缺維生素啥癥狀

豬食欲減退，特別的懶，不想動。心碼指率加快，特別容易造成水腫，皮膚發(fā)粘，遲肢配拉肚子，看起來饑姿萎靡不振都是缺乏維生素E癥的癥狀。

維生素D的作用是調節(jié)骨骼的發(fā)育。它通過一系列生理作用，促使鈣沉積于骨，使骨骼增長。

調查統(tǒng)計顯示我國3-5歲兒童維生素D不足率為43％，其中大城市、中小城市、普通農(nóng)村和貧困農(nóng)村兒童維生素D不足率分別為45.5％、42.5％、30.6％ 和47.4％[1]。

缺乏維生素D可導致佝僂病，主要是快速生長的骨骼部位發(fā)生異常改變。在不同年齡段的孩子表現(xiàn)不一樣。

3個月內(nèi)的嬰兒，主要表現(xiàn)為神經(jīng)興奮性升高，比如 睡眠不安，枕禿 。枕禿是因為煩躁和嬰兒多汗，搖頭摩擦枕禿，導致后腦勺部位頭發(fā)掉落變得稀少。家長可以觀察一下嬰兒后腦勺部位，是否頭發(fā)較其他部位比明顯稀少。

7-8個月以上嬰幼兒，由于骨樣組織增生，導致額骨和頂骨隆起，形成方形頭。

1歲以上，出牙延遲， 一般寶寶在4-10個月時開始出牙，因缺乏維生素D導致佝僂病的兒童可能會1歲仍不長牙。其他如胸廓畸形，多見于1歲左右的兒童，如 雞胸 。雞胸患兒的胸廓就像雞脯的樣子，故名雞胸。因胸骨下段及其相鄰的肋軟骨、肋骨，向胸廓前方生長形成向外突起的胸壁畸形突起，形成雞胸。另外，四肢長骨于骺端增生肥大，引起手腕、足踝部位昰餽形隆起，形似手髑，多見于6個月以上的嬰幼兒。會站立后的幼兒可能呈X型腿等。

曬太陽，陽光照射為人類提供了90％以上的維生素D。北方地區(qū)冬季和南方陰雨天氣缺乏戶外活動，容易造成日曬不夠。

1.“早上曬還是下午曬更好”

不論春夏秋冬，上午10點至下午3點曬太陽，合成維生素D最多。

紫外線有UV-B和UV-A兩種，UV-B波長短，在早晨和傍晚時，太陽斜照而容易放射，這兩個時間段受陽光照射時，皮膚合成維生紫D很少。而上午10點至下午3點(不論春夏秋冬)這段時間UV-B最高，才有足夠的UV-B光子到達地球表面，使得皮膚高效合成維生素D。

2.“嬰幼兒每天需曬多長時間的太陽 ”

對于兒童，曬太陽的時間應逐漸增多，平均戶外活動時間可在1-2小時/天。

3.“隔著窗戶玻璃曬行嗎 ”

不行。紫外線不能穿透窗玻璃，應開窗曬。衣服過厚，戴著帽子等也影響紫外線吸收，不是太冷的情況下，最好盡量暴露出頭、臉、手等部位。

天然食物中維生素D含量很少。

除了在一些海魚(如鯊魚)的肝臟含量比較豐富，其他食物如雞蛋的蛋黃、海鮮、菌類、乳類(包人乳及牛、羊乳等)、肉類等含量皆很少，谷物、蔬菜、水果中則幾乎不含。

母乳中維生素D平均含量很低，因此純母乳喂養(yǎng)的嬰兒如不及時補充維生素D或者不及時添加蛋黃、肝泥等富含維生素D的食物，易發(fā)生維生素D缺乏。嬰兒配方奶粉中添加了維生素D，所以奶粉喂養(yǎng)的嬰幼兒不需要額外補充維生素D制劑。

“維生素D制劑吃到幾歲”

一般寶寶從出生30天到寶寶2周歲每天早飯后吃一顆。如果夏天太陽曬得比較多，2天吃一顆。2歲以后小兒生長發(fā)育減慢，戶外活動增多，飲食多樣化，一般不需要繼續(xù)補充維生素D制劑。

參考文獻

1.中國兒童維生素A維生素D臨床應用專家共識[J].中國兒童保健雜志2021.29(1):111.

很多小孩子小的時候都有挑食的不良習慣，對于愛挑食的小孩子來說，很容易出現(xiàn)維生素缺乏，只有均衡飲食才能充分補充身體所需的所有營養(yǎng)，生活中小孩缺乏維生素的有很多，那么小孩缺乏維生素會有哪些癥狀？小兒容易缺乏的維生素有哪些？
1、小孩缺乏維生素的癥狀
1、維生素A缺乏：孩子皮膚變得干澀、粗糙，渾身起小疙瘩，形同雞皮;頭發(fā)稀疏、干枯、缺乏光澤，指甲變脆、形狀改變等。
2、維生素B類缺乏：如缺乏維生素B1，易引起食欲不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等病癥；如維生素B2缺乏，顏面部皮膚微紅、油膩、起鱗屑。
3、維生素C缺乏：缺乏維生素C，表現(xiàn)出來的便是食量減少，貧血，牙齦、鼻黏膜及皮膚出血等癥狀。對孩子的智商也有不利影響，其發(fā)育較同齡兒童落后。
4、維生素D缺乏：小兒佝僂病的罪魁禍首。主要表現(xiàn)有枕禿、多汗、囟門遲閉、煩躁不安等。
5、維生素E缺乏：主要表現(xiàn)為皮膚粗糙干燥、缺少光澤、容易脫屑以及生長發(fā)育遲緩等。
6、維生素K缺乏：輕者皮膚與外界物體碰撞即發(fā)烏或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、腸以及泌尿道等處自發(fā)性出血。
2、小兒容易缺乏的維生素
維生素A：
維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素。
維生素D：
維生素D缺乏癥通常發(fā)生在出生后2個月到1周歲的嬰兒、孕婦和哺乳期婦女身上。兒童一旦缺乏維生素D，很容易得佝僂病。補充維生素D的最簡單方法就是曬太陽。
維生素B1：
維生素B1在帶有胚芽和糠皮的糧食制品中含量最高。
維生素B2：
我國的維生素B2缺乏癥比較普遍
維生素C：
維生素C最常見的缺乏癥是牙齦出血、皮下點狀出血。
3、小孩吃什么補充維生素
含維生素A最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚、牛奶、韭菜、橘子等。
含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物（全谷類），底下依次是動物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。
含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。
含維生素E最多的食物，排名第一的是動物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。
含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。
4、維生素的作用
1、維生素A
維生素A也叫胡蘿卜素，主要作用是促進人體生長，增強對傳染病的抵抗力。它可以維持上皮細胞的健康，預防夜盲癥、干性眼炎、結膜硬化、皮膚干燥、蛀蟲和生長遲緩、發(fā)育不良等癥狀。含維生素A的食物有魚肝油、動物肝、牛奶、菠菜、番茄、胡蘿卜等。
2、維生素B
維生素B也有很多種類，但與人體關系密切的有維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B6(吡哆醇)和B12(鈷胺)。
維生素B1可以促進食欲、幫助消化、維持神經(jīng)健康、促進生長和增強抗病能力。它在進入人體以后可以結合成磷酸鹽，能幫助糖類的代謝作用，對于神經(jīng)組織之正常生理機能特別重要。它能防止消化不良、便秘、腳氣病神經(jīng)炎和各種神經(jīng)痛.含維生素B1的食物有米糠、花生米、胡桃、蠶豆、酵母片;
維生素B2也能維持神經(jīng)、消化器官和視覺器官的健康，并為生長發(fā)育所必需。人體缺少了它。會產(chǎn)生口角潰爛、唇炎、舌炎和眼內(nèi)干燥、角膜炎等癥狀。含B2豐富的食物有干酵母、動物肝、蛋黃、卷心菜、菠菜和蘿卜;
維生素B6能促進氨基酸和脂肪的代謝作用。人體缺了它會產(chǎn)生貧血、肌肉無力和粉刺等。含B6豐富的食物有酵母、肝、蛋、牛奶、豆類、花生等;維生素B12又稱抗惡性貧血維生素，缺乏會引起慢性腹瀉、癩皮病等。含B12豐富的食物有動物肝臟、奶、肉、蛋、魚等，植物中一般不含。
3、維生素C
維生素C，也叫抗壞血酸。其主要作用是維持人體細胞間聯(lián)絡組織的正常機能，能促進人體生長。人體缺乏它時，會引起齒骨不固、血管脆弱、發(fā)育不良，嚴重時會出現(xiàn)皮下出血，口腔和消化器官黏膜出血和壞血病。含VC豐富的食物有檸檬、橘子、菠菜、番茄、茶葉等。
4、維生素D
它的主要作用是增進人體的鈣化，促使齒、骨正常發(fā)育。人體缺乏維生素時，兒童會出現(xiàn)佝僂病，成年人會患軟骨病、齒質生長不良。含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、動物肝、牛奶等。
5、維生素E
維生素E也叫生育酚。它能輔助腦下垂腺分泌促進卵巢黃體激素，是安胎助產(chǎn)、促進生殖能力的重要物質。缺乏維生素E會出現(xiàn)不孕、早產(chǎn)和肌肉萎縮、疼痛等癥狀。含這類維生素的食物有各種植物油、花生、萵苣、蛋黃、牛奶等。
6、維生素K
維生素K也叫凝血維生素。它是人體肝臟制造凝血物質所必需的。人體缺了它，凝血時間會延長并容易產(chǎn)生皮下出血。含這種維生素的食物有卷心菜、菠菜、番茄和其它綠葉蔬菜。
7、維生素P
維生素P也叫檸檬皮精，主要功能是能與蛋白質化合成酵素，促進細胞復原增強微血管的抵抗力。缺乏這種維生素會產(chǎn)生皮下出血、鼻出血及其他微血管出血的癥狀。含維生素P的食物有檸檬、橘子、蔬菜和水果。
8、尼克酸
可降低血液膽固醇水平，能協(xié)助碳水化合物、脂肪和氨基酸的代謝作用;可穩(wěn)定情緒，使精力旺盛。
9、葉酸
能形成新的紅細胞。
10、泛酸
能維持腎上腺的健康，并可將脂肪和葡萄糖轉化為能量。

一)維生素的種類、作用、缺乏癥及含量食物
作為營養(yǎng)素，維生素是人體調節(jié)性物質，在人體物質代謝中起重要作用。維生素需要量很少，常以毫克計，但由于人體不能自行合成或合成量不足，所以必須由食物供給。
維生素分為兩大類：一類為脂溶性維生素，由維生素A、維生素D、維生素E和維生素K所構成；另一類為水溶性維生素，由維生素C和維生素B所構成。脂溶性維生素可溶解于脂肪和脂溶劑中，脂溶性維生素進入機體后如有多余則貯存于體內(nèi)脂類組織內(nèi)，只有少量的脂溶性維生素隨膽汁的分泌排泄體內(nèi)，因此機體不需要每日通過膳食物攝入。此外，在食物中還存在著脂溶性維生素的前體物，如食物中和胡蘿卜素（維生素A元）為維生素A的前體物。所以脂溶性維生素的缺乏癥很少見。
水溶性維生素溶于水，隨飲食攝入的水溶性維生素的多余部分極少在體內(nèi)貯存，大部分隨尿液排泄出體外，因此機體所需的水溶性維生素必須每日由飲食提供。水溶性維生素的缺乏癥狀發(fā)展迅速，日常生活中多見有水溶性維生素缺乏癥的發(fā)生

有個方面的的癥狀皮膚過敏，皮膚干燥
消化不良
腳氣
神經(jīng)炎
皮炎
淚囊炎。。。。。

壓力太大也是導致亞健康的一大因素?？梢远嘌a充點維生素，試試善存。

兒童維生素b12缺乏癥的主要表現(xiàn)有對稱性色素沉著、貧血、神經(jīng)障礙、嘔吐、心力衰竭。
1.對稱性色素沉著：兒童維生素b12缺乏癥大多數(shù)會出現(xiàn)對稱性色素沉著的表現(xiàn)，多見于指甲、手掌、足部有色素沉著，頭發(fā)灰白，嚴重的情況下還會出現(xiàn)白斑、斑禿。
2.貧血:兒童維生素b12缺乏癥還會引起貧血的表現(xiàn)，出現(xiàn)面色蒼白、身體乏力的癥狀，如果貧血嚴重，還會導致肝脾腫大、皮膚瘀斑。
3.神經(jīng)障礙：兒童維生素b12缺乏癥嚴重還會引起神經(jīng)系統(tǒng)障礙，出現(xiàn)反應遲鈍、表情呆滯、智力倒退的表現(xiàn)，嚴重時還會出現(xiàn)昏迷、癡呆。
4.嘔吐：兒童維生素b12缺乏癥會引起消化道癥狀，出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、腹瀉的表現(xiàn)，嚴重時還會引起體溫升高。
5.心力衰竭：兒童維生素b12缺乏癥較為嚴重的情況下會引起心力衰竭的表現(xiàn)，影響生活的質量和存活時間。
兒童維生素b12缺乏癥嚴重程度不同，每個人所表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的。如果想要避免兒童維生素B12缺乏癥的發(fā)生，要合理安排自己的飲食。

小孩挑食大多數(shù)情況下是屬于缺鋅，缺鋅就會導致患兒經(jīng)常的腹瀉，同時還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，免疫力低下等癥狀。當小孩缺鋅時，建議及時補充三精葡萄糖酸鋅，它更易吸收、更有效，27年的品牌沉淀，安心放心選擇。

維生素缺乏，要按照缺什么補什么的原則，進行補充。建議您先帶孩子去醫(yī)院做個微量元素檢查，看看孩子是否缺什么維生素，再根據(jù)缺乏的維生素進行適當?shù)难a充，注意維生素只是微量，不能多度補充，否則只會適得其反。

　　請問你多大呢？缺鈣對于每個年齡段表現(xiàn)出的癥狀都不相同。
　　孩子：不易入睡、不易進入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕 。
　　青少年：生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過敏、易感冒
　　孕婦及哺乳期婦女：四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節(jié)疼、風濕疼；頭暈
　　老年：老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
　　你看看你有沒有這些癥狀，如果有的話那就是缺鈣了。
　　缺鈣了就需要補鈣，目前要補鈣除了多曬曬太陽以為 無非就兩種補鈣方法
　　第一種是最直接的就是鈣劑補：選鈣劑的話要注意選擇鈣源好，含量高，容易吸收的，例如鈣之緣等，吸收是一個重要的問題，補得在多，吸收不好也是白搭。
　　第二種就是食補：含鈣豐富的食品很多，例如蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶 、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等都是含鈣非常豐富的食物，尤其是牛奶含鈣量非常大
　　另外還要注意的事，孩子補鈣是天天都要補的，人的一生不同階段都需要補鈣，而不是補了一兩周就完事的。這點需要特別提醒