，更好地處理成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)過程中遇到的各種心理問題。

輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)家長(zhǎng)要注意：要有耐心；衡量一下自己是否有能力輔導(dǎo)；注意方法；想要發(fā)脾氣時(shí)，不妨去靜心思考一下；對(duì)孩子發(fā)了火，事后要跟孩子道歉說明原因。

1、要有耐心

父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)，需要一定的耐心，尤其是針對(duì)低齡化孩子。因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子，所掌握的知識(shí)很有限，他們的思維能力很單一，所以理解起來會(huì)顯得非常困難但光有耐心遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候的情緒都源于跟孩子處在不對(duì)等思維上，所以父母本人的個(gè)人能力和方法技巧至少要高于孩子之上。

2、衡量一下自己是否有能力輔導(dǎo)

父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)，要衡量一下是否具備這種能力，因?yàn)橛行┲R(shí)雖然自己曾經(jīng)學(xué)過，自認(rèn)為會(huì)懂一些，但自己懂和讓孩子懂會(huì)有一段距離，所以想要輔導(dǎo)孩子，一定要回歸到孩子的思維上，才能撫平情緒和幫助到孩子。

3、注意方法

父母輔導(dǎo)孩子作業(yè)，所用的方法真的很重要，因?yàn)橥瑯拥念}，孩子容易聽懂接受的方法，學(xué)習(xí)效率就很高，孩子會(huì)越學(xué)越有興趣和成就感；如果自己給孩子講的方法只是一知半解，那么孩子學(xué)起來就會(huì)感到吃力，他就會(huì)變得被動(dòng)和不配合，所以一定要做到心中有數(shù)再去輔導(dǎo)孩子。

4、想要發(fā)脾氣時(shí)，不妨去靜心思考一下

壞脾氣就像一個(gè)野獸一樣，在你的體內(nèi)四處游蕩，一味地去壓抑它、克制它也不是好的辦法，最終它會(huì)找到一個(gè)突破口，可能會(huì)更失控。我們要學(xué)會(huì)去認(rèn)識(shí)自己，控制自己的情緒，想要發(fā)脾氣的時(shí)候，不妨靜靜地坐在一個(gè)屋里去思考思考。

自己的脾氣一上來，那種不良情緒充斥著全身，不排解出去，肯定也是非常傷身體的。這就需要自己去找一個(gè)疏通口，可以約著閨蜜一起去逛逛街，做做運(yùn)動(dòng)，或者是在舒適的環(huán)境下去聊聊天。

5、對(duì)孩子發(fā)了火，事后要跟孩子道歉說明原因

每次打罵了孩子之后，會(huì)有一種后悔的情緒，這是非常正常的。父母也是人，他們也有著自己的七情六欲，難免會(huì)有情緒失控之時(shí)。但是錯(cuò)了就要勇于承認(rèn)錯(cuò)誤，事后可以跟孩子去道歉，說明一下自己為什么發(fā)火。在雙方良好的溝通下，孩子就知道下次自己應(yīng)該怎么做才能避免這種情況。

人非圣賢，我們不可能對(duì)所有事情都是包容的態(tài)度，更何況大學(xué)生處于成長(zhǎng)期，周圍形形色色的人，極易受到情緒的影響，出現(xiàn)心情低落、失控是很正常的現(xiàn)象，我們可以通過以下方式調(diào)節(jié)和疏導(dǎo)：

1、學(xué)會(huì)直面情緒：如果我們每次有情緒都選擇逃避、壓制，那么總有一天被我們逃避壓制的情緒就會(huì)更加猛烈地爆發(fā)，所以首先要直面正視它。

2、學(xué)會(huì)宣泄情緒：
我們可以通過某種途徑把壞情緒宣泄出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以放肆的吶喊、可以忘乎所以地玩樂。當(dāng)情緒進(jìn)行宣泄后，我們才會(huì)得到釋放，變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進(jìn)行有效的思考，才不容易沖動(dòng)行事。

3、參加社會(huì)實(shí)踐、增加閱歷：
大學(xué)生們因?yàn)闆]有出社會(huì)，不知道社會(huì)的復(fù)雜，并處于成長(zhǎng)期，還是孩子，所以一般內(nèi)心也比較脆弱，經(jīng)不起打擊和失意，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產(chǎn)生消極的情緒。所以我們可以利用空余時(shí)間，多與社會(huì)接觸，參加一些實(shí)踐活動(dòng)，與人打交道，盡可能的增加社會(huì)閱歷，看的多了，見識(shí)的多了，自然就更堅(jiān)強(qiáng)，就不容易產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)了。

4、認(rèn)真學(xué)習(xí)、樂觀生活：
大學(xué)生的重心還是學(xué)習(xí)，平時(shí)該認(rèn)真上課的時(shí)候就全身心投入，不要有太多杞人憂天的雜念，一定要努力學(xué)習(xí)、積極向上，保持著對(duì)生活的希望和溫良，相信世界是美好的，保持一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。

總之，人生不如意十之八九，切記不要因?yàn)橐粫r(shí)的小失意就放棄積極向上和希望，有情緒就傾訴宣泄，勇于直視它、戰(zhàn)勝它！偶爾看看花，看看日出和日落，只要我們還滿懷希望，終有守得花開見月明的那刻。

C