香蕉營養(yǎng)成分

香蕉中含有3種天然糖分：果糖、蔗糖和葡萄糖，再加上其他的一些營養(yǎng)元素，比如：纖維素等，就成就了這么有營養(yǎng)的一種水果食品。適當(dāng)食用香蕉能補(bǔ)充營養(yǎng)，提升機(jī)體的功能，還可以幫助機(jī)體呈現(xiàn)健康狀態(tài)，因此，推薦大家經(jīng)常食用香蕉。

香蕉富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、鉀、膳食纖維素等，吃香蕉有控制血壓、預(yù)防便秘、補(bǔ)充維生素等好處。
香蕉是一種十分常見的水果，香蕉味道甜，口感好，價格較低，營養(yǎng)價值豐富。常吃香蕉的好處如下。
⑴香蕉富含鉀，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，有助于控制血壓。
⑵由于鐵劑與富含維生素C的食物同食可促進(jìn)鐵的吸收，因此服用鐵劑時食用香蕉有助于預(yù)防缺鐵性貧血。
⑶香蕉富含膳食纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動起到預(yù)防便秘的作用。
⑷香蕉富含β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A可增強(qiáng)人體免疫力，對眼睛健康有較大好處。
食用香蕉時應(yīng)注意攝入未完全熟透的香蕉時可能會由于香蕉所含的鞣酸而加重便秘。香蕉所含熱量較高，減肥者應(yīng)控制香蕉的攝入量。