跑步的步的筆畫

畫出一位年輕的媽媽在林蔭道上跑步，后面稍微遠點的地方，畫上一位老奶奶抱著孩子為她加油。

跑步的人簡筆畫如下：

1、畫一個不規(guī)則的圓，勾勒出奔跑者的頭部輪廓。

2、去掉圓的一側(cè)。繪制人臉輪廓。使用短而彎曲的線相交以畫出頭發(fā)。然后使用曲線勾勒出額頭，鼻子，嘴巴和下巴的輪廓并畫出嘴。

3、使用“ C”形線來畫耳朵，并對其進行細化。使用曲線繪制發(fā)際線，將其置于耳朵后面，注意額頭上的發(fā)際線的正方形。畫出眼和眉毛。

4、擦拭頭部的下部。向下延伸兩條曲線以形成頸部。然后使用曲線勾勒出身體和無袖襯衫的輪廓。

5、勾勒出男人的肌肉手臂。使用曲線形成肩膀，上臂和下臂。注意肘部和小酒窩的曲率。然后使用曲線勾勒出手，手指和拇指的輪廓。

6、畫出另一只手臂和另一只手的輪廓。

7、用幾條曲線勾勒出男人的腿，連接底部的線。然后，使用雙彎的曲線畫出跑鞋的形狀。

8、畫另一條腿和腳。使用成對的曲線形成大腿和小腿。然后畫出腳的形狀。

9、畫出服裝細節(jié)。使用曲線標記短褲的下擺和長筒襪的頂部。

跑步的好處如下：

1、增強人體新陳代謝：跑步可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，不僅能減輕體重，還能促進白細胞等的生成，增強身體免疫力。

2、改善心肺功能：跑步是一種有氧運動，可以對心臟造成有效的刺激，改善心肌收縮力，并且可以增加肺活量，有效的改善心臟和肺臟的功能。

3、降低體脂率：消耗熱量，加速體內(nèi)多余脂肪的消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內(nèi)的比重，降低體脂率。

4、預(yù)防疾?。号懿娇梢蕴岣咝呐K跳動的頻率，心血管的彈性也隨之升高。能夠有效降低冠心病、腦卒中、腦梗塞等嚴重心腦血管疾病的發(fā)生率。

5、改善睡眠：跑步運動，提升了大腦的供血和供氧量，起到放松大腦，舒緩壓力的作用。

鉛筆畫小人跑步怎么畫

請看鉛筆畫小人跑步：

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時間越長越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數(shù)人都是這個目的，我也贊成這種方法，如何才能達到最佳效果？。我認為只需掌握四點就可以了，可以用四個字概括“細、鈞、勻、長”，這四點指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細”指的是在跑步過程中呼吸一定要細，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時大時小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個跑步的過程中，每一息都要均勻。

第四，“長”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長，這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調(diào)過程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點，，就能達到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結(jié)果是：要做到這四點，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認為最佳的以健康為目的跑步方法.