瑜伽師地論視頻講解全集

初學(xué)可以嘗試 玉珠鉉，在優(yōu)酷搜索就有，做得比較細(xì)致，提示也比較貼心，我一直在家里練習(xí)。

如果感覺難度大的話就盡量做，做到最大限度就可以，然后配合每一次呼吸，更用力地去做。這是我在唯瑜伽初學(xué)時(shí)老師告訴我的，希望對你有幫助。

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1.自己一張瑜伽墊、一身舒適親膚的衣服，赤腳瑜伽練習(xí)，能讓你更自然地感受大地和力量的運(yùn)作。確認(rèn)目的假如你學(xué)習(xí)瑜伽是想改善身體某"硬傷"，建議咨詢老師或閱讀相關(guān)的瑜伽書籍，有針對性的練習(xí)。

2.從熱身開始瑜伽練習(xí)很重要的一點(diǎn)就是開始時(shí)要做熱身，比如可以做拜日式，或做一些連貫的動作來熱身。熱身練習(xí)可以幫助身體適應(yīng)后面需要更大幅度伸展和耐力的動作。

3.認(rèn)識瑜伽自己在家練習(xí)之前，你要先明白自己練的究竟是什么，它能帶給你什么。如果你連瑜伽是什么都不知道，你的練習(xí)就如同一個漂亮的瓷瓶——空有瑜伽的外在，沒有瑜伽的精神，最終你也領(lǐng)會不到瑜伽的樂趣。

這類好東西很多啊，整理的比較好的瑜伽教程 有小軒瑜伽館的視頻教程，還可以直接去惠蘭瑜伽官方看看

減肥瑜珈是一種新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時(shí)對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。

三招實(shí)用減肥瑜珈:

動作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。


動作二：楊柳(鍛煉臀部)
兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動作重復(fù)3-5次，左右輪流做。



動作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來像個拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動作3-5次。

PS:其實(shí)，減肥瘦身的方法有很多，或許瑜伽不適合你，因?yàn)檫@個要堅(jiān)持很久才會有效，你可以去“月月m瘦網(wǎng)”(網(wǎng)頁上直接搜索就有了）多了解一些減肥方面的知識，選擇自己最合適的方法，才最有效果，最管用，祝你減肥成功哦。。。

你好，現(xiàn)在很多女生都是會在網(wǎng)上買個瑜伽墊，然后自己在家跟著視頻學(xué)習(xí)，而且瑜伽視頻的動作都很簡單，很好學(xué)，自己在家就可以學(xué)了。而且你也可以在你們家電視上面的音樂專區(qū)里面找舞魅娘這個欄目，然后進(jìn)入到里面進(jìn)行學(xué)瑜伽的哦，然后每個月20塊錢，還是很便宜的。而且學(xué)會了以后就做了，不用給錢了。

做親子游戲很多的呀，你這個時(shí)候多帶孩子出去戶外活動一下就可以了呀！

“哪有初級瑜伽視頻”
對于這個問題我想說的是——
不管我們要采用什么樣的方法和產(chǎn)品減肥。在不了解他們的效果好不好之前，最好是在實(shí)踐中吸取些經(jīng)驗(yàn)。我這里有一套自己實(shí)踐過后總結(jié)出來的減肥方法，你可以參考看看，相信對你會很有幫助！

針對你提出的問題“哪有初級瑜伽視頻”，我的解決方法是——
（1）、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
（2）、飯前肯定得吃個水果讓肚子有飽腹感。
（3）、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）。
（4）、你也可以配合著用一下減肥產(chǎn)品。選擇減肥產(chǎn)品一定要選大多數(shù)買家都好評的產(chǎn)品哦，并且月銷量在1000件以上，而且一定要選擇綠色健康，沒有副作用的減肥產(chǎn)品，如果不知道怎么選擇減肥產(chǎn)品的話你可以去 ωwω.5807****點(diǎn)cōM 看看。它是個不錯的減肥產(chǎn)品評測網(wǎng)，集合了淘寶性價(jià)比很好的瘦身產(chǎn)品。
（5）、每天20?；ㄉ?dāng)下午的點(diǎn)心（因?yàn)榛ㄉ锩嬗心撤N酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發(fā)胖）。
（6）、減肥期間拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
（7）、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西。
關(guān)于你的提問“哪有初級瑜伽視頻” 已經(jīng)回答完了。希望對你有用，祝你減肥成功?。。?！

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