舞蹈熱身音樂

熱愛舞蹈的勵志句子如下：

1.不害怕改變，不一定往前追，停住時間，享受這一分鐘。

2.每天告訴自己一次，“我真的很不錯”。

3.自己要先看得起自己，別人才會看得起你。

4.很多舞者一開始為了夢想而忙，后來忙得忘了夢想。

5.快樂不是因為擁有的多而是計較的少。

6.堅強，就是擦干眼淚后微笑以對，抬起腳，勇敢地繼續(xù)前行。

7.跳舞的人，只要不失去方向，就不會失去自己。

8.喜歡跳舞的人很多，但天天堅持的人不多。

9.無需與別人比較，成功只是你與自己的一場戰(zhàn)役；每天進步一點點，也是在不斷地超越自己。

10.舞蹈的路上只有努力跳出來的美麗，沒有等出來的輝煌。

11.這個社會是存在不公平的，不要抱怨，因為沒有用。人總是在反省中進步的。

12.相信夢想是價值的源泉，相信眼光決定未來的一切，相信成功的信念比成功本身更重要，相信人生有挫折沒有失敗，相信生命的質(zhì)量來自決不妥協(xié)的信念。

13.世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

14.有了堅強的理由，一切順風順水，虛偽的懦弱，也會在真誠的諾言面前，顯得蒼白無力，無所適從。所以，堅強也就成了你人生中一道靚麗的風景。

Jo姐稿早的舞蹈真的很上頭，適合做空腹有氧前的熱身。跳完額頭微微出汗，身體很舒服。

特點：
時長: 12分頌旅半-16分半。
平均心率: 130-150。
消耗: 100卡左右。

動作分析: 有跳躍有深蹲少墊上，動作簡單有重復，蹦蹦跳跳很歡樂。不同主題不同動作。

運動后: 微喘，額頭略出汗，全身發(fā)熱。
強推布鍵櫻雀蘭妮和kpop兩首。