海苔營養(yǎng)成分

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)。

海苔吃了會長胖嗎

吃海苔不大會發(fā)胖的，因為海苔熱量比較低，但含鹽量蠻高，所以不要多吃吧。

干海苔的特點是高碳水化合物、高蛋白質(zhì)、高維生素C、高鈣、高鈉以及高鉀，熱量比較高，纖維含量也較高，適當吃不會發(fā)胖，但是吃多了會有發(fā)胖風險，減肥期間可以少量食用。

海苔作為一種零食，海苔的熱量很低，纖維含量卻很高，而且海苔幾乎沒有令人發(fā)胖的風險，可以放心食用，但是海苔的含鹽量很高，所以不宜長期連續(xù)食用，特別是減肥期間最好是少量食用。尤其是幼兒和患有高血壓的人群，不要常吃，吃完后要及時喝水。

海苔有什么營養(yǎng)價值

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。

海苔的熱量是多少

熱量：177打卡/100克;

營養(yǎng)成分：碳水化合物50.40克;脂肪4.80克;蛋白質(zhì)29.40克;纖維素46.40克。

每天吃多少海苔不發(fā)胖

不超過50克。

首先海苔熱量較高，多吃會發(fā)胖，每天不超過50克的話，大概是相當于一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，干海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多也不利于身體健康。什么時候吃海苔不發(fā)胖飯前半小時吃。

只要睡前4小時內(nèi)別吃，其他時間適當吃些海苔都不會有發(fā)胖的風險，如果是飯前半小時吃，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食欲減肥有一定的幫助。