適合減肥的音樂

我有一套方案是自己定的不知道合不合適你 起碼能瘦到苗條的說。我以前也想了很多方法還查了很多資料，不過大多都不實際或者不管用，我制定了一套比較適合學(xué)生的減肥計劃，滿有效的哦。原來我156cm_96斤重。堅持了幾個月瘦到了83斤。一個禮拜應(yīng)該會有點成效。但減肥是要養(yǎng)成習(xí)慣的哦。要不然就算猛瘦下來又瞬間長回去……

早上就吃一個蘋果加一杯豆?jié){和一個小面包（小的哦）

如果很餓的話可以嘗試喝冰紅茶、很有效

中午吃半碗飯，然后多吃菜（切記不要多吃肉啊油炸的啊這寫脂肪多的，多吃豆制品）因為學(xué)生還在長身體所以建議你買多維生素片，這樣可以把失去的營養(yǎng)補回來不會有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一顆。

晚上可以不吃或吃點小水果之類的。千萬不可多吃哦0

晚上上晚自習(xí)切忌不可吃夜宵哦~那樣會一瞬間半途而廢的。

我晚上會喝一瓶純奶……不過這是我個人習(xí)慣

下了晚自習(xí)可在家內(nèi)轉(zhuǎn)呼啦圈100下跳繩100下

這些簡單的家內(nèi)活動其實很有效哦，

我有一套方案是自己定的不知道合不合適你起碼能瘦到苗條的說。我以前也想了很多方法還查了很多資料，不過大多都不實際或者不管用，我制定了一套比較適合學(xué)生的減肥計劃，滿有效的哦。原來我156cm_96斤重。堅持了幾個月瘦到了83斤。一個禮拜應(yīng)該會有點成效。但減肥是要養(yǎng)成習(xí)慣的哦。要不然就算猛瘦下來又瞬間長回去……

早上就吃一個蘋果加一杯豆?jié){和一個小面包（小的哦）

如果很餓的話可以嘗試喝冰紅茶、很有效

中午吃半碗飯，然后多吃菜（切記不要多吃肉啊油炸的啊這寫脂肪多的，多吃豆制品）因為學(xué)生還在長身體所以建議你買多維生素片，這樣可以把失去的營養(yǎng)補回來不會有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一顆。

晚上可以不吃或吃點小水果之類的。千萬不可多吃哦0

晚上上晚自習(xí)切忌不可吃夜宵哦~那樣會一瞬間半途而廢的。

我晚上會喝一瓶純奶……不過這是我個人習(xí)慣

下了晚自習(xí)可在家內(nèi)轉(zhuǎn)呼啦圈100下跳繩100下

這些簡單的家內(nèi)活動其實很有效哦，

其實 減肥藥 百分之九十九 都是以破環(huán) 服用者 的身體器官功能的方法達到減肥目的的 別說是小孩 大人吃久了都會有問題~~

建議不要服用，花錢還傷身~~


11歲 生長階段 多散步 晚飯后去 減肥還健身

還有一個辦法，效果好，不過效果不一定快（看人來，有的快有的慢），就是多動腦，因為腦力勞動是最消耗能量的，11歲稍微控制下飲食，晚飯后別吃東西，利睡的還是可以吃了，這樣 一舉兩得啊 ，不過用腦多不是時間的長短定的，是動腦時的投入度決定的，可能比較難的問題還有轉(zhuǎn)彎比較多的問題所用的腦力會多些。
還有需要涉及知識面廣游戲（像成語接龍，故事接龍等需要聯(lián)想）也需要腦力。


還有一個，喝茶，傳統(tǒng)的中國茶不是奶茶啊~ 可以減肥，但是不能過量，過量對身體也有害的~！ 適合夏天用，茶也解渴嘛~ 你們可以運動后喝茶呀


嗯，我覺得這幾種結(jié)合比較好，呵呵，參考參考吧，都是我和我同學(xué)的經(jīng)驗，是真的有效，只是沒有減肥藥明顯了~~
深刻 建議 別給孩子用減肥藥~

指導(dǎo)意見:你好，根據(jù)你描述的情況，哺乳期最好不要過度運動，可以口服西洋參含片調(diào)理身體。
指導(dǎo)意見:你好，可以產(chǎn)后6周開始適量運動。選擇在每次喂完寶寶之后。這樣你的胸部不會因為脹奶而讓你感到不舒服，你的寶寶也會吃得很好。

少吃零食，高熱量高脂肪食物，什么可樂雪碧方便面，肥肉等，吃飯清淡少鹽，素食為主，早飯粥，一個雞蛋，一杯豆?jié){，午飯米飯面條撘配青菜，豆腐均可，晚飯粥，兩餐間補個蘋果當加餐

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計也吃不下了）晚上吃點清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦！！呵呵....最后祝你減肥成功！

我以前是128斤，三個月后我96斤，我其實主要是不吃飯，我也運動，不過呢不太厲害，怕都是肌肉，我覺得這樣減下去的不好增上來，半年過去了我現(xiàn)在一直在100斤左右，我現(xiàn)在三餐照樣吃，只不過控制點罷了，覺得減肥也沒那么難，只要堅持就好了，記住春天比較容易減下去，不過對皮膚不好，容易干燥，要多喝水哦！

對于超標準體重的人來說，減肥對身體健康大有好處，但減肥最好是控制飲食，多運動鍛煉身體，盡可能不要服用減肥藥，這樣才是健康的城肥，避免藥物的副作用。

我個人有多次減肥經(jīng)歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節(jié)食法！?。∈裁此^21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風(fēng)式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關(guān)的節(jié)食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規(guī)律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了32斤，停藥兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
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第一種:生食減肥法



生食減肥法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經(jīng)煮熟的食物中獲取。生食減肥法的人認為，食物中對人體有益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都會被破壞了。



然而有很多的飲食專家指出:多吃些稍微加工過的水果、蔬菜和谷物對人體是最有益的。而且我們知道適當?shù)募庸つ艽龠M幾種重要的生物藥效率，同時破壞一些對人體有害的物質(zhì)的活性。



筆者是加利福尼亞人，有豐富的生食減肥法經(jīng)歷。在試過幾種之后，她發(fā)現(xiàn)，生食減肥法不僅很貴，而且味道很不好。一般人最多只能堅持一兩天。



筆者是一個半素食者，她發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一些粗糧對減肥有用，但是食物的熱量是不會隨著烹飪時的溫度而改變的。



放棄生食減肥法，多吃些健康的食物，你會發(fā)現(xiàn)，腰圍減了，但不會把錢包也減了，因為生食減肥法真的是要有鼓鼓的錢包做后盾的。



第二種:人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法



人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥法(每天只攝入500至800卡路里)，同時注射妊娠期的一種荷爾蒙--人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法，只要每天所攝入的總能量少于一千卡路里，那么對人體就會有危害。



而且減肥有一條黃金法則那就是，減肥越快，反彈也更快。所以這個減肥法毫無疑問地在“六大有害減肥法清單”上榜上有名。



還有重要的一點是，人類絨毛膜促性腺激素注射法有很多壞處，都不知從何談起。最起碼的一點是:科學(xué)家都不知道如果人體不能正常分泌這種激素，靠注射補充是不是安全有效的還不能得知，所以不要為了減肥而做試驗的小白鼠。



第三種:清腸減肥法



在加利福尼亞南部，這種減肥法很風(fēng)行。那些減肥的人通過喝一種混合飲料來減肥，其中含有檸檬、糖楓汁、辣椒。他們一天要喝幾杯這種東西，持續(xù)十天。



然后他們晚上又喝一種通便茶，早上必喝一鹽水，以清出體內(nèi)毒素和腸內(nèi)宿便。但是并沒有任何的研究證明人體需要通過這樣極端的方法來排出體內(nèi)的毒素，因為人體有自發(fā)的排毒功能的，注意:物極必反。



第四種:低熱量減肥法



如果每天的飲食中攝入的熱量只有650至1300卡路里，那么人體會缺少某些重要的營養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅。所以飲食專家說如果人體一天或兩天處于這種饑餓狀態(tài)，就會危害健康。



而且，這種減肥法幫忙減掉的都是瘦體重而不是體內(nèi)的脂肪，所以過了這個減肥的時期后回到正常的飲食上來，就會很快反彈的了。



第五種:白菜湯減法(還有所有其他的單一食物減肥)



有太多的謠言支持宣揚這個減肥法了，但實際上，無論是美國心臟協(xié)會還是其他的健康協(xié)會并不推薦這種減肥法。事實上，他們已經(jīng)很明確地指出這種減肥法要不得。



關(guān)于這個減肥法有好幾個版本，不過所有的都是七天一個周期，而且食物就是所謂的能燃燒脂肪的白菜湯(由白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、胡椒和洋蔥混合做成)。



雖然這個減肥餐含有很多有益的蔬菜，所以不像其他的減肥餐一樣對人體有害，但是你想想，你能靠這個菜吃多久呢。沒過多久，你肯定會厭煩了這個菜，然后回到平常的飲食了。



第六種:耳部貼減肥法



這種新潮減肥法的原理就是針灸法，有耳根后貼一種刺激性的膏藥來控制食欲。過程就像穿耳一樣，不過更痛苦的是持續(xù)不斷的來自它的抑制食欲的作用。



并沒有科學(xué)能證明這種方法對減肥的有效性。但是有很多的人因為而導(dǎo)致感染或者對耳朵帶來傷害了。如果你想控制食欲，選一些能真正起作用的，像多吃些蔬菜水果可以很好地滿足食欲，但是不會使體重增加。



第七種:吸食空氣減肥法



這種方法如果有效的話那足以登上減肥法的寶座了，但前提這它確實有效。這種減肥法可神了，它宣傳靠空氣生活，不吃也不喝。哇!



這種神論筆者在學(xué)校里學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)的也從來沒有學(xué)過哦。小孩子都知道，我們不喝水，最多只能堅持幾天，不吃東西也最多只能堅持幾個星期。



這種吸食空氣減肥法完全的就是絕食減肥法。