什么動作可以瘦大腿

《減肥拳》 阿雅演唱

簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208
斤減至160斤，現(xiàn)在步行已是我生活內(nèi)容的一部份，至今沒有反彈。如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。

睡前無法瘦小腿，瘦腿需要做有氧運動，非常劇烈，不可能是睡前能做的。

多鍛煉多走跑

病情分析： 從你敘述的癥狀來分析，可以通過專利吸脂瘦腿的。您這個情況完全可以治療的。
指導(dǎo)意見： 我們建議，可以讓美容專家為您做一個免費的個性化的設(shè)計和分析，建議選擇專業(yè)的整形醫(yī)療機構(gòu)。 祝您早日康復(fù)！

按照你說的，早上都已經(jīng)鍛煉了，其實你晚上也可以和和同學(xué)一起去打打羽毛球乒乓球之類的，主要是運動量大的，同時配合多喝水，相信有很好的效果，我自己就是這樣過來的。

以下供你參考復(fù):
1、拍打肌肉制: 把糾結(jié)在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打, 力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
2、熱水浸泡: 可以使肌肉自然放松，感覺放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食: 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養(yǎng)。為了減肥而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動: 可以 游泳和慢跑, 注意動作幅度和頻率, 緩慢的進行 。運動后進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產(chǎn)生了。劇烈運動如短跑之類的，應(yīng)盡量避免.

腹肌撕裂者x（就是第一部） 兩個星期會很明顯的瘦脖子、腹部、大腿、屁股，親身體會。。。不過瘦臉的效果很一般，搞得現(xiàn)在臉蛋挺胖乎，你可以每天鍛煉后來個身體部位的特寫，效果顯著，感覺比減肥藥好得多，不傷身體效果也挺立竿見影的

小孩子還在發(fā)育期，現(xiàn)在就瘦腿，可能會造成對身體的不適
就像一樓朋友說的：游泳，跑步，經(jīng)常鍛煉，健康的瘦身，反而會對孩子成長有幫助！
我一朋友就經(jīng)常游泳，真的可以瘦身