秋天為什么那么容易犯困

病情分析：您好，經常發(fā)困平時可以注意飲食要清淡作息時間要規(guī)律，保持良好的心態(tài)，適當加強身體鍛煉，
指導意見： 癥狀長期出現(xiàn)的話建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治

現(xiàn)在高幾了，一天的睡眠時間有多少？睡眠質量怎么樣？功課壓力大不大？

現(xiàn)在高幾了，一天的睡眠時間有多少？睡眠質量怎么樣？功課壓力大不大？建議你不要讓小孩隨便服藥，可以睡眠時間長一點，心情要保持愉快，如果睡眠質量不好的話，可以吃點安神的藥物。

你好！最簡單的是晚上沒有休息好嗎？治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當?shù)姆脽崤Ｄ?，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現(xiàn)在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據(jù)個人情況配藥，中醫(yī)都是一人一藥的，需要根據(jù)個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

新陳代謝率高，需要恢復的時間長。

病情分析：保持一定的緊張度，犯困最根本原因：不覺得緊張，不感興趣，或者不十分感興趣，提不起勁來。站著聽是個不錯的招數(shù)，有時看書困了，站起來看就會比較精神。指導意見：還可作腹式呼吸，也就是呼吸可以感覺肚子脹起來、扁下去的那種呼吸，盡量讓呼吸深長一點，這樣可以改善腦部供血，可以提神。

聽力就像跟在人后面跑一樣，你不跟跑，就容易被甩，跟跑的方法就你是踩到領跑者的鞋印上，換到聽力里就是速記，你要困了，肯定這題就廢掉了。尤其是長段落中間的問題。要想不困，首先保持大腦清醒，其次就要在紙上不停地速記，速記的方法就是把你能反應到單詞，標志性地寫在紙上，如station,寫常stn，practice,寫成prac。有的關鍵詞直接寫中文。實踐證明，形成自己的聽力文本transcription后，哪怕在做后面題或交卷前檢查的時候，還有改正錯誤答案的機會，而這正是速記的功勞。

陽氣虛，秋季人的氣血往回收，所以能量支持不夠了。虛就會犯困，多曬太陽，多溫補腎陽。

1 其實在我們生活當中的確有非常多的人是這種情況，一到看書的時候很快就入睡了，所以睡覺之前看書還成了很多人治療失眠的一個有效的辦法，我個人認為并不是這個人一看書他就會困，而是他看了自己不感興趣的書，所以才會困。

2 其實之所以看書就會打瞌睡，主要因為是自己對所看的書不感興趣，無論是看書也好還是做一些其他的事情也好，我們只要仔細觀察的話，你就會發(fā)現(xiàn)，只要這件事情是我們不感興趣的，我們肯定在做了一段時間之后就會昏昏欲睡，有打瞌睡的這種傾向。

3 所以說歸根到底還是一個興趣所導致的，如果是你看的書是自己不感興趣的，那肯定看不下去，如果硬逼著自己看的話，結果就只能是想睡覺，但是換過來，如果你看的是一本時尚的雜志或者是一本小說，肯定不會有想打瞌睡的這種情況。

注意事項
所以說大家如果不想一看書就打瞌睡的話，最好是挑選一些自己感興趣的方面的書。對于一些學生來講即使你不感興趣的書也要看最好的辦法就是從這些你不感興趣的書籍當中培養(yǎng)你的興趣，這樣以后再看起書來就不會打瞌睡了。

興趣實際上是一種積極的情緒狀態(tài)，在積極的情緒狀態(tài)下，大腦內多巴胺的釋放會增加，而多巴胺釋放的增加，會使得負責高級認知功能的前額皮層活動增強。

反之，當看自己不感興趣的書時，就會提不起精神，沒有閱讀欲望，容易犯困。

如果你看書學習時容易犯困，該怎么辦呢？

注意興趣培養(yǎng)，并且合理用腦。

低落的情緒不利于大腦運轉，因此盡量不要讓學習與疲勞、不愉快之類的字眼建立聯(lián)系。

在困倦的時候，適當休息，或者做一些輕松愉快的事情，在大腦功能得到恢復以后再開始學習。

此外，不同課程的書交替閱讀也是一個不錯的辦法。這樣可以使大腦皮層中的興奮灶從一個區(qū)域轉移到另一個區(qū)域，不同的腦區(qū)輪換著得到休息，人就不那么容易感到疲勞了。