別讓情緒毀了你的努力

大概絕核的意思就是:情緒不穩(wěn)定，突然在某個(gè)瞬間爆發(fā)，就會(huì)造成毀滅性的后果。

很多時(shí)候確實(shí)如此。也許辛辛苦苦打下的江山，關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)榍榫w的爆發(fā)，讓之前的努力功虧一簣。例如一個(gè)業(yè)務(wù)員，眼看訂單快要完成，因?yàn)楫?dāng)場(chǎng)朝客戶發(fā)了一次火，導(dǎo)致交易中止。

因此，一個(gè)情緒穩(wěn)知埋定，或者懂得控制情緒的人，往往更具備成功搭宏螞的條件。畢竟，懂得控制情緒的人，更加理性與隱忍，更懂得控制場(chǎng)面，不輕易出現(xiàn)失控的局面。

因此，一個(gè)極度聰明的人，更懂得修身養(yǎng)性，更注重情緒的控制。

在一段感情里面，其實(shí)我覺(jué)得有時(shí)候脾氣還是很重要的，如果不控制自己的情緒，那么我們就很容易在感情里面出現(xiàn)各種各樣的矛盾，那么現(xiàn)在我們來(lái)看這樣一個(gè)問(wèn)題，別讓你的情緒，毀了你和他親密的關(guān)系，該怎么控制自己的情緒呢？其實(shí)無(wú)論是感情，愛(ài)情還是親情，一定要控制好自己的情緒，有時(shí)候我們把自己最糟糕的情緒給了自己最?lèi)?ài)的人，這樣對(duì)他們是很不公平的，在我們想要發(fā)泄情緒的時(shí)候，一定要冷靜下來(lái)，換位思考，不要讓愛(ài)自己的人寒了心。

一.保持冷靜

讓我們感覺(jué)自己心情特別糟糕，其實(shí)只是一時(shí)上頭而已，這個(gè)時(shí)候我們要做的就是冷靜，不要做出一些傷人的事情，特別是情侶之間吵架那一刻，可能說(shuō)出特別傷人的話，和對(duì)方說(shuō)出分手，分手分手，分手分手對(duì)方的話，我覺(jué)得這是沒(méi)有必要的，如果我們吵得特別嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該停止下來(lái)，保持冷靜。當(dāng)我們情緒快要爆發(fā)的時(shí)候，要冷靜下來(lái)，其實(shí)有時(shí)候冷靜是很難的，但是想一想，身邊這個(gè)人是自己最?lèi)?ài)的人，最親密的人，不要讓他們寒了心。

二.換角度思考問(wèn)題

其實(shí)有時(shí)候脾氣上頭就是一會(huì)的事情，當(dāng)我們冷靜下來(lái)，好好的去換位思考，慢慢的冷靜下來(lái)去考慮剛才的問(wèn)題，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的行為真的特別糟糕。無(wú)論是愛(ài)情，友情還是親情或才度思考問(wèn)題是很有必要的，因?yàn)橛袝r(shí)候我們無(wú)意間說(shuō)出的一句話可能傷了對(duì)方的心。我們都知道，最糟糕的脾氣都給了最?lèi)?ài)自己的人，為了自己的家人，為了自己的愛(ài)人，一定要學(xué)會(huì)換位思考。以上只是小編個(gè)人的看法，那么你覺(jué)得該如何控制我們的情緒呢？

野馬效應(yīng) 不要讓情緒毀掉你的人生

野馬效應(yīng)

什么是野馬效應(yīng)?

你是不是會(huì)因?yàn)橐恍┥钪胁蝗缫獾男∈露a(chǎn)生一些負(fù)面情緒：生氣、焦慮、沮喪、壓力、委屈.....

這就是掉入了“野馬效應(yīng)”的漩渦。

心理學(xué)中的野馬效應(yīng)，講的是：

在非洲草原上，有一種吸血蝙蝠，經(jīng)常在野馬身上吸血。野馬由于憤怒，不斷的狂奔，最后力竭而死。事實(shí)上，蝙蝠的吸血量，并不足以導(dǎo)致野馬死亡。野馬是死于自己的憤怒，很多時(shí)候，打敗我們的，不是問(wèn)題本身，而是我們因問(wèn)題而產(chǎn)生的情緒。

為什么會(huì)犯“野馬效應(yīng)"

1.低層次的認(rèn)知

因?yàn)槟愕牡驼J(rèn)知，會(huì)影響到自己的判斷，演化成對(duì)事情的處理方式比較單一，當(dāng)找不到其它處理方式時(shí)，只有通過(guò)壞情緒的爆發(fā)來(lái)處理，

2.低質(zhì)量的目標(biāo)

當(dāng)你被一個(gè)事情所左右情緒的時(shí)候，同時(shí)也說(shuō)明你眼前沒(méi)有目標(biāo)，或者目標(biāo)是低質(zhì)量的，它無(wú)法喚起你更高的使命感

3.低水平的技能

當(dāng)你被某事困擾時(shí)，本質(zhì)是自己日前的技能無(wú)法應(yīng)對(duì)該事情，只能通過(guò)發(fā)泄情緒，自暴自棄等方式來(lái)處理。

野馬效應(yīng)

野馬效應(yīng)的啟示

野馬效應(yīng)給我們的教訓(xùn)是：

當(dāng)生活中的困難來(lái)襲，那些外界的因素往往不足以致命，導(dǎo)致危機(jī)產(chǎn)生的真正原因是內(nèi)在情緒的失控，比如因?yàn)橐恍┲ヂ樾∈戮痛髣?dòng)肝火，因別人的過(guò)失而傷害自己，

人在生活中難免遇到不順心的事，如果事事大發(fā)脾氣，會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。如果不發(fā)脾氣，事事忍著，也可能會(huì)“憋出病來(lái)”，

研究表明：前7個(gè)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題的情緒依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂郁、敵意、猜疑，以及季節(jié)性失控(如夏季頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦，冬季更容易抑郁等)。

野馬效應(yīng)

野馬效應(yīng)與生活

以女性為例：生氣不消容易得乳腺增生，而長(zhǎng)期郁積則更易患乳腺癌。

所以，永遠(yuǎn)不要讓自己的情緒失控，不要因?yàn)樯钪?0%的不可控，而毀了90%可控的人生。

那么，如何才能有效管理自己的情緒呢?

1、當(dāng)負(fù)面情緒即將爆發(fā)的時(shí)候，學(xué)會(huì)拉自己一把，告訴自己：先等等。

久而久之，當(dāng)停頓成為習(xí)慣，遇事時(shí)就會(huì)變得冷靜，避免負(fù)面情緒的爆發(fā)。

野馬效應(yīng)與生活

2、清醒地認(rèn)識(shí)生活人生就是一場(chǎng)修行，每個(gè)人都會(huì)遭遇不幸。既然痛苦已經(jīng)發(fā)生了，我們?yōu)槭裁床环e極面對(duì)重新開(kāi)始，反而要讓自己繼續(xù)痛苦下去呢?

3、始終保持積極向上、樂(lè)觀豁達(dá)的心境苦難不可怕，可怕的是我們因?yàn)榭嚯y而失去了對(duì)生活的熱愛(ài)。

要相信人間值得，要讓自己變得豁達(dá)，坦然地面對(duì)生活中的不如意。