如何訓練孩子的注意力和專注力

專注力的訓練

專注力的訓練，對于一個孩子的發(fā)展，專注力是很重要的一件事情，必須從小抓起，因為專注力不好的人可能什么都做不好，那想提高孩子的專注力該怎么做呢，下面我和大家分享專注力的訓練。

1、聽字訓練

具體訓練方法、父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有“我”字的時候就用筆在紙上打一個對勾“√”，父母讀完后統(tǒng)計“我”字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數(shù)與短文中“我”的個數(shù)相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數(shù)。

2、聽詞語舉手

具體訓練方法、父母找一串物品詞語，需要包含各類物品，給孩子規(guī)定，當孩子聽到水果的時候就舉起右手，當聽到家用電器的時候就舉起左手。

3、句子找差異

具體訓練方法、父母讀下面句子，讓孩子聽下面句子中的兩句話，找出兩句不同的地方。

4、數(shù)字傳真

具體訓練方法、父母將下列每串數(shù)字(數(shù)字還時常變換)讀一遍，讓您孩子聽完后用筆在紙上寫上了他所聽到的數(shù)字，如果孩子喜歡這個游戲，就每天練10遍。

5、復述有聲故事

具體訓練方法、在晃動的車里雖然不適合讀書，但是可以試試看用聽的! 有聲書被證明它可以為孩子們提供另一種獲取文學和享受書籍的方式，它可以是很有益也很有趣的。同時，在孩子聽完一則有聲故事后，家長可提與劇情相關(guān)的問題，幫助孩子回憶。

6、記住車牌號

具體訓練方法、剛剛開過去的那輛車的車牌號是多少？也可以根據(jù)孩子的能力，降低難度，比如說出車牌的第一個數(shù)字，或者前3個數(shù)字。

7、不掉落的紙巾

具體訓練方法、把紙巾撕開后貼在鼻梁上，用嘴輕輕呼氣，此時小朋友的注意力就集中在鼻子上了。和孩子一起呼氣，看誰的紙巾停留時間長誰就贏了。由于孩子的好勝心，為了贏就會不斷循環(huán)的`玩這個游戲。

方法一、讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

方法三、要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四、大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五、營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩;孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方;孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾;父母也盡可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

方法六、在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七、讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關(guān)掉電視機;做作業(yè)的時候，不要放音樂。

方法八、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設(shè)置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。

方法十、采用盯點法可以隨時訓練的，在教室和家里，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業(yè)、最普及、最簡單的訓練法。

事情一件一件來做

想讓孩子集中注意力，先要學會培養(yǎng)孩子事情要一件一件來做，讓孩子習慣專注于一件事，這樣有利于培養(yǎng)孩子注意力，時間長了，就會快速提高孩子注意力了。

調(diào)整學習方式

很多孩子一到學習時，注意力就會分散。而注意力分散了，孩子就很難學進去了。這個時候，可以讓孩子換一種學習方式，不同的學習方式孩子的注意力可能會重新分配轉(zhuǎn)移。對培養(yǎng)孩子的注意力也可能會起到很好的效果。

安靜單調(diào)的學習環(huán)境

想要培養(yǎng)孩子的注意力，可以給孩子提供一個安靜的環(huán)境，這樣可以讓孩子心無旁騖的去學習。安靜的環(huán)境會給孩子的注意力集中起到很大的作用。孩子學習的時候在一個安靜的環(huán)境中，有利于慢慢培養(yǎng)注意力集中的能力。

注意力集中訓練

想讓孩子集中注意力是需要一個過程的，很多家長都會幫助孩子進行注意力訓練，這樣長時間堅持效果會很明顯，培養(yǎng)孩子注意力集中的速度也很快。

2孩子為什么會注意力不集中
環(huán)境的干擾：有些孩子在學習和生活中，身邊的環(huán)境都比較嘈雜，還有一些家長在孩子學習的時候，總是走來走去，噓寒問暖。也有一些孩子的房間光線不好，這些外在環(huán)境干擾都會影響到孩子的注意力。

生理因素影響：想要保持高度的注意力，需要旺盛的精力。很多學生上學前習慣不吃早飯，上課的時候餓了，就很難讓自己集中注意力。還有的學生作業(yè)比較多，需要學習到很晚，導致睡眠不足，上課的時候無精打采，這樣也很難集中注意力。

對當前的事情不感興趣：俗話說：興趣是最好的老師，同樣如果孩子對當前的事情并不感興趣，那么，就很難全心投入，也就不能保持高度注意力集中了。時間一長就會陷入一個惡性循環(huán)的怪圈中。

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1、任務定量

讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成任務，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，我們要給予一定鼓勵（表揚、撫摸等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做任務的時間。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能獨立做好一件事啦”。

2、鼓勵孩子培養(yǎng)興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或看小動物而忘記了吃飯時，切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

3、學會掌握時間

讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好一件事，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

4、大聲朗讀

大聲朗讀有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的故事大聲的講給父母聽，這是一個使孩子口、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在講故事的過程中，他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

5、營造家庭學習環(huán)境

營造一個有利于集中注意力的家庭學習環(huán)境。孩子的小桌子上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的學習用品，功能則應該越簡單越好，避免孩子把它們當作玩具來玩。此外，室內(nèi)的光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

想全神貫注，環(huán)境很重要。盡量選擇安靜的環(huán)境工作或?qū)W習。圖書館，安靜的小房間都是好的選擇。

避免與他人說話、交基磨睜談。如果人實在太多，盡量表明自己不想交談。給自己設(shè)置目標，或制定一個計劃。這樣會更加有方向感和完成的欲望，如果沒有游塵欲望，那肯定會不專心。學會運用暗示的力量，積極暗示自己要專心，自己只想做這件事，別的事與我無關(guān)。久而久之你就會慢慢接受暗示會愈來愈專心的。

平時閑暇做一下集中注意力的練習，比如玩一下游戲：找不同或連連看。也可以整理一些文件數(shù)據(jù)等來鍛煉自己的集中力。

平時搏歲學好自我減壓。一個壓力很大，很焦慮的人，做什么事無一例外都會分神的。

保持充足睡眠，不要熬夜。如果睡眠不足，必定會精神恍惚，做事無法專心。

蘿卜蹲,對拍手游戲,一分鐘游戲。

保持良碼鍵好的專注力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學習過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識信息都螞模宴無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治.居維葉說:"天才，首先是專注力。"

在正常情況下，專注力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會悶銀提高我們工作與學習的效率。

專注力對兒童成長和未來發(fā)展都非常重要，但是孩子大部分小時候都很難專心去做一件事，是因為孩子好奇心比較強，容易分心，這就需要家長在這方面給與專門的引導和教育，可以嘗試下面這些方法。

學習定量

讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

鼓勵孩子培養(yǎng)興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣的同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

減少嘮叨和訓斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

大聲讀書

大聲讀書有利于訓練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

一次只做一件事

讓孩子一次只做一件事情。人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關(guān)掉電視機；作業(yè)的時候，不要放音樂。

自我約束力游戲

跟孩子一起玩兒“自我約束力”的游戲，并把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設(shè)置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。