五谷雜糧養(yǎng)生粥有什么功效

五谷雜糧有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，維生素，膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏，有降低血壓和預(yù)防肥胖的功效aqui te amo。

入果豆?jié){機(jī)有此功能，把準(zhǔn)備好的材料放進(jìn)去，然后按下鍵不就可以了么。

食材
主料
魚(yú)膠
10片
雜糧
一把
輔料
紅糖
適量

步驟

1.雜糧先冷水泡10小時(shí)

2.魚(yú)膠先冷水泡2小時(shí)，中間換三次水。

3.兩種食材洗凈放燉鍋煮1小時(shí)后保溫30分鐘。出鍋前加入紅糖

做法如下：
1、所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量水，大火燒開(kāi)，小火熬煮。
2、琺瑯鍋鍋身厚實(shí)，加厚鍋底可以提供更多熱量，讓食材受熱更均勻。小火慢燉，讓每一種食材充分釋放自己的營(yíng)養(yǎng)。在熬粥的時(shí)候，我全程是蓋著鍋蓋的，小火熬煮，根本不用擔(dān)心溢鍋。全程我大約煮了豎畝燃40分鐘。如果豆子提前浸泡，那時(shí)間會(huì)更短一些。
3、一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的五谷余虛雜糧粥，忍不住多喝了幾碗。
4、加一些冰糖耐羨，味道更棒。

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，尤其是患有慢性腹瀉的人，持續(xù)吃一段時(shí)間后，會(huì)有良好的功效。
最佳做法：把高粱米加工成面粉后炒熟，用開(kāi)水調(diào)成稀糊每天早晚飯前服用。

五谷雜糧磨粉營(yíng)養(yǎng)更好更容易吸收,還能起到養(yǎng)生作用。選擇養(yǎng)生家用小型粉碎機(jī)就可以自己做雜糧粉了。

前言滋潤(rùn)溫補(bǔ)。?血益氣材料主料：魚(yú)膠10片、雜糧一把；
輔料：紅糖適量魚(yú)膠雜糧養(yǎng)生粥

• 1雜糧先冷水泡10小時(shí)
• 2魚(yú)膠先冷水泡2小時(shí)，中間換三次水。
• 3兩種食材洗凈放燉鍋煮1小時(shí)后保溫30分鐘。出鍋前加入紅糖

1、五谷是指：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧。

2、而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷雜糧中的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富，其中的纖維素與礦物質(zhì)是普通白米的數(shù)倍，而包含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等和鈣、鉀、鐵、鋅等微量元素，更是豐富的寶藏。

(1) 雜糧粥coarse cereals gruel (2) 豆腐乳bean-curd milk
(3) 咸水角salted咸的 水角是什么?
(1) (2) 參考專業(yè)辭典譯出