克服焦慮情緒

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焦慮的情緒每個(gè)人都會(huì)有，但是如果沒有正確的引導(dǎo)和處理的話，很可能會(huì)釀成較大的問題，所以學(xué)會(huì)控制自己的情緒是非常有必要的，高中三年是我最容易焦慮的時(shí)期，為了改變那種狀態(tài)，我嘗試過各種各樣的辦法，今天我就和大家分享幾種比較有效的辦法。

一、學(xué)會(huì)傾訴，將煩惱傾倒出來

那時(shí)候我一遇上煩心事，就會(huì)找自己的好哥們兒聊聊天，必要的時(shí)候，幾個(gè)人一起出去喝點(diǎn)，將心中的煩悶都吐訴出來，煩惱就會(huì)減少很多，而造成焦慮最主要的原因就是因?yàn)闊捞?，煩惱沒了，自然就不會(huì)焦慮了。

二、有意培養(yǎng)做事的條理性

特別是高三那段時(shí)期，學(xué)習(xí)壓力非常大，各門功課都要復(fù)習(xí)，每次看到書桌上一大堆書，心里就會(huì)異常的急躁，然后感覺無從下手，就在那里干著急，其實(shí)這樣是沒有絲毫的作用，后來我也想通了，就先找自己的短板，看哪門功課能提升的更多，然后有條不紊的進(jìn)行復(fù)習(xí)，最后也取得了不錯(cuò)的效果。

三、找出焦慮的原因，時(shí)刻提醒自己

如果知道自己非常容易焦慮，我們就更應(yīng)該時(shí)刻提醒自己要冷靜，因?yàn)殪o下來才能更好地分析遇到的問題，然后才能找出最佳的解決方案，同時(shí)也能發(fā)現(xiàn)造成焦慮的原因所在，保持良好的心態(tài)，一切問題都將迎刃而解。

總之，樂觀是一切負(fù)面情緒的天敵，沒事的時(shí)候，多讀讀書，時(shí)刻讓自己處在樂觀的心態(tài)中，生活就會(huì)更加的美好。

幼兒園開學(xué)季，如何克服寶寶的分離焦慮情緒？

很多身為媽媽的同時(shí)，擔(dān)心孩子上幼兒園，如何克服寶寶的分離焦慮情緒？

1、鼓勵(lì)孩子

孩子們都是喜歡接受表揚(yáng)的，當(dāng)孩子第一天去幼兒園放學(xué)回來后，爸媽就要給予孩子鼓勵(lì)和表揚(yáng)。比如，我的寶貝真棒，今天居然會(huì)上學(xué)校了哎，真厲害。明天去學(xué)校后，老師說要發(fā)小紅花來表揚(yáng)昨天去上學(xué)的小朋友呢。

讓孩子從爸媽的鼓勵(lì)和表揚(yáng)中長大，學(xué)會(huì)適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境。

2、相信學(xué)校和老師

有很多的家長都會(huì)擔(dān)心孩子在學(xué)校得不到很好的照顧，害怕會(huì)有小朋友欺負(fù)孩子，擔(dān)心孩子吃不飽，睡不好，或者老師會(huì)打孩子等問題。我們既然把孩子送到了學(xué)校，就要相信學(xué)校和老師，這樣才能夠讓孩子盡快的適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境。

3、堅(jiān)持就是勝利

在孩子入學(xué)的一個(gè)月內(nèi)是讓孩子能夠接受學(xué)校環(huán)境的重要時(shí)期。當(dāng)孩子堅(jiān)持下第一個(gè)月后，就能夠適應(yīng)學(xué)校的環(huán)境。可以，跟老師溝通好，把孩子送遲一些，然后接孩子放學(xué)的后要提前半個(gè)小時(shí)，或者一個(gè)小時(shí)。這樣，孩子不會(huì)覺得很煎熬，可以縮短孩子在學(xué)校的時(shí)間。

4、多跟孩子溝通交流學(xué)校的事情

多讓孩子講一些自己在學(xué)校的事情，這樣可以讓孩子感受到爸媽對(duì)自己重視?？梢詥柡⒆咏裉旄膫€(gè)小朋友玩耍了呢？在學(xué)校吃的什么飯呢？老師今天讓你們做游戲了嗎？這樣也可以讓孩子加深對(duì)學(xué)校以及對(duì)老師和小朋友的了解，并且，可以了解到孩子對(duì)老師和小朋友以及同學(xué)的認(rèn)知和看法。

孩子們上學(xué)哭鬧的情況，屢見不鮮，也是情理之中的事情。但是，面對(duì)孩子的哭鬧情緒，我們不要采取強(qiáng)硬或者哄騙的方式來讓孩子上學(xué)。而是，要采取正確的方法，比如鼓勵(lì)和表揚(yáng)孩子，多跟孩子溝通，讓孩子堅(jiān)持下一個(gè)月就能夠步入正軌了。

我也是一名大學(xué)生，我也偶爾會(huì)感到焦慮，下面是我想到的幾種克服焦慮感的方法，希望對(duì)你有幫助。

1、不要放縱壞情緒。

我在焦慮中經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w，以前經(jīng)常吃“壞情緒”的虧，和朋友鬧了矛盾，自己生悶粗碼氣，沒有心情吃飯，通過熬夜刷劇來麻自己；有時(shí)候精心準(zhǔn)備的考證考試，第一次沒過，頓時(shí)泄氣…．這種小情況太多了，但是后來想想沒啥大不了的，身體是自己的，吃好喝好睡好才重要，如果考試沒考好，那就復(fù)盤找一下原因所在，看看哪方面導(dǎo)致的。越戰(zhàn)越勇，才能百戰(zhàn)百勝。

2、遠(yuǎn)離舒適區(qū)。

在舒適區(qū)待著經(jīng)常感到焦慮，覺得自己什么都做不好。一定要記住，宿舍是休息睡覺的地方，不要整天呆在宿舍里，去圖書館，去自習(xí)室，去尋找學(xué)習(xí)氛圍濃郁的地方，如果對(duì)現(xiàn)狀不滿的話，那就走出去吧。

3、先自愛而后愛人。

總覺得自己不好也是焦慮產(chǎn)生的原因。特別喜歡王爾德的一句話，愛自己是終身浪漫的開始，人們常見的缺點(diǎn)就是把目光總放在他人的幸梁凳戚福和成功之處，拿人的長處和自己的短處去比較，然后自我打擊覺得干啥啥不行弄快收起放在別人身上的目光，把挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，并不斷放大優(yōu)化，請(qǐng)你讓自己變得更好！

4、別害怕獨(dú)處，獨(dú)處是大學(xué)的必修課。

焦慮也有時(shí)候是孤獨(dú)產(chǎn)生的。上了大學(xué)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)特別好，能力特別強(qiáng)的人很少能看到他們成群結(jié)隊(duì)的走去教室，走去食堂。他們總是行色匆匆，在自習(xí)室，圖書館能呆上一整天。獨(dú)處是變優(yōu)秀的必修課，優(yōu)秀的人能把自己的生活學(xué)習(xí)安排的井井有條。

5、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣

多讀書也能緩解焦慮感。大多數(shù)人不愛看書，其實(shí)是看不進(jìn)去，因?yàn)榭磿旧硎羌菰锏氖虑椋叶虝r(shí)間不會(huì)看到多么大的成績。所以大多數(shù)人只看當(dāng)下的小小喜悅而忽略對(duì)自己長期有益的事情。那么如何養(yǎng)成閱讀習(xí)慣呢？分享一個(gè)我常用來激勵(lì)自己讀書的方法：首先，我會(huì)列一個(gè)書單橡陵，然后規(guī)劃在一定時(shí)間內(nèi)閱讀完。每進(jìn)行到一個(gè)階段，都會(huì)對(duì)應(yīng)一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。為了加強(qiáng)記憶，我會(huì)把有趣實(shí)用的觀點(diǎn)復(fù)述出來，既可以加深印象，又能夠當(dāng)做談資。