大象腿減肥

誒 那種一個(gè)禮拜都只吃黃瓜和雞蛋 很不好的 以后你總還還要正常飲食了 這樣很容易反彈的 個(gè)人建議是

一日三餐要喲規(guī)律 早上要吃好，中午要吃飽 晚餐要吃少 這才是減肥最好午餐和晚餐少吃 六分飽就夠了 早餐一定要吃 這很重要 雞蛋，牛奶，燕麥，蜂蜜都可以

改善飲食結(jié)構(gòu) 多吃蔬菜水果 例如苦瓜 里面含有苦瓜素有一定的減肥效果但是不能一天吃太多，少吃肉食 要吃的話也少吃點(diǎn)瘦肉，牛肉，魚肉 飯后多走動 光靠節(jié)食 也不行還要加強(qiáng)運(yùn)動 找?guī)讟幼约合矚g的運(yùn)動 比如滑旱冰，打羽毛球，還可以跳繩 比較實(shí)用就是跑樓梯 不過這些都是貴在堅(jiān)持 最后最后還是貴在堅(jiān)持 你的毅力有對少，就能減下多少斤 祝愿樓主減肥成功

跳繩，上樓梯，慢跑，天天堅(jiān)持，等你軍訓(xùn)一定可以減掉肥肉的

想減肥用紅蓮荷葉茶呀，他是純天然的花草茶，減肥效果很不錯(cuò)，不拉肚子不反彈，我用了一個(gè)月就瘦了好多呢，最主要的是沒有副作用，也不用刻意的去節(jié)食，你要是感興趣可以去淘寶上看看。

單車是塑型的運(yùn)動





現(xiàn)在很多健身房都有動感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，僅僅從練習(xí)單車的角度而言，腿是絕對不會變粗的。但是，在練習(xí)之前要注意進(jìn)行熱身，而在運(yùn)動完之后一定要配合做一些相應(yīng)的有氧運(yùn)動，同時(shí)選擇合適的器械進(jìn)行訓(xùn)練，能夠堅(jiān)持的話，腿部線條只會越來越好看呢。

從一年級到現(xiàn)在，我已經(jīng)換了五、六個(gè)書包了：有米老鼠的、唐老鴨的、流氓兔的、酷狗的。每一個(gè)都是我當(dāng)時(shí)的最愛，現(xiàn)在它們卻躺在角落里。不是我不愛惜書包，實(shí)在是書包太沉、太鼓，都壞了。想起每天上學(xué)放學(xué)時(shí)我那疲憊不堪的樣子，總希望有什么辦法能讓書包輕一點(diǎn)。有天晚上，我躺在床上聽著客廳里電視機(jī)里那些無聊的廣告，迷迷糊糊地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)……



早晨，我又背起那沉重的書包去上學(xué)，走了一會兒，肩膀被壓得又酸又疼。我活動了一下肩膀，覺得輕了許多。一路走進(jìn)校門，覺得書包越來越輕了，打開一看，原來里面的東西全沒了，卻有一瓶電視中天天出現(xiàn)的七消丸。我嚇了一跳，難道七消丸也能使書包減肥嗎？可書包里的東西都減到哪兒去了呢？我趕緊跑到座位旁邊，把書包往抽屜里一塞，準(zhǔn)備回去找文具盒和書本。真實(shí)心驚肉跳呀，待會老師進(jìn)來，看見我不帶書本上學(xué)，那可就慘了。



當(dāng)我發(fā)瘋地找了一陣，卻仍沒有一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)時(shí)，我失望了，像霜打的茄子——有氣無力地坐在凳子上，心中只期盼老師今天沒有戴眼鏡。一抬頭，奇怪！書本和文具盒已經(jīng)整整齊齊地?cái)[在了里面。這是怎么回事？再看其他的同學(xué)，也似乎和以往不同，一個(gè)個(gè)顯得特別愉快。



我正高興得大叫“奇怪”時(shí)，“丁零零”的鬧鐘聲把我驚醒了。??！原來在做夢，看看仍是鼓鼓的書包，我失望極了。



我盼望，有一天我的書包真能小一點(diǎn)、輕一點(diǎn)。

每天早上起來去跑步 跑步之前先把腿纏起來

不管是做調(diào)整的運(yùn)動還是俯臥撐，仰臥起坐，或者是跑步的運(yùn)動只要是消耗的能量大于攝入的能量，一般都可以起到減肥的效果，因此建議在飲食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油膩脂肪太多的食物。

你真的很極端哦，立刻停止你的催吐習(xí)慣，每次吃飯前建議你喝一碗湯，如果嫌少就喝兩碗，早上一定要吃飽，中午喝一碗湯活兩碗湯在吃飯（水都喝飽了，估計(jì)也吃不下了）晚上吃點(diǎn)清淡的，重要的是菜一定要不要太放油，在家的話就燒水燙蔬菜吃，吃多少都沒關(guān)系哦??！呵呵....最后祝你減肥成功！

是的，抖腿確實(shí)能夠幫助減肥，畢竟抖腿的過程屬于運(yùn)動，能夠加速血液循環(huán)，增強(qiáng)脂肪消耗。